Ginástica facial de rugas

Qualquer mulher pode lidar sozinha com a tarefa de combater o envelhecimento. É importante apenas conhecer e ser capaz de usar corretamente os meios disponíveis. A ginástica para o rosto de rugas lida com essa tarefa não é pior do que bons cosméticos higiênicos, procedimentos de salão e máscaras caseiras anti-envelhecimento. Qual é a utilidade do treinamento? Existem regras e condições especiais para ginástica? Quais exercícios devem ser realizados para prolongar a juventude? Vejamos as nuances da ginástica de rugas.

O que é benéfico para os músculos faciais

Garota fazendo ginástica para os músculos do rosto

O maior efeito pode ser alcançado embarcando em um curso de treinamento de 30 a 35 anos. Pode ser, por exemplo, ginástica japonesa ou tibetana para o rosto, a partir de rugas, técnica de lifting facial, um complexo de aeróbica facial. Qualquer curso de treinamento será útil porque:

  • faz os músculos se moverem, fortalece-os;
  • ativa o fluxo sanguíneo;
  • melhora a nutrição da derme;
  • mantém a elasticidade da pele;
  • suaviza pequenas rugas;
  • reduzir bolsas sob os olhos;
  • retardar o envelhecimento.

Regras para a realização de ginástica rejuvenescedora

Iniciando um curso de exercícios com o efeito de rejuvenescimento não cirúrgico, você deve seguir algumas regras simples:

  • fazer ginástica para o rosto a partir de rugas todos os dias;
  • realizar todo o complexo, incluindo o treinamento dos músculos da testa, queixo, bochechas, pescoço;
  • faça ginástica pela manhã e antes de dormir;
  • iniciar exercícios, limpando completamente a pele da maquiagem;
  • Antes da academia, faça uma leve massagem facial;
  • observe o ritmo respiratório;
  • combinando treinamento muscular com massagem, aplique um hidratante na pele, use óleo de massagem.

Ginástica rejuvenescedora para o rosto

Um conjunto eficaz de exercícios contra rugas faciais

O efeito da ginástica antienvelhecimento é baseado nos reflexos básicos da tensão e relaxamento muscular, respiração adequada e profunda. Aperte os músculos faciais devem ser inalados, relaxe ao expirar. Como resultado da alternância das fases ativa e passiva de cada exercício, o sangue é enriquecido com oxigênio, sua corrente é acelerada. O processo de regeneração começa, o efeito do rejuvenescimento foto e físico é alcançado.

Rugas ao redor dos olhos

Deseja remover rugas sob os olhos, atrasar o aparecimento de “pés de galinha”? Em seguida, faça os seguintes exercícios:

  1. Tape os olhos. Coloque os dedos do meio nos cantos externos das pálpebras, puxe levemente a pele para os lados. Gire os globos oculares em círculos. Dez à esquerda e depois à direita.
  2. Use os dedos para pressionar a pele na borda dos ossos (cavidades oculares no crânio) nos cantos externos das pálpebras. Puxe um pouco para trás. Sem diminuir a pressão, levante os olhos e feche as pálpebras. Espere cinco segundos, abra seus olhos. Faça cinco a sete repetições.
  3. Pressione os quatro dedos do meio das duas mãos contra a pele sob as sobrancelhas. Levante-os levemente. Feche os olhos, aguarde cinco segundos. Abra as pálpebras enquanto continua pressionando a pele sob as sobrancelhas. Relaxe seus músculos. Faça dez repetições.

Saiba mais sobre como remover rugas sob os olhos..

Para fortalecer os músculos dos lábios

Estes exercícios para os músculos do rosto ajudarão a suavizar as rugas acima do lábio superior, a diminuir as dobras nasolabiais:

  1. Abra a boca o mais largo possível. Pressione os lábios com força contra os dentes, como se os estivesse abraçando. Respire pelo nariz, mantendo-se nessa posição por dez a dezessete e quinze segundos. Relaxe seus músculos, feche suas mandíbulas. Repita o exercício mais algumas vezes..
  2. Puxe os lábios entreabertos com um tubo, como se pronuncia “O”. Lentamente, com tensão, empurre os lábios para a frente, abra bem a boca. Relaxe seus músculos, feche sua boca. Faça dez a quinze repetições.
  3. Abra ligeiramente a boca. Sem fechar os dentes, tente apertar os lábios com força. Comece a levantar os cantos da boca como se estivesse sorrindo. Faça dez a quinze estrias. Se não funcionar, sirva-se com as mãos, puxando os cantos dos lábios para cima.
  4. Aperte os músculos das têmporas e na parte superior das maçãs do rosto. Estique a pele da testa com esforço muscular, “empurrando” para os ouvidos. Acelere o ritmo fazendo movimentos elásticos, tensionando e relaxando.

