Frutos secos úteis para perda de peso

Frutos secos são um produto popular que é frequentemente usado durante a dieta. Frutas secas para perda de peso são uma rica fonte de fibras e várias vitaminas. Os frutos secos são mais calóricos do que os frescos, mas ao mesmo tempo não afetam o ganho de peso, se você seguir as regras de uso. A vantagem deste produto é que a fruta seca é um produto exclusivamente natural. Por via de regra, os intensificadores de sabor e os aditivos alimentares não são adicionados a eles. Este alimento é bom para quem quer perder peso, respeitando os princípios básicos de nutrição adequada..

É possível comer frutas secas e perder peso

Comer frutas secas é bom para o corpo. Além disso, este produto é nutritivo e muito saboroso, todos poderão escolher por si mesmos frutas secas de que gostarão. Este tratamento durante o dia pode suportar energia e força necessária. É possível comer frutas secas durante a perda de peso, porque são alimentos com alto teor calórico?

Especialistas dizem que comer frutas secas é bom. Não causará danos à figura. Além disso, comendo um pouco de frutas secas, você pode abafar brevemente a sensação de fome. Não se empolgue demais com frutas secas: isso pode causar dores de estômago. Todos os produtos deste tipo são bem absorvidos. Os mais populares são ameixas secas e damascos secos para perda de peso..

Frutos secos e nozes

O que as frutas secas comem ao perder peso

Cada uma das frutas secas tem propriedades úteis, sabendo sobre as quais você pode facilmente escolher a comida apropriada para o corpo. Frutas secas são úteis para perda de peso, porque são fontes concentradas de vários nutrientes necessários para a saúde normal. Além disso, eles ajudam perfeitamente a satisfazer a fome e aliviar a irritabilidade..

Durante uma dieta, certos tipos de frutas secas devem ser preferidos. Escolha alimentos com um IG baixo (índice glicêmico), pois a fruta será digerida por muito tempo e não causará um aumento acentuado da insulina. Isso é importante porque, com doses significativas de açúcar, a maior parte se transforma em gordura. Graças à insulina, o corpo apenas cria tecido adiposo, mas não se decompõe. Portanto, se duas pessoas comem uma quantidade igual de calorias, mas ao mesmo tempo os alimentos serão diferentes no IG, eles perderão peso de maneira diferente.

Ameixas secas

As ameixas podem substituir açúcar e doces. Ele contém uma enorme quantidade de fibra alimentar. Além disso, a ameixa seca remove perfeitamente as toxinas do corpo, melhora significativamente o trato digestivo: o processo de perda de peso é mais rápido e fácil. Além disso, a baga seca é um excelente antidepressivo natural, que também é importante para perder peso. O uso adequado de ameixas secas envolve as seguintes ações:

  • use ameixas secas em dias de jejum; deve ser consumido em pequenas porções (não mais que 100 gr.) a cada 3 horas;
  • para se livrar gradualmente de quilos desnecessários, você precisa comer 5 ameixas secas por dia.

Damascos e ameixas secas para perda de peso

Damascos secos

O damasco seco tem um efeito benéfico no processo digestivo, satisfaz a necessidade de doces. Praticamente não há gordura nos damascos secos, o gosto é doce. O açúcar natural não é prejudicial, não é depositado na cintura. O produto melhora a função cardíaca. Você precisa comer 30 gramas de damascos secos por dia para experimentar os benefícios deste produto. Durante a dieta, você pode comer damascos secos com cereais, saladas ou em vez de sobremesa. Você pode cozinhar frango assado com damascos secos ou aveia. Alguns damascos secos, lavados com água, lidam com a fome e são adequados para uma refeição rápida..

Passas de uva

O companheiro constante da perda de peso são as passas, que fornecem ao corpo oligoelementos e vitaminas benéficos. As uvas secas têm muita frutose, glicose, que fornece energia ao corpo. Especialmente esse produto é necessário para atletas. Para aqueles que estão em dieta, é necessário repor energia – você não deve se envolver, 10 bagas por dia são suficientes. Pequenas porções de passas – um lanche maravilhoso, que no processo de perda de peso ajudará a recusar doces nocivos.

Comer uvas secas reduz o estresse, facilita a função hepática e reduz o risco de anemia. Tudo isso tem um efeito benéfico na luta contra o peso. Para uma dieta, passas azuis ou escuras são bem adequadas. Os frutos secos podem ser consumidos diariamente como um produto independente ou como um aditivo em cereais ou queijo cottage. Antes de usar, as passas devem ser embebidas em água por meia hora e depois enxaguar bem.

Maçãs secas

Para obter um efeito positivo da dieta, você precisa comer 15 gramas. maçãs secas por dia. O produto contém uma enorme quantidade de oligoelementos e substâncias úteis. Existem vitaminas B, A, PP nas frutas. Essa combinação:

  • suporta um bom metabolismo;
  • estimula o cérebro;
  • além de ferro melhora a qualidade do sangue, previne anemia;
  • com fibra – ajuda na digestão e remove radionuclídeos do corpo, também causa sensação de plenitude;
  • graças às pectinas – tem um efeito de queima de gordura, melhora o metabolismo.

Frutos secos úteis para perda de peso

Figos

Os figos secos têm mais calorias do que os frescos, mas você não deve ter medo. Você não vai comer muito deste produto porque é muito doce. Os figos trazem rapidamente saciedade e as substâncias especiais contidas nela suprimem a fome por um longo tempo. A maneira mais fácil de perder peso com figos é substituir um jantar regular por esta fruta seca. Primeiro, meia hora antes de comer, deve ser colocado em água fria para amaciar. Você pode substituir todos os doces e guloseimas por figos. Deve ser consumido separadamente da refeição principal, uma hora depois de comer.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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