...

Expresse dieta por 5 ou 3 dias para perda rápida de peso em casa com um menu e comentários

Esta dieta expressa em casa de 5 ou 3 dias é ideal para queimar gordura rapidamente! Inclui um menu preciso e detalhado, complementado por comentários nutricionais para auxiliar na absorção dos alimentos e na obtenção dos melhores resultados. Experimente esta dieta saudável que o ajudará a alcançar a perda de peso que você deseja.

Em alguns casos, uma pessoa precisa realizar uma rápida perda de peso, esse processo não pode ser prolongado por várias semanas; portanto, dietas expressas serão uma opção eficaz. Ele tem esse método de vantagens e desvantagens de perda de peso, que deve ser considerado antes de começar a usar um dos programas de perda de peso..

O que é uma dieta expressa

Às vezes, uma pessoa (e mais frequentemente meninas) precisa urgentemente reduzir o peso, por exemplo, antes de sair de férias, um evento importante. Para esses propósitos, foram criadas dietas para rápida perda de peso, consideradas as mais rigorosas, mas também as mais eficazes. Tais programas duram, em regra, de 2 a 14 dias; manter essa dieta por mais tempo é perigoso para a saúde. Este princípio de perda de peso é baseado em uma queda acentuada no número de calorias. Cada pessoa consome cerca de 2000 kcal por dia, com dieta expressa, esse número cai para 1000. Existem regras:

  1. Você não pode seguir uma dieta por muito tempo, porque esses programas geralmente são desequilibrados, alguns nutrientes não entram no corpo, o que impede que os sistemas funcionem completamente. Isso leva a distúrbios metabólicos, o que desacelerará bastante o processo de perda de peso; haverá problemas de saúde. Fazer dieta usando o método expresso não é permitido mais de 3 vezes por ano.
  2. Lembre-se de que em poucos dias você poderá se livrar rapidamente de apenas água no corpo, restando depósitos de gordura (apenas uma pequena parte deles desaparecerá). Não desista de esportes, continue praticando para que os quilogramas não retornem.
  3. Um resultado aceitável varia dentro de 3-5 kg ​​em 2-3 dias, você não deve esperar mais.
  4. Quase todos os programas expressos são dietas rigorosas, uma sensação de fome estará presente constantemente; portanto, você deve estar mentalmente preparado para isso. Pela mesma razão, irritabilidade excessiva, fadiga aumentada pode se desenvolver..
  5. Você não pode usar essas dietas se houver patologias do trato digestivo, rins ou fígado.
  6. A massa muscular pode diminuir com a água.

Dietas rápidas para perda de peso

Tais programas são baseados em uma diminuição acentuada na ingestão de calorias. Dietas rápidas e eficazes para perda de peso podem incluir um produto principal (mono-dietas) e um conjunto de pratos. Cada opção é projetada para um determinado período de tempo, por exemplo, há uma dieta expressa por 2 dias, há uma dieta de “6 pétalas”, programada para 6 dias. No momento, as opções mais populares são:

  • dieta de Malysheva;
  • dieta da noiva;
  • kefir;
  • laranja
  • trigo sarraceno;
  • Ovo
  • proteína.

A menina bebe o kefir

Dieta expressa de 2 dias

De acordo com as avaliações das meninas, uma dieta tão rápida para perda de peso é perfeita se você realmente precisar colocar seu corpo em ordem em um curto período de tempo. Transferir dois dias de restrições é muito mais fácil do que algumas semanas de redução de calorias. Uma dieta expressa por 2 dias não requer custos financeiros especiais, a redução do uso de alimentos nocivos beneficiará o corpo.

Prós:

  • alta eficiência;
  • curto prazo;

Minuses:

  • irritabilidade;
  • constante sensação de fome;
  • contra-indicações são problemas nos rins, fígado, trato gastrointestinal.

Diet Express por 2 dias

Comendo

1 dia

2 dia

Um ovo cozido, 200 g de farinha de aveia em água.

Farinha de aveia na água com farelo, 3 tangerinas.

2 batatas assadas no forno, cenoura ralada crua, queijo cottage com baixo teor de gordura 100 g, 1 laranja.

Salmão sem sal 50 g, 200 g de salada de repolho fresco. um pouco de pão integral com um copo de kefir.

Salada de uma beterraba assada inteira, mingau de trigo sarraceno 200 g, uma fatia de carne magra cozida. Algumas tangerinas.