Exercícios musculares faciais

Para elevação da bochecha e contorno do rosto

A carga dosada regular na parte inferior do rosto ajuda a restaurar o contorno facial, a apertar as bochechas e a suavizar as rugas. Para o efeito desejado, faça ginástica consistindo nos seguintes exercícios:

  1. Feche bem as garras. Abaixe o lábio inferior, mostrando os dentes, mas mantendo os cantos da boca imóveis. Sinta a tensão do queixo, permaneça nesse estado por cinco segundos, relaxe os músculos. Faça cinco a sete repetições.
  2. Encha a boca com ar, incha as bochechas. Empurre o ar com esforço muscular de uma bochecha para outra. Mantenha o maxilar inferior imóvel. Exercite-se em um ritmo mais rápido, simulando enxaguar a boca com água.
  3. As almofadas de dedo colocam as maçãs do rosto, pressionando e fixando a pele. Feche bem os lábios, pressionando-os contra os dentes. Aperte as bochechas, tente esticar os lábios em uma forma oval, sem abrir a boca. Relaxe, repita o exercício mais nove vezes..
  4. Pressione as palmas das mãos firmemente contra as bochechas. Tente esticar a boca em um sorriso, resistindo às mãos. Relaxe, repita o exercício mais algumas vezes..

Para os músculos do queixo

O problema do queixo duplo é relevante para homens e mulheres. Para se livrar dele, para apertar a pele flácida, exercícios simples e especiais ajudarão. Este complexo irá “arredondar” e clarear o queixo angular, tornando o contorno do rosto mais suave:

  1. Incline a cabeça, tentando pressionar o queixo no peito. Bloqueie esta posição. Conte até dez. Levanta a cabeça. Faça o exercício mais quatro vezes.
  2. Olhe na sua frente. Puxe o queixo para frente, puxe o lábio inferior para dentro da boca e morda. Mova a mandíbula para a esquerda e direita com esforço. Faça de cinco a seis repetições.
  3. Abra sua boca, jogue sua cabeça para trás. Puxando a mandíbula para frente, aperte o queixo e feche os lábios. Endireite sua cabeça. Faça de cinco a seis repetições.

Testa anti-rugas

É muito difícil treinar os músculos da testa. Para suavizar as rugas que aparecem nas expressões faciais ativas, acontece que você usa os músculos das sobrancelhas e das têmporas. Os exercícios de rugas para o rosto ficam assim:

  1. Coloque as palmas das mãos dobradas longitudinalmente na testa (dedos nas têmporas). Pressione as mãos contra o rosto o mais apertado possível. Feche as pálpebras e gire os globos oculares para a esquerda em um círculo e depois para a direita. Relaxe seus músculos, retire seus braços. Repita o exercício cinco a seis vezes mais..
  2. Levante as sobrancelhas o mais alto possível. Abra bem os olhos e fique nesse estado por dois a quatro segundos, relaxe. Repita o exercício mais cinco vezes, acelerando o ritmo..
  3. Coloque as palmas das mãos na testa longitudinalmente com os polegares nas têmporas. Pressione a pele na sua testa. Com a ajuda dos músculos, levante bruscamente as sobrancelhas, criando um obstáculo a esse movimento com as mãos. Faça cinco a sete repetições.
  4. Coloque o dedo indicador direito na ponte do nariz, coloque a esquerda sobre ele. Pressionando a pele com as mãos, mova-se do nariz para as têmporas, repetindo o padrão das sobrancelhas. Mude os dedos e repita. Siga a próxima abordagem aumentando o diâmetro do padrão semicírculo. Faça o exercício até massagear toda a testa.

Ginástica Facial Rugas

Para o pescoço

Um conjunto de exercícios para o pescoço é baseado no alongamento. O alongamento suave dos músculos tonifica-os, aperta a pele e alivia o segundo queixo. Antes de carregar, massageie o pescoço acariciando-o com as costas da mão da clavícula para cima. A massagem deve completar a ginástica que consiste nos seguintes exercícios:

  1. Coloque as palmas das mãos umas sobre as outras, abrace-as no pescoço, pressionando levemente a pele. Vire delicadamente a cabeça para os lados e depois para frente e para trás. Ao criar pequena resistência com as mãos, faça cinco abordagens para virar e inclinar a cabeça.
  2. Cerre os dentes. Jogue a cabeça para trás, imaginando que você vai tocar a parte superior das omoplatas. Sinta a tensão dos seus músculos e pele. Mantenha essa posição por dez segundos. Faça mais quatro abordagens.
  3. Sente-se no chão com os joelhos pressionados contra o estômago. Puxe o pescoço para cima. Tentando não mexer os ombros, empurre a cabeça para a frente o máximo possível, depois mova-a lentamente para trás. Não jogue a cabeça para trás, olhe para a frente. Faça cinco jogos.
  4. Incline a cabeça para cima. Puxe os lábios com um tubo, imaginando que você está segurando um lápis. Comece alternadamente “escrevendo” todas as letras do alfabeto movendo a cabeça. Repita o exercício duas a três vezes.

Tutoriais em vídeo sobre ginástica de rugas

Quer ver como fazer ginástica para o seu rosto a partir de rugas? Assista à coleção de vídeos, que apresenta práticas rejuvenescedoras orientais e técnicas de direitos autorais desenvolvidas por cosmetologistas modernos. Você aprenderá a remover rugas sob os olhos com a ajuda da aeróbica, que é a ginástica japonesa para o rosto e a massagem chinesa, que é a construção de facetas (cobrar o rosto com um efeito de escultura). Escolha exercícios adequados para você, ouça críticas de diferentes práticas, aprenda ginástica com a ajuda de aulas on-line.

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