Dietas eficazes para perda de peso em 4 dias

Se você quer perder peso rapidamente, a garota faz a pergunta principal: como perder peso em 4 dias, mas nem sempre escolhe o método eficaz. É importante cuidar não apenas da cifra problemática, mas também da sua própria saúde, a fim de obter um resultado de 100%. É real perder 5 kg de peso produtivo em 4 dias, o principal é compor corretamente uma dieta diária, não se esqueça de atividade física, consumo suficiente de água. Tudo começa com restrições alimentares e cobrança doméstica, e termina com o amor pelos esportes e pelos resultados grandiosos..

É possível perder peso em 4 dias

Perder alguns quilos em menos de uma semana é bastante realista, o principal é acelerar o metabolismo com a ajuda da correção nutricional, eliminar a gordura com o aumento da atividade física. Não estamos falando de exercícios profissionais em ginástica ou outros esportes; atividade física moderada é suficiente quando se observa o regime esportivo. A eficácia das mono-dietas é confirmada por inúmeros exemplos; no entanto, a abordagem do problema das libras extras deve ser abrangente. Dieta de 4 dias proporciona um grande efeito, a vida em um novo peso.

Quanto você pode perder peso em 4 dias

Não esgote o corpo com dietas rigorosas e greves de fome, porque é real perder peso enquanto observa os princípios básicos da nutrição adequada. O resultado depende das características da dieta diária, dos objetivos e da estrita adesão a todas as prescrições médicas. Na medida do possível, você pode ficar 5 kg mais leve, mas muitos emagrecedores ficam satisfeitos com o resultado menos 2-3 kg sem restrições radicais nos alimentos.

Dieta de 4 dias

Se você perder alguns quilos no menor tempo possível, é importante agir imediatamente, o principal é escolher uma técnica eficaz para corrigir o excesso de peso. Antes de perder peso em 4 dias, é mostrado consultar um nutricionista, além disso, para excluir doenças crônicas do estômago, enfraquecendo o sistema imunológico do corpo. Os alimentos devem ser equilibrados – aumente a quantidade de proteína e reduza ao mínimo a concentração de gorduras e carboidratos, mas não remova nada. A nutrição para perder peso deve ser de baixa caloria, equilibrada, nutritiva.

Ovo

O ingrediente principal é a clara de ovo, que fornece um processo de digestão intensivo em energia e demorado. A refeição diária é mostrada para ser reduzida várias vezes, para incluir vários ovos cozidos no menu. Os vegetais podem ser consumidos em quantidades ilimitadas, mas não combinados em uma abordagem com proteínas. Frutas doces são permitidas no café da manhã, azedas, com conteúdo reduzido para o jantar. As regras básicas da dieta são as seguintes:

• excluir farinha, alimentos doces e açucarados;
• reduzir a quantidade de sal consumida;
• combine os ovos com uma pequena quantidade de queijo cottage sem gordura;
• adicione toranja, repolho ao menu diurno;
• beba até 2,5 litros de água por dia.

Proteína

Como a proteína é o “material de construção” dos músculos e tem um efeito de queima de gordura, ela se torna o principal ingrediente da dieta para perder peso em 4 dias. Alimentos protéicos são a base de uma dieta; é obrigatório incluir carnes magras, laticínios, peixe com pouca gordura, ovos, filés de frango e coelho no menu diário. Além disso, é permitido o uso de antioxidantes naturais, fibras vegetais e vitaminas naturais. Aqui estão as regras básicas da nutrição:

• coma porções fracionárias até 6 vezes ao dia, beba até 2 litros de água antes de cada refeição;
• excluir pratos gordurosos, defumados, fritos, salgados e picantes;
• permitido dois lanches – no almoço e no lanche da tarde, coma frutas cítricas sem açúcar.
• o café da manhã pode ser saudável e saudável; jantar – leve, com poucas calorias;
• o almoço é melhor para não pular, escolher caldos de carne, frango ou vegetais;
• ao escolher alimentos protéicos, é mostrado para controlar o tamanho das porções, evitar comer demais.

