Exercícios anti-rugas

Sob a influência de mudanças relacionadas à idade, a pele fica menos elástica, aparecem rugas e flacidez. A ginástica especial ajudará a impedir a ocorrência de tais manifestações ou a torná-las mais invisíveis. Exercícios para o rosto de rugas são complexos simples, cuja implementação não precisa gastar muito tempo. Um pré-requisito para sua eficácia é o uso diário da técnica. Diferentes técnicas afetam certas áreas da pele. Essa nuance deve ser levada em consideração ao usar a ginástica antienvelhecimento..

O que é ginástica útil para o rosto

Exercícios destinados a manter a pele jovem são diferenciados por nuances de execução. Se você ignorar regras importantes, o resultado pode não aparecer. Duas mulheres são atraídas por muitas mulheres e homens na ginástica para o rosto: a técnica é gratuita e pode ser feita em casa. Cada complexo tem suas próprias vantagens. Usando ginástica para o rosto, você pode obter os seguintes resultados:

• melhorar a circulação sanguínea (os exercícios envolvem todos os grupos musculares no rosto);
• normalizar o fluxo linfático (o resultado é uma redução significativa no edema, as bolsas sob os olhos desaparecem);
• pequenas rugas suaves (faciais ou relacionadas à idade);
• tornar as rugas profundas menos pronunciadas (os músculos naturalmente empurram o sulco de dentro para fora);
• retire o segundo queixo;
• fortalecer e apertar a pele, tornando-a mais elástica e resistente;
• tornar os traços faciais mais bonitos;
• evitar o aparecimento de “pés de galinha” na pele ao redor dos olhos;
• normalize o tom da pele (você pode se livrar da brylya, flacidez, flacidez);
• livrar-se da imprecisão geral do contorno do rosto, deformidades da pele (dobras nasolabiais, sulcos).

Como fazer os exercícios corretamente

Os exercícios faciais antienvelhecimento fazem parte de um complexo para prevenir ou eliminar as primeiras alterações cutâneas relacionadas à idade. A eficiência máxima do complexo será, se combinada com outros meios de preservar a juventude. Exercícios respiratórios, ioga, aeróbica facial – essas técnicas são consideradas um complemento benéfico ao uso de cremes, dieta saudável e estilo de vida ativo. Se você se limitar a exercícios para o rosto devido a rugas, o resultado pode não atender às expectativas.

Regras para a realização de exercícios para o rosto a partir de rugas:

1. Recomenda-se que a ginástica para o rosto para prevenir rugas comece após 25 anos (o aparecimento de alterações relacionadas à idade será adiado por um longo tempo).
2. Faça os exercícios antes de aplicar maquiagem ou depois de removê-lo.
3. Durante a ginástica, todos os grupos musculares devem estar envolvidos (se você fizer um exercício, não haverá efeito da técnica).
4. Antes de iniciar os exercícios, você precisa estudar as informações sobre a metodologia (recomendações de especialistas, fotos, críticas de mulheres ou homens).
5. A seleção das técnicas é selecionada individualmente (isso pode ser feito de forma independente, considerando as áreas problemáticas ou com a ajuda de um cosmetologista).
6. Durante a ginástica, você precisa monitorar sua postura.
7. Todas as manipulações com o rosto devem ser realizadas sem problemas (movimentos bruscos podem doer).
8. Se não houver uma idéia concreta das regras para o exercício, ele deverá ser abandonado (a ginástica inadequada não apenas não será útil, mas também poderá prejudicar)..
9. Recomenda-se fazer ginástica anti-envelhecimento para o rosto de manhã e à noite.
10. Durante as alterações relacionadas à idade, as primeiras rugas aparecem nos cantos dos lábios, olhos, nariz, portanto, essas áreas devem receber a máxima atenção.
11. Se você quiser descobrir como remover rugas sob os olhos, lembre-se de que essa é uma das zonas mais difíceis. É mais fácil prevenir o aparecimento prematuro de alterações cutâneas relacionadas à idade nessas áreas do que tentar se livrar delas pela ginástica..
12. Cada exercício de rugas faciais é uma tensão ou relaxamento muscular (essas técnicas devem se alternar).
13. Sujeito a todas as regras e recomendações, o resultado será exibido em um mês. Isso ajudará a exercícios regulares complexos, respiração adequada durante o exercício, tensão muscular ideal.

Um conjunto eficaz de exercícios contra rugas faciais

Qualquer exercício deve começar com um aquecimento. Exercícios para um lifting facial ou exposição a determinadas áreas dele não são excepção. Antes da ginástica, você precisa tocar levemente com as pontas dos dedos em toda a superfície da pele, massagear levemente o cabelo e respirar fundo. Tais manipulações ajudarão a acelerar a circulação sanguínea e a se preparar para outros efeitos mecânicos na pele. Recomenda-se fazer exercícios faciais diariamente ao mesmo tempo..

Para bochechas

Regras de execução:

1. As bochechas devem ser infladas o máximo possível e, em seguida, relaxar os músculos.
2. Preenchimento seqüencial com ar de uma das bochechas (primeiro a bochecha direita é inflada e depois a esquerda).
3. As bochechas enchem ao mesmo tempo, as palmas das mãos ao mesmo tempo criam resistência.
4. O intervalo entre recepções não é superior a 5 segundos.
5. Exercícios de rugas para o rosto são realizados pelo menos 10 vezes.

Para os lábios

Regras de execução:

1. Os lábios precisam representar a letra “O”, alternando com relaxamento.
2. Todas as vogais são pronunciadas em voz alta, as expressões faciais são usadas o máximo possível.
3. O lábio superior deve ser pressionado contra as gengivas para que os dentes fiquem totalmente visíveis.
4. Use os dedos para levantar os cantos dos lábios e abaixe-os (20 vezes).
5. Ao realizar manipulações, a tensão muscular alterna com relaxamento de 5 segundos.
6. Cada manipulação é realizada pelo menos 10 vezes.

Para dobras nasolabiais

Regras de execução:

1. Os lábios se dobram na forma de um tubo, após o qual devem ser puxados para a frente o máximo possível. Períodos de tensão e relaxamento nos últimos 5 segundos.
2. Os lábios são dobrados, o ar é inalado pelo nariz e exalado pelos lábios.
3. Usando expressões faciais, tanto quanto possível, você deve pronunciar a letra “O”. Puxe a pele das bochechas em direção aos ouvidos com as palmas das mãos.
4. Os lábios devem ser pressionados para que os dentes superiores e inferiores fiquem visíveis.
5. O período de relaxamento entre os exercícios não excede 5 segundos.
6. Cada manipulação é realizada 10 vezes.

Rugas na testa

Regras de execução:

1. Os dedos são colocados na testa. Em seguida, as almofadas devem tentar mover a pele para os olhos. Nesse caso, as sobrancelhas devem resistir..
2. As rugas verticais na testa podem ser removidas se você pressionar a pele entre as sobrancelhas, tentar movê-la para a testa, mas, ao mesmo tempo, franzir a testa, criando resistência.
3. Os olhos devem ser abertos o mais largo possível e as sobrancelhas devem ser levantadas (repita o procedimento várias vezes).
4. As almofadas para os dedos estão localizadas no centro da testa. Em seguida, a pele deve ser deslocada em direção ao cabelo. Para fornecer resistência às sobrancelhas, enquanto as puxa para baixo com esforço muscular (a recepção ajuda a reduzir as rugas horizontais e verticais).
5. A tensão não deve exceder 5 segundos (entre recepções, faça uma pausa por vários segundos).
6. Cada recepção deve ser realizada pelo menos 10 vezes.

Rugas ao redor dos olhos

Regras de execução:

1. A pele nos cantos externos dos olhos é pressionada e levemente puxada pelas pontas dos dedos, as pálpebras estão fechadas e os globos oculares devem ser girados (5 vezes no sentido anti-horário e ao longo dela).
2. Os dedos pressionam a área sobre as pálpebras. Os olhos precisam ser levantados e depois – apertar os olhos com força (a recepção alterna com o relaxamento muscular).
3. Várias vezes você precisa fechar os olhos e abrir os olhos (sem efeito mecânico).
4. O período de tensão muscular não excede 5 segundos.
5. As manipulações devem ser realizadas pelo menos 10 vezes.

Aprenda outros métodos para remover rugas ao redor dos olhos..

Para rugas faciais

É possível remover rugas de expressão fina apenas com o treinamento regular dos músculos faciais. Regras de execução:

1. Use os dedos para esticar a pele no final das sobrancelhas até as têmporas..
2. O inchaço das bochechas ajuda a se livrar das rugas faciais nos cantos dos lábios.
3. Uma leve massagem da ponte nasal remove os vincos e sulcos nesta parte do rosto.
4. As palmas das mãos devem ser pressionadas na testa e tente fazer o número máximo de manipulações nas sobrancelhas.
5. O lábio “O” ajuda a prevenir rugas nos cantos dos lábios.
6. Os períodos de tensão e relaxamento durante o carregamento devem ser de 5 a 6 segundos.
7. Cada recepção deve ser feita pelo menos 10 vezes.

Para os músculos do queixo e pescoço

Regras de execução:

1. Dobre os braços nos cotovelos, coloque os punhos sob o queixo, crie resistência (as costas e o pescoço devem estar retos, não incline a cabeça para a frente).
2. Você deve tentar alcançar o nariz com a língua (literalmente, você não deve entender a tarefa).
3. A mandíbula inferior deve avançar o máximo possível e, em seguida, fazer movimentos suaves para a esquerda, para a direita.
4. As palmas das mãos devem ser colocadas no pescoço, então o corpo deve fazer movimentos, como se o corpo estivesse balançando em uma cadeira de balanço.
5. Vire a cabeça para o lado, faça movimentos delicados no queixo e no pescoço (repita 5 vezes ao virar a cabeça para a esquerda e para a direita).
6. O período de relaxamento entre as recepções é de 5 segundos.
7. Cada exercício é realizado em 5 a 10 séries..

Saiba mais sobre como a ginástica facial é realizada.

Tutoriais de ginástica para levantamento de rosto e pescoço

Existem muitos conjuntos de exercícios para ajudar a manter a pele jovem. Os mais populares são as técnicas chinesas e tibetanas. Existem programas especiais desenvolvidos por esteticistas famosos, ginástica Carol Maggio, facelift e facebuilding. A prevenção de mudanças e a eliminação de pequenas rugas de tal maneira recebem críticas positivas de especialistas e daqueles que as experimentaram. Uma descrição detalhada dos exercícios de diferentes complexos fornece aulas de vídeo informativas.

Como conduzir facebuilding de ginástica

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