Dietas de emagrecimento de 2 kg por semana

Algu√©m est√° pensando em como perder 2 kg por semana antes da temporada de praia, algu√©m quer se vestir com seu vestido favorito antes de um evento importante e, para alguns, os problemas de perda de peso s√£o mais globais e √© improv√°vel que dietas r√°pidas ajudem a produzir resultados tang√≠veis. √Č muito importante que estes n√£o sejam apenas m√©todos de curto prazo, mas um estilo de vida completamente alterado. Ent√£o o sucesso √© garantido. √Č poss√≠vel a r√°pida perda de peso, √© perigoso para a sa√ļde? Quais s√£o as dietas mais r√°pidas e populares?

√Č poss√≠vel perder 2 kg por semana

Especialistas e nutricionistas acreditam que uma pessoa deve perder peso n√£o mais que 2-4 kg por m√™s. No entanto, na pr√°tica, ficou provado que √© f√°cil perder 2 kg por semana ou 8 kg por m√™s sem prejudicar a sa√ļde. Perspectiva tentadora? Em seguida, prepare-se para mudar seus h√°bitos alimentares, embora voc√™ n√£o precise passar fome, porque esse n√£o √© apenas um m√©todo ineficiente, mas tamb√©m perigoso..

Como perder peso por 2 kg rapidamente

A perda de peso implica algumas restri√ß√Ķes alimentares. As dicas a seguir se aplicam a absolutamente qualquer m√©todo de perda de peso:

  • Redu√ß√£o ou elimina√ß√£o do consumo de produtos de panifica√ß√£o, panifica√ß√£o.
  • Recusa de doces