Doces de baixa caloria para perda de peso e dieta

O problema mais popular de perda de peso continua sendo a rejeição de doces. Em uma dieta, muitos alimentos são proibidos, portanto, limitar-se à sua comida favorita também é muito difícil. Você não precisa fazer isso, porque existem doces úteis para a figura. Eles são fáceis de comprar na loja, mas você pode cozinhá-los em casa..

Que doces você pode comer com perda de peso

Existe toda uma classificação do conteúdo calórico, dividindo todos os doces naqueles que não podem ser consumidos em uma dieta e aqueles que são recomendados para perda de peso. Se você consumir baixas calorias com moderação, o risco de interrupção será reduzido. A figura também não sofrerá. Ao escolher doces, você deve prestar atenção não tanto ao teor calórico mínimo, como ao teor de gordura. Você pode gastar energia em excesso e os depósitos de gordura permanecerão no corpo por um longo tempo. Os doces permitidos para perda de peso podem ser representados pela seguinte lista:

• bagas e frutos;
• geléia;
• marshmallows;
• sorvete;
• chocolate escuro ou escuro;
• alguns pirulitos;
• biscoitos;
• iogurte natural fermentado;
• frutas secas de baixa caloria – passas, figos, damascos secos, ameixas secas, cerejas secas;
• frutas cristalizadas;
• mel;
• baga ou geléia de frutas;
• colar;
• sobremesas de queijo cottage de baixa caloria;
• Biscoitos de gengibre;
• halva de girassol;
• caramelo de frutas;
• sésamo;
• amendoim.

Doces de baixa caloria

Se o corpo precisa de algo saboroso, então está passando fome de energia. Doces para perder peso, neste caso, são muito relevantes. Essa é a maneira mais fácil, porque esses produtos rapidamente se transformam em energia. Além disso, os doces contribuem para a produção de serotonina. Esse hormônio é responsável pelo bom humor e resistência ao estresse..

Não é necessário excluir completamente carboidratos rápidos – você só precisa escolher doces de baixa caloria. Alguns deles estão listados acima, mas outros podem ser feitos em casa. Para fazer isso, nas receitas de doces, produtos familiares são substituídos por outros mais úteis:

1. Creme de nata e manteiga ou creme de leite para substituir o iogurte desnatado.
2. Cozinhe doces e sobremesas com mel, não açúcar.
3. Não compre sucos em caixas – beba compotas naturais de frutas e bagas.

Doces de baixa caloria

Mesmo esses doces saudáveis ​​não são recomendados para serem consumidos depois das seis da noite. Seu conteúdo calórico não deve exceder 10% da norma diária. Os doces de menor caloria são frutas e bagas. Seu valor energético por 100 g de produto é muito baixo. Por exemplo, uma maçã contém apenas 77 calorias, mas quantos minerais e oligoelementos saudáveis ​​estão nela.

Outra fruta é uma banana. Embora não seja a menor caloria, também é aprovada para uso. A banana satisfaz a fome, satura com potássio e fibra, que limpa o intestino. Você pode comer qualquer outra fruta – peras, kiwi, laranjas, toranjas, abacaxi, damasco, romã, pêssego. As bagas podem ser uma boa alternativa aos doces, embora quase todas tenham um sabor ácido. Morangos, framboesas, morangos, cerejas, groselhas, groselhas adequados.

Doces de baixa caloria da loja

A lista dos menos prejudiciais para a figura inclui alguns doces comprados. O primeiro é o chocolate. Somente em vez do leite ou branco usual você terá que se deliciar com o preto. Deve conter pelo menos 76% de grãos de cacau. Essa doçura pode acalmar a necessidade de doces e, ao mesmo tempo, encher o corpo com oligoelementos úteis. Um par de tiras por dia não prejudicará a figura. Outros doces de baixa caloria da loja:

1. Sorvete. É necessário escolhê-lo sem enchimentos e uma grande quantidade de gordura, mas é melhor cozinhar em casa com leite e frutas sem gordura. Você pode apreciar essa doçura 2 vezes por semana em uma quantidade não superior a 100 g.
2. Frutas secas. A fibra neles satisfaz a fome por um longo tempo, e os carboidratos lentos fornecem energia sem serem depositados na gordura. No dia, você pode comer 3-4 pedaços de ameixas secas, 3 – damascos secos, 2 – figos, 70 g de pera e 100 g de maçã.
3. Marmelada, marshmallow, biscoitos de aveia, pastilha, halva, biscoitos de gengibre e centeio e uma barra de muesli – com moderação, esses doces também podem ser consumidos, mas é melhor fazê-lo no café da manhã.