2-3 batatas assadas no forno, 100 g de pedaço de vitela assada. 1 laranja, um copo de kefir com pouca gordura.

Por 4 dias

Essa dieta é dividida nos alimentos que devem ser consumidos. Uma dieta expressa por 4 dias ajuda a obter resultados rápidos, durante os quais o peso será de menos 4 kg. A dieta refere-se a super dietas que proporcionam uma perda de peso acentuada devido à eliminação de líquidos no corpo. A dieta expressa é a seguinte:

  1. Nestes dias de limpeza, você pode usar qualquer quantidade de sucos frescos de frutas, vegetais. Você não pode adicionar açúcar a eles; beba chá verde ao longo do dia.
  2. Hoje é dia de requeijão. Durante o dia, você pode comer queijo cottage com pouca gordura (até 500 g) e kefir com pouca gordura (até 1,5 l). O volume total de produtos deverá ser dividido em 5 refeições, o intervalo entre elas deve ser de aproximadamente 3 horas. 30 minutos antes de beber chá verde ou um copo de água sem gás.
  3. Dia de vegetais ou salada. Você precisa cozinhar e comer 1,5 kg de salada (todos os vegetais de folhas verdes).
  4. O último dia é repetido o primeiro (sucos e chá espremidos na hora).

Coalhada em um prato

Por 3 dias

Esta é uma opção popular do programa expresso para perder peso. Uma dieta eficaz por 3 dias não dura o suficiente para causar doenças por parte do corpo, mas é suficiente para se livrar de 3 kg. O esquema de nutrição por três dias é assim:

Dia

Café da manhã

Jantar

Jantar

1

Suco de maçã / laranja espremido na hora.

200 g de frutas ou legumes frescos.

Cenoura fresca (sem açúcar).

2

Ainda é água mineral.

Ainda é água mineral.

Ainda é água mineral.

3

Meio copo de cenoura fresca.

Cenouras frescas raladas.

Fatia de torrada, chá sem açúcar.

Por 5 dias

Neste programa expresso, todos os cinco dias são divididos em produtos específicos. Você terá um dia de vegetais, carne, queijo cottage, água e cereais e frutas. Se você misturar produtos ao longo do curso, o efeito diminuirá. Uma dieta rápida por 5 dias consiste em cinco mono-dietas diferentes que fornecerão ao seu corpo todas as substâncias e elementos necessários. Abaixo está a ração para essa perda expressa de peso.

Carne

É impossível salgar, é permitido o uso de especiarias secas, especiarias. Se você aderir a um menu vegetariano, poderá comer legumes por um dia. tofu e queijo cottage com baixo teor de gordura. A mono-dieta expressa da carne é a seguinte:

  1. No café da manhã, cozinhe no vapor ou cozinhe a carne, 150-200 g.
  2. Para o almoço: frango cozido no vapor ou cozido, 100 g.
  3. À noite, você pode cozinhar o peru, 200 g.

Legumes

  1. Salada da manhã de rabanetes, pepinos.
  2. À tarde, faça uma salada de alho estufado, berinjela, tempere com uma colher de sopa de azeite.
  3. À noite, cozinhe 200 g de couve cozida com couve-rábano.

Frutas

  1. No café da manhã, um pouco de mel, abacate.
  2. Quatro tangerinas comem no almoço.
  3. À noite, você pode ter um cacho de uvas escuras.

Uva preta

Cereais

  1. De manhã, cozinhe 2 colheres de sopa. eu pinhões, arroz integral cozido 100 g.
  2. Amêndoas, arroz integral (150 g) cozinham no almoço.
  3. Jantar: 3 nozes, 100 g de arroz cozido.

Queijo Cottage, água

  1. Coma 100 g de queijo cottage sem gordura pela manhã e depois de meia hora beba um copo de água mineral sem gás.
  2. À tarde, 150 g de queijo cottage e depois 3 xícaras de água sem gás.
  3. Para o jantar, 2 copos de água e 100 g de queijo cottage.

Neste programa expresso, é muito importante seguir a sequência de dias. Cada um deles cumpre seu papel e, para obter a máxima eficácia, deve seguir especificamente nessa sequência. Cada vez que você obtém oligoelementos específicos, substâncias que nutrem o corpo, impedindo uma deficiência, interrompem o metabolismo. Somente quando essa condição importante for atendida, você poderá obter a perda de peso.

Por 7 dias

Suportar uma semana inteira será mais difícil do que 2-3 dias. Uma dieta expressa por 7 dias implica na ingestão de complexos vitamínicos para que o corpo receba os minerais e elementos necessários. Esta dieta é semelhante à opção por 5 dias, também consiste em mono-dietas que duram 24 horas. De acordo com as avaliações das meninas, você pode perder 3-6 kg. Uma dieta aproximada é a seguinte:

  1. Peixe o dia todo. Você pode cozinhar a orelha de qualquer variedade, assar ou ferver. Não deve haver mais do que 1,2 kg de peixe por dia, dividir a prima 200-300 g cada.
  2. Dia vegetal, você pode qualquer outro que ervilhas, batatas. Sucos espremidos na hora devem ser incluídos no regime de bebida. Açúcar. sal ou corantes com conservantes não devem ser. Um dia precisará de 1,5 kg.
  3. Uma galinha. A carne pode ser cozida no vapor, cozida, grelhada ou assada. para sabor, temperos leves, caldo de galinha são permitidos. 1 kg de carne deve ser consumido por dia.
  4. Mingau. Quaisquer grãos integrais, exceto milho e sêmola, que se distinguem por um alto índice glicêmico, aumentam o apetite. Por um dia, você precisa comer cereais, cozinhando a partir de 1 xícara de cereais.
  5. Iogurte, queijo cottage. Dia de jejum intestinal em dieta expressa. Por um dia, você precisa de 1,2 litros de iogurte, 0,8 kg de queijo cottage com baixo teor de gordura.
  6. Frutas. Não doce, fresco, 1 kg de cada tipo.
  7. Descarregando. Somente água mineral não gaseificada pode ser consumida..

Mingau de milho em um prato

2 semanas de perda de peso expressa

Este tipo de alimento pertence à expresso de perda de peso pelo método sem sal. Duas semanas não são tão fáceis de sustentar quanto vários dias, mas o resultado será perceptível e tangível. Expressar a perda de peso em 2 semanas o ajudará a perder peso, o que por um longo tempo não retornará a você. O menu é o seguinte:

Dia

Café da manhã

Jantar

Jantar

1

Café sem açúcar preto.

Ovo cozido (1 unid.), 2 tomates, couve de Bruxelas cozida.

Atum refogado ou cozido (200 g)

2

Torradas, café sem açúcar.

Suco de tomate, salada com couve-flor, salmão cozido.

Cavala assada / cozida.

3

Torradas, café preto sem açúcar.

Faça um ensopado com uma grande abobrinha.

2 ovos, 200 g de vitela cozida, salada de Pequim com azeite.

4

Café (sem açúcar, preto).

Ovo cozido, queijo com pouca gordura, ensopado de endro e 3 cenouras.

Pêra, banana, maçã.

5

Temperado com suco de limão, cenoura ralada crua.

Copos de suco de tomate, alabote cozido.

Pêra, banana, maçã.

6

Café.

Salada de cenoura ralada fresca, 200 g de frango (cozido).

Um copo de suco de maçã, 2 ovos cozidos.

7

Chá verde).

Carne Refogada / Cozida (200 g), Abacate.

Jantar de qualquer dia (exceto o 3º).

8

Café.

Salada de repolho branco, 300 g de frango cozido.

Cenoura ralada, 2 ovos cozidos.

9

Temperado com suco de limão, salada de cenoura (cru).

Suco de tomate, pescada cozida (200 g).

Melancia, pêra, melão.

10

Café

Ovo cru, cenoura cozida em óleo vegetal com queijo.

Frutos secos, por exemplo, datas.

onze

Chá (verde) com torradas.

Ensopado de legumes de 1ª abobrinha.

Carne refogada / cozida, salada de Pequim com suco de limão.

12

Torradas e café.

Salmão frito / cozido, tomate, salada de pepino.

Um copo de kefir, 100 g de carne.

treze

Chá verde.

Suco de tomate temperado com azeite Salada de couve de Bruxelas, 2 ovos cozidos.

Peixe frito / cozido (qualquer).

14

Café.

Salada de dois ovos cozidos e repolho branco, suco de tomate.

Um copo de iogurte / kefir, carne cozida (150 g).

Dietas rápidas para perda de peso de 5 kg

Você pode dividir condicionalmente métodos expressos de perda de peso por tipo de produto ou pelo resultado desejado. Por exemplo, existem dietas rápidas para perda de peso de 5 kg, elas podem incluir diferentes tipos de produtos e a duração da própria dieta. A seguir, consideraremos uma opção chamada “alimentos crus”, pois consiste apenas de frutas e legumes frescos. A perda de peso expressa é realizada de acordo com este método, de acordo com as seguintes regras:

  1. Esta opção de dieta é adequada para o final do verão ou início do outono, quando há muitas frutas / legumes frescos e baratos.
  2. Eles realizam a perda de peso de acordo com o princípio da mono-dieta, para cada dia que uma fruta é selecionada, que se torna um prato luxuoso. Por exemplo, você pode comer apenas pepinos o dia todo, depois apenas melancia, a terceira – peras.
  3. É impossível aderir à dieta mono-dietética por mais de três dias, porque o corpo também precisa de outros nutrientes para o pleno funcionamento.
  4. Essa dieta ajuda a limpar o intestino das toxinas, que abalam positivamente a aceleração do metabolismo. Você pode limpar a pele, remover toxinas do corpo.
  5. Tais limpezas expressas não podem ser realizadas mais de uma vez a cada 3 semanas..

Menina segura a maçã na mão

Dieta rápida de perda de peso de 15 kg

Para não causar danos ao corpo humano, recomenda-se perder 5-7 kg por mês. Em alguns casos, as pessoas precisam perder peso rapidamente, então uma dieta para perda rápida de peso de 15 kg foi desenvolvida. Este é um programa difícil que coloca o corpo de uma pessoa sob estresse grave; portanto, realize essa perda de peso expressa somente após consultar um médico. A dieta é contra-indicada para pessoas com doenças do trato gastrointestinal, coração, rins, fígado. Um exemplo dessa super dieta é descrito abaixo..

  1. Esta opção é uma das maneiras mais difíceis e intensas de perder peso..
  2. Durante 2 semanas, sua dieta consistirá apenas de caldo de legumes, água fervente, caldo de aveia sem sal, um copo de suco.
  3. O estágio mais difícil da perda expressa de peso são os dois primeiros dias. O corpo se acostumará com essa dieta e continuará a seguir uma dieta será mais fácil.
  4. Você precisa sair dessa dieta corretamente; você deve adicionar gradualmente 1 prato familiar ao longo de uma semana para não sobrecarregar o intestino. Caso contrário, intoxicação, constipação, parada intestinal são prováveis..
  5. Com a perda expressa de peso, beba bastante.
  6. Compre complexos multivitamínicos para manter o nível necessário no corpo de minerais, substâncias para manter todos os sistemas no corpo.

Como perder rapidamente 10 kg por semana

Outro exemplo de uma dieta intensiva em casa. É importante cozinhar alimentos sem sal, açúcar. Você só precisa comer alimentos saudáveis, não pode pimenta ou fritar, e os temperos também prejudicam. Repita esta dieta não pode ser superior a 1 vez em três meses. Abaixo está uma maneira de perder rapidamente 10 kg por semana, a quantidade especificada de alimento deve ser distribuída uniformemente ao longo do dia.

  1. 5 peças. batata de revestimento, 1, 5 l de kefir.
  2. Frango Cozido (100 g), 1,5 L de Kefir.
  3. Um litro e meio de kefir, 100 g de carne bovina / bovina cozida.
  4. peixe cozido de variedades com baixo teor de gordura (100 g), um litro e meio. kefir.
  5. Quaisquer legumes frescos, exceto banana, uvas, kefir 1,5 l.
  6. Apenas kefir (2 litros).
  7. Água mineral durante todo o dia sem gás (em qualquer quantidade).
Avalie este artigo
( Ainda sem avaliações )
Paul Conselheiro

Olá! Meu nome é Paul Conselheiro, e sou o autor deste sítio Web de artigos sobre renovação e construção de casas. Desde muito jovem, sempre me interessei pela arquitetura e pelo design de interiores. A ideia de transformar espaços e criar ambientes acolhedores sempre me fascinou. Leia mais

As melhores recomendações de especialistas
Comments: 1
  1. Inês Lima

    Você pode compartilhar algumas dietas de 5 ou 3 dias para perda de peso rápida em casa? Gostaria de ter sugestões de menus e também ouvir comentários de pessoas que já tentaram esse tipo de dieta. Estou buscando resultados efetivos em um curto período de tempo e agradeço qualquer ajuda que puder me oferecer.

    Responder
Adicione comentários