Trigo sarraceno

Para perder peso em 4 dias, você pode usar o trigo mourisco como o principal ingrediente alimentar. A dieta pertence à categoria de mono-dieta, ajuda a perder 1 kg em 1 dia. Aderir a esse sistema de nutrição é permitido não mais de 7 dias, consulte o seu médico com antecedência. Além do trigo mourisco, você pode comer kefir, ervas como antioxidantes naturais. Os complexos multivitamínicos não interferem. Aqui estão as regras básicas da dieta do trigo sarraceno para perder 4 kg em 4 dias sem causar danos à saúde:

1. Roubar um copo de trigo sarraceno com 2 copos de água fervente, insistir até que esfrie completamente, sem sal e pimenta.
2. Coma trigo sarraceno cozido no vapor durante todo o dia, tanto quanto você quiser em uma porção, beba kefir.
3. Se desejado, o trigo sarraceno pode ser pré-cheio com uma porção de kefir, mas lembre-se – a dose diária deste leite fermentado não deve exceder 1 l.
4. Não é recomendado mais de 7 dias para seguir essa dieta; caso contrário, a deficiência de vitamina progride devido à falta de vitaminas naturais.
5. Além disso, é permitido beber água em uma quantidade de 2-2,5 litros por dia, de preferência entre as refeições.

Kefir

Este sistema nutricional da dieta tem várias modificações para perder peso de forma produtiva e não prejudicar seu próprio corpo. Durante 4 dias, você pode se livrar permanentemente de 3-4 kg, mas ao mesmo tempo aderir a restrições estritas na dieta diária. A dose diária recomendada de kefir sem gordura não deve exceder 1,5 litros e recomenda-se dividi-lo em 6 refeições. As recomendações restantes para uma pessoa que perde peso estão detalhadas abaixo:

1. A dieta de kefir sem gordura é adequada para descarregar após as festas, festas barulhentas e festas.
2. Use kefir na ausência de distúrbios digestivos, consulte o seu médico.
3. Por 3 dias, apenas leite desnatado e água são permitidos, para uma mudança – bolacha de centeio, mas não mais de uma vez por dia.

morango

Para perder peso dessa maneira, é importante excluir a presença de uma reação alérgica ao principal produto da dieta. Na ausência de contra-indicações médicas, não deve haver mais de 1,5 kg de morangos no cardápio de uma pessoa que emagrece por um dia, além disso é permitido incluir alimentos de baixa caloria na dieta diária. Aqui está um exemplo de menu para os próximos 4 dias:

1. Primeiro dia: café da manhã – um copo de morangos, kefir com pouca gordura; almoço – salada de morango, nozes; jantar – salada de morango com baixo teor de gordura, queijo cottage e kefir.
2. Segundo dia: café da manhã – um copo de morangos, pão de centeio; almoço – morangos misturados com kefir, jantar – salada de repolho com morangos.
3. Terceiro dia: café da manhã – morangos e torradas; almoço – melão, banana, morango; jantar – salada de legumes no vapor, um copo de morangos.
4. Quarto dia: café da manhã – morangos e queijo; almoço – salada de legumes, morangos; jantar – salada de repolho com morangos.

Bebendo

Uma dieta tão eficaz para perder peso é classificada como “líquida”. Você pode beber o que quiser, mas terá que abandonar completamente alimentos sólidos por um tempo. Por 4 dias, é possível perder até 3 kg, enquanto se controla que o açúcar não entra no corpo. Se você bebe chá verde, então para doçura é permitido adicionar uma colher de mel, adoçante.

Banana

A opinião subjetiva de que as bananas são um produto com alto teor calórico está muito errada, porque esse ingrediente alimentar, com a combinação certa, ajuda a pessoa a perder peso rapidamente. Durante um dia, é permitido comer 3 frutas frescas e beber o mesmo número de copos de leite (kefir com pouca gordura). De maneira tão pública, você pode se livrar de 4 kg e não ganhar mais peso..

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.