Biscoitos de baixa caloria nas lojas

Cookies de aveia são considerados os mais inofensivos para a figura. Ele contém muita fibra dietética, proteína, mas essa iguaria contém biscoitos de baixa caloria em lojas que ainda não são tão úteis quanto as preparadas em casa. Ao comprar, preste atenção à composição dos presentes. Deve conter um pouco de gordura e os ingredientes podem ser queijo cottage, banana, sementes de gergelim, sementes e aveia. Biscoitos ou biscoitos Galette – esses doces dietéticos para perda de peso também são permitidos. É preparado com base em água, farinha, sal com açúcar e amido de milho.

Doces magros de baixa caloria

Durante o jejum, recomenda-se evitar doces muito caros. Eles podem ser substituídos por produtos mais simples e não prejudiciais. Doces magros de baixa caloria são os seguintes:

• geléia;
• Biscoitos de aveia e biscoito;
• Frutas secas;
• mel;
• chocolate preto;
• halva;
• nozes
• geléia de frutas ou frutos;
• damascos secos;
• datas;
• ameixas secas.

Sobremesas de baixa caloria

Você pode cozinhar facilmente sobremesas com baixas calorias em casa. Existem muitas receitas para essa iguaria. A base é frequentemente mel, queijo cottage, frutas, nozes ou frutas. A partir deste último, você pode cozinhar um delicioso molho para salada com iogurte natural, mel e suco de limão. Vários ingredientes são misturados, por exemplo, morangos com abacaxi, kiwi, maçã e mirtilos. De frutas, doces em forma de smoothies são muito populares..

Sobremesas De Queijo Cottage

Uma das guloseimas simples é o queijo cottage com mel. No café da manhã, esse prato é ideal. Frutas secas ou cristalizadas, uma pitada de chocolate amargo ralado, nozes trituradas ou chocolate derretido ajudarão a diversificar a sobremesa. As sobremesas da dieta de queijo cottage geralmente incluem frutas. Acontece especialmente saboroso com cranberries azedo e azedo, framboesas perfumadas, morangos e cerejas. Suflê, pudins, caçarolas e mousses macios são feitos de queijo cottage.

Diet Sweets Recipes

Todo mundo que perde peso deve ter várias receitas para doces dietéticos. Portanto, a qualquer momento, você pode cozinhar algo saboroso e não quebrar os alimentos proibidos. Baixa caloria pode ser chocolate, geléia, marshmallow e até biscoitos com doces. Além disso, esses doces são preparados com muita facilidade e rapidez, porque a maioria das donas de casa tem todos os ingredientes.

Chocolate de baixa caloria

O chocolate é considerado a doçura mais popular, mas pode ser bastante inofensivo para a figura. Se você quiser aprender a cozinhar esse mimo, não deixe de estudar a seguinte receita. Todos os ingredientes doces usuais são substituídos por menos gordurosos, e é por isso que se torna saboroso e dietético. Para fazer chocolate com poucas calorias, prepare:

• adoçante – 5 g;
• leite desnatado – 6 colheres de sopa. colheres;
• água – 10 colheres de sopa;
• manteiga – 50 g;
• cacau em pó – 10 colheres de sopa.

A preparação inclui as seguintes etapas:

1. Dissolva o adoçante com leite. Despeje a água e despeje o cacau.
2. Aqueça a mistura, sem deixar ferver, depois introduza o óleo.
3. Retire do fogo, misture bem, aguarde até esfriar.
4. Despeje em moldes, envie para congelar no congelador.

Cookies de baixa caloria

O cookie de menor caloria não será um problema para a figura. Você pode cozinhá-lo usando a receita. Os cookies lembram aveia – eles contêm cereais e queijo cottage saudável. Os ingredientes são tomados nas seguintes quantidades:

• farelo de trigo e aveia – 4 colheres de sopa cada;
• queijo cottage com pouca gordura – 4 colheres de sopa;
• xarope de bordo – 1 colher de sopa;
• gemas de ovos – 4 unid .;
• fermento em pó – 1 colher de chá.

Método de cozimento:

1. Bata as gemas cuidadosamente com o fermento.
2. Em seguida, introduza os ingredientes restantes, misture bem.
3. Faça biscoitos da massa e coloque em uma assadeira.
4. Asse a 180 graus até dourar.

Doces de baixa caloria

Entre todos os tipos de doces, a geléia é considerada menos prejudicial ao perder peso. Nesta receita, seu valor energético é de apenas 86 kcal por 100 g de produto. Para a preparação de doces de baixa caloria, você precisa apenas de 10 g de gelatina e 200 ml de suco de cereja. O processo passo a passo é semelhante a este:

1. Mergulhe a gelatina em cerca de 50 ml de água e despeje o suco de cereja.
2. Aqueça a mistura em banho-maria por cerca de 3 minutos, mexendo sempre.
3. Quando todos os grãos estiverem dissolvidos, despeje a massa em moldes.
4. Polvilhe coco por cima, envie para a geladeira para solidificar.

