Egg dieta por uma semana – um menu detalhado. Opções de dieta de ovo cozido para emagrecer e resultados semanais

Para aqueles que querem se livrar de quilos extras, mas que não têm paciência para sentir uma constante sensação de fome, existe uma excelente ferramenta – uma dieta com ovos por uma semana. Essa técnica ajuda a lutar por sua harmonia, a obter excelentes resultados sem desconforto e efeitos colaterais, que podem ocorrer devido ao baixo valor nutricional de alguns métodos.

É possível perder peso nos ovos

A dieta do ovo é um sistema nutricional especialmente projetado, onde o principal produto é o ovo. Ajuda a perder peso rapidamente. Nesse caso, há sempre uma sensação de saciedade, porque o principal alimento possui um teor calórico negativo – é digerido por um longo período (3-4 horas) e o corpo gasta muito mais calorias na absorção do que recebe em troca. O valor nutricional deste produto é devido à sua excelente composição mineral (ferro, cálcio, cobalto, iodo, fósforo), um complexo vitamínico (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

A velocidade da dieta dos ovos é explicada pela biotina (vitamina H) que faz parte deste produto. É um tipo de acelerador do processo de queima de gordura corporal, regula os processos metabólicos. Ao mesmo tempo, a biotina acelera o processamento de carboidratos, eles não têm tempo para serem convertidos em gorduras. A proteína (origem vegetal ou animal), sob sua influência, é absorvida completamente, para que haja uma sensação de saciedade. Perda de peso nos ovos – um sistema eficaz e eficaz de nutrição com pouco carboidrato.

7 dias de dieta com ovo e laranja

Essa técnica também é chamada de européia. Sua base é composta de dois componentes: laranjas e ovos de galinha. A combinação de proteínas de alto teor calórico e cítricos permite que a dieta com laranja e ovo por 7 dias efetivamente perca peso (até 9 kg). Uma das vantagens é que você não sabe cozinhar! Se for observado, vale a pena seguir algumas regras:

• beba muitos líquidos (volume mínimo – 1,5 litros por dia), é aconselhável usar água limpa sem gás, chá verde sem açúcar;
• restrição no consumo de café, não beba álcool, não fume;
• Você pode substituir a laranja por toranja;
• reduzir a atividade física esta semana.

Os alimentos podem consistir em apenas seis ovos e seis laranjas por dia, mas não é fácil manter essa dieta; apresentamos uma opção mais poupadora (sua eficácia também é alta). Dieta de ovo-laranja por 7 dias:

Dieta de ovo cozido

Uma dieta de ovos por 1 semana, baseada em ovos cozidos, é pobre em carboidratos. Vale a pena considerar que uma dieta com ovos cozidos é adequada apenas para pessoas saudáveis. O regime rigoroso de ingestão de alimentos é três refeições por dia, um lanche não é permitido e a bebida é abundante. O almoço deve ser o mais tardar às 18h00. Ovos de galinha para perda de peso podem ser alternados com codornas – 2 codornas substituem 1 galinha.

Ovo dieta por 7 dias, menu:

• Segunda e terça-feira, o cardápio é o mesmo – três refeições, um ovo e uma maçã, você pode tomar chá sem açúcar, café.
• Quarta-feira. Café da manhã – chá ou café, 2 ovos. Almoço – espinafre, vitela cozida 100 g Jantar – água.
• Quinta-feira. Café da manhã – um ovo, café sem açúcar. Almoço – peixe cozido no vapor ou cozido 200 g Jantar – 2 ovos.
• Sexta-feira. Café da manhã – chá (café), 2 ovos. Almoço – um tomate e 200 g de peixe cozido no vapor.
• Sábado. O café da manhã é o mesmo de sexta-feira. Almoço – carne cozida 100 g. Jantar – coelho cozido 100 g (pode ser substituído por vitela).
• Domingo. O café da manhã é o mesmo. Almoço – qualquer vegetal cozido 100 g, carne de frango 200 g à noite – 100 g de filé de frango.

Dieta da gema para perda de peso

Gemas de ovo para perda de peso são consumidas pela manhã, não mais que 2 unid., Ovos cozidos (cozinhe por 7 minutos). Durante esta dieta, recomenda-se um estilo de vida ativo e saudável, muita água e vitaminas. A dieta da gema para perda de peso não deve durar mais de 21 dias. A dieta dos ovos para perda de peso pode ter diferentes variações. Aqui está um deles:

• Segunda-feira. O mesmo café da manhã durante toda a semana – 2 gemas, laranja ou meia toranja, chá sem açúcar. Almoço: filé de frango 200 g, maçã verde. Jantar: salada (laranja, maçã, kiwi) e iogurte desnatado.
• Terça. Almoço: pepino e carne cozida 200 g Jantar: salada (pepino, cenoura crua, pimentão).
• Quarta-feira. 250 g de queijo cottage (baixo teor de gordura), salada de legumes, uma fatia de pão preto pequeno. Jantar: peito de frango, assado com vários vegetais (juntos, servindo peso 200 gramas).
• Quinta-feira. Almoço: pêra ou maçã (fruta – qualquer quantidade). Jantar: frango, salada de legumes com uma colher de iogurte ou creme de leite desnatado.
• Sexta-feira. Almoço: legumes cozidos (ensopado) 200 g, um par de pedaços de queijo duro. Jantar: peixe (mar) 200 g, legumes frescos ou cozidos.
• Sábado. Almoço: maçãs e kefir (um copo). Jantar: carne magra, salada (frutas, uma colher de iogurte).
• Domingo. Almoço: sopa com pouca gordura, tomate, pepino. Jantar: legumes cozidos no vapor.

Dieta do ovo de Osama Hamdiy

Sujeito à dieta dos ovos de Osama Hamdia, a perda de 28 kg de excesso de peso em 28 dias é real. De acordo com as regras da técnica, as refeições não mudam de lugar, cozinhando sem gordura, você pode usar o produto de forma ilimitada, se sua quantidade não estiver indicada no menu. Todas as manhãs, a dieta (a semana toda) é a mesma – dois ovos (cozidos, cozidos) e uma laranja ou meia toranja. Dieta aproximada por uma semana:

Egg Kefir Diet

Outra maneira eficaz de perder peso sem problemas é uma dieta de ovo-kefir. Esta dieta dos ovos por uma semana é simples, fácil de tolerar, os primeiros resultados da correção do peso são visíveis após 3 dias da dieta. Você precisa beber kefir (a quantidade total de um litro e meio) durante o dia. Coma dois ovos de manhã. Em cada dia da semana, adicione os seguintes produtos:

• Segunda-feira – batatas cozidas 4 peças .;
• Terça-feira – 150 g de frango;
• Quarta-feira – bife de até 200 g;
• Quinta-feira – peixe (150 g);
• Sexta-feira – maçãs (1 kg) ou saladas de legumes;
• Sábado e domingo – ovos (gemas podem ser usadas), kefir e água.

Clara de ovo dieta

A proteína, que faz parte da proteína, ajuda a construir massa muscular, queimando grandes quantidades de gordura. 1 proteína contém apenas 16 kcal; portanto, uma omelete no café da manhã permitirá que você recarregue seu corpo com energia durante todo o dia, sem ameaçar ganhar peso. A dieta da clara de ovo é a mais extrema de todas as dietas. As principais regras: beber água, não comer à noite, observar as horas de comer, você não pode comer. Receita: escolha qualquer menu por uma semana, use apenas clara de ovo.