Frutas emagrecedoras, úteis para perder peso e remover gordura

A verdadeira fonte de vitaminas, energia e minerais são as frutas. Estes produtos dietéticos são particularmente benéficos para a perda de peso. Eles removem toxinas, toxinas, ativam a secreção da vesícula biliar, garantem o funcionamento normal do trato digestivo, promovem a perda de peso natural..

Que frutas você pode comer com perda de peso

Qualquer dieta envolve o uso de alimentos saudáveis ​​de baixa caloria. Um lugar especial nos sistemas de perda de peso é ocupado pelos frutos de árvores e arbustos. Mesmo se você substituir uma refeição por uma fruta, ela dará força significativamente, aumentará a vitalidade e fará com que o peso volte ao normal. Frutas para perda de peso são aquelas que têm baixo teor calórico, quando ingeridas, quebram as gorduras. Uma dieta que utiliza grandes quantidades de frutas é considerada mais benéfica..

Para trazer o peso de volta ao normal, você precisa saber quais frutas podem comer e quais são melhores para recusar. Por exemplo, datas, bananas, passas, damascos secos não podem ser consumidos em grandes quantidades. E se você adicionar peras, abacaxi, toranja, kiwi à dieta, certamente haverá um resultado positivo. Além disso, você pode usar as seguintes frutas ao fazer dieta:

• Melancia;
• Damasco;
• laranja;
• um abacaxi;
• mandarim;
• Granada;
• maracujá;
• pomelo;
• pêssego;
• caqui;
• uma maçã.

Frutas de baixa caloria

A abundância de frutas nas prateleiras pode confundir qualquer pessoa. Nem todas as frutas são dietéticas, portanto, você deve prestar atenção especial à seleção de alimentos de baixa caloria. As frutas mais populares para perda de peso, com poucas calorias, são cítricos. O corpo, usando limões, tangerinas, laranjas, é saturado com oligoelementos úteis. Ao mesmo tempo, a função intestinal melhora, o metabolismo aumenta. Você também pode escolher as seguintes frutas de baixa caloria para perda de peso:

Frutas sem açúcar

O grau de doçura nos frutos das árvores é medido pelo seu teor de frutose. O açúcar da fruta é digerido mais lentamente devido à presença de fibra alimentar. Devido ao conteúdo de vitaminas, as frutas são alimentos de alta qualidade. Uma atenção especial à divisão de frutas doces e sem açúcar pagou G. Shelton. Em sua teoria, ele distingue vários grupos:

• Frutas sem açúcar. Este grupo inclui frutas semi-azedas e azedas (toranjas, cranberries, abacaxis, laranjas, pêssegos, azedo, limão).
• Fruta doce. A ingestão desses alimentos deve ser minimizada (tâmaras, bananas, figos secos, ameixas, passas, caquis).

Que tipo de frutas posso comer com uma dieta

As pessoas que seguem uma dieta devem comer alimentos com pouco açúcar. Os seguintes frutos sem açúcar serão úteis para eles: kiwi, toranja, maçã, abacaxi. Eles ajudam a quebrar a gordura corporal, acelerar o metabolismo, saturar o corpo com minerais e vitaminas. Os frutos da dieta podem ser continuados com limões, laranjas e quase todas as bagas. Eles devem ser consumidos como um produto independente ou substituídos por uma das refeições. Eles não perdem suas propriedades benéficas, mesmo quando misturados com outros alimentos..

Toranja de emagrecimento

A toranja é considerada uma fruta de baixa caloria (apenas 42 kcal por 100 g). Este híbrido de laranja e pompelmus contém substâncias que queimam gordura e ativam o funcionamento normal do fígado. Ao mesmo tempo, as toxinas são removidas ativamente e os quilos extras desaparecem. Um híbrido não pode ser usado apenas com exacerbações de doenças gástricas (úlceras, gastrite). O suco desta fruta irrita as mucosas. Toranja ao perder peso, tem o seguinte efeito:

• estimula o metabolismo;
• remove o excesso de líquido;
• ativa a queima de gordura;
• melhora a digestão e digestão.

Abacaxi Emagrecimento

O abacaxi também tem um baixo teor calórico (50 kcal por 100 g). Esta fruta contém o componente bromelina, que decompõe a gordura que acompanha os alimentos. Portanto, toda a fatia desse produto antes de um banquete saudável ajudará a não melhorar. Muitas mulheres que querem perder peso estão interessadas na questão de saber se é possível comer abacaxi durante a noite? Os nutricionistas não proíbem comer um caroço exótico, mas é melhor fazer o último lanche pelo menos uma hora antes de dormir. O abacaxi é contra-indicado em alta acidez, úlceras e gastrite, pois seu suco pode provocar uma exacerbação da doença.

Kiwi Slimming

Groselhas chinesas ou kiwi promove rápida perda de peso. Uma fruta contém ácido fólico, vitamina K e uma reserva diária de ácido ascórbico, enquanto o kiwi queima ativamente gorduras que bloqueiam as artérias. O produto tem um sabor doce. Ele contém fibras, muitos sais de potássio e magnésio, que ajudam a remover o colesterol ruim e a normalizar a digestão. Além disso, usando o kiwi para perda de peso, você pode:

• reduzir o risco de coágulos sanguíneos;
• livrar-se do excesso de gordura;
• normalizar o metabolismo das proteínas;
• se livrar de arrotos e peso depois de comer.

Peras de emagrecimento

Ao escolher frutas para uma dieta, muitas mulheres se perguntam se as peras podem ser consumidas enquanto se perde peso. Os nutricionistas podem comer esta fruta fresca, porque a fruta seca é muito rica em calorias (250 kcal por 100 g). A polpa de pêra contém muita frutose, portanto pode ser consumida por pessoas com diabetes. Os óleos essenciais do produto ajudam a evitar a depressão ao perder peso. Os ácidos orgânicos encontrados nas peras têm um efeito benéfico na digestão. A fruta crua ajuda a remover os metais pesados ​​do corpo, o que também contribui para a perda de peso..

A pêra pode ser o ingrediente principal de uma sobremesa com mel e nozes. Este prato será um final agradável para o jantar e, graças à fibra, o processo de digestão melhorará. A principal coisa – ao usar esta fruta para perda de peso, não beba água. Pessoas com doenças gastrointestinais, é necessário ter cautela ao comer peras, porque elas têm um efeito fixador. Também não vale a pena comer o estômago vazio, mas de preferência 20 minutos depois de comer..

Que frutas ajudam a perder peso

Os líderes na queima de gordura são frutas cítricas. Essas frutas contêm flavonóides que inibem a formação de depósitos. Além disso, são considerados bons auxiliares na normalização do processo metabólico. As frutas mais comuns para perda de peso e remoção de gordura: laranja, toranja, tangerina. A taxa diária não é superior a 2 peças por dia. Nesse caso, as laranjas podem ser cortadas em fatias e adicionar iogurte natural – você recebe um jantar leve à noite.

Além das frutas cítricas, qualquer fruta amarela é rica em flavonóides. Por exemplo, pêssegos, damascos, caquis, abacaxis. Você pode adicionar manga à dieta. Esta fruta exótica lida com sucesso com quilos extras, ajuda a diminuir o colesterol. No dia em que uma pessoa pode comer alguns pedaços, em dez dias perde até 5 kg. É indesejável incluir uvas, bananas na dieta. O conteúdo de frutas secas na dieta também deve ser minimizado..

Que hora do dia é melhor comer frutas

Se você vai aderir ao método de perder peso, deve saber a que horas é melhor comer frutas para obter um resultado positivo? Muitos nutricionistas recomendam comer frutas e bagas uma hora antes do almoço com o estômago vazio. É melhor começar a manhã com frutas cítricas: meia hora antes do café da manhã, você pode beber suco de laranja ou comer tangerina. Maçãs devem ser consumidas antes e depois do almoço..

Todas as outras frutas podem ser consumidas alguns minutos antes de comer. Em seguida, as frutas já são parcialmente digeridas e aumentam perfeitamente seu apetite. Se você precisar comer frutas para a sobremesa, é melhor esperar 30 minutos depois de comer e só então comer. Frutas doces devem ser completamente excluídas da dieta. Não misture frutas com outros pratos, pois isso pode levar a uma deterioração na digestão dos alimentos, formação de gases e inchaço..