Calorie Desserts Recipes

Os doces com baixo teor de carboidratos adequadamente preparados em uma dieta se tornarão auxiliares indispensáveis ​​não apenas na prevenção de avarias, mas simplesmente mantendo o bom humor. Além disso, em casa, você pode ter certeza de que está usando produtos realmente de alta qualidade. Na preparação de doces saudáveis, receitas para sobremesas com baixas calorias e calorias o ajudarão. Conhecendo o valor da energia, você pode adicionar facilmente alguns doces ao seu menu.

Sobremesa de Queijo Cottage

Graças à combinação de queijo cottage com muitos produtos, você pode fazer uma variedade de sobremesas dietéticas para perder peso. A opção mais fácil é chicotear o laticínio com a adição de mel, frutas ou bagas. O último pode ser qualquer um, mesmo os congelados servirão. A sobremesa diet do queijo cottage, de acordo com esta receita, é muito fácil – apenas 125 calorias por 100 g, ideal para um café da manhã leve e nutritivo. Os ingredientes para uma porção exigirão o seguinte:

• noz – 3 peças .;
• groselha – 100 g;
• mel natural – 1 colher de chá;
• queijo cottage sem gordura – 100 g.

A tecnologia para fazer doces é muito simples:

1. Lave as frutas frescas, descasque-as, coloque-as em uma toalha de papel e deixe fluir. Descongele frutas congeladas à temperatura ambiente.
2. Purê de frutas com um liquidificador. Você pode limpá-los através de uma peneira fina.
3. Misture o queijo cottage com frutas e mel, bata novamente com o liquidificador e decore com nozes.

Marshmallow de baixa caloria

A base de uma iguaria tão usual da loja, como marshmallows, são claras de ovos, gelatina e leite. Este último é frequentemente substituído por água para tornar a sobremesa ainda mais dietética. Nesta receita, o marshmallow de baixa caloria tem um valor energético de cerca de 85 kcal por 100 g.Para prepará-lo, você precisará de:

• Kiwi – 2 peças .;
• gelatina – 15 g;
• clara de ovo – 2 unid .;
• mel – 1 colher de sopa;
• leite desnatado – 150 g.

Cozinhar inclui os seguintes passos:

1. Dissolva a gelatina em leite levemente morno, deixe por 1 hora.
2. Em seguida, aqueça a massa em fogo, sem ferver. Mexa até ficar homogêneo..
3. Bata as proteínas até formar espuma e misture delicadamente a massa de gelatina.
4. Coloque o kiwi picado no fundo da panela. Em seguida, despeje a mistura.
5. Deixe por 5-8 horas na geladeira.

Receitas saudáveis ​​do cozimento

O cozimento de baixa caloria pode até ser. Para reduzir seu valor energético, você precisa excluir das receitas ingredientes como ovos, manteiga e açúcar. Em vez de farinha de trigo, é recomendável usar grão de bico, centeio, linhaça e substituí-lo por aveia ou grãos de milho. Receitas saudáveis ​​de cozimento não se limitam a biscoitos de chá de baixa caloria. Existem muitas opções para tortas, cheesecakes e até bolos. Habilidades especiais para sua preparação não serão necessárias.

Bolo de baixa caloria em casa

Hoje existe um cozimento dietético especial, feito sem forno – de forma rápida e simples. Devido ao seu pequeno valor energético e velocidade, ganhou popularidade. Para fazer um bolo de baixa caloria em casa (150 calorias por 100 g), você precisará de:

• queijo cottage com pouca gordura – 250 g;
• açúcar de confeiteiro – 50 g;
• creme azedo com baixo teor de gordura – 150 g;
• bolo de biscoito pronto – 1 pc .;
• gelatina – 10 g;
• laranjas, kiwi, morangos, etc. – a gosto.

A tecnologia de cozimento inclui várias etapas:

1. Bata o creme de leite com o pó, adicione o queijo cottage, bata tudo até ficar homogêneo.
2. Em seguida, injete gelatina embebida, misture.
3. Pegue uma forma destacável, coloque o bolo no fundo e despeje a coalhada.
4. Decore com fatias de frutas ou bagas por cima.
5. Mergulhe na geladeira por 4-5 horas.

Tortas de baixa caloria

Tortas de baixa caloria não são mais complicadas do que bolos. Somente neste caso o biscoito terá que ser assado. Para fazer doces, você precisará de:

• suco de laranja – 0,5 l;
• farinha – 1,5 colheres de sopa;
• açúcar de confeiteiro – a gosto;
• fermento em pó – 2 colheres de chá;
• uma mistura de damascos secos, passas, frutas cristalizadas, nozes e ameixas secas – 0,3 kg.

A sequência de preparação da torta é a seguinte:

1. À noite, despeje a mistura de frutas secas com suco.
2. De manhã, adicione o fermento, misture e despeje a farinha.
3. Despeje a massa resultante em um molde polvilhado com sêmola.
4. Asse em forno a 180 graus por meia hora. Decore com pó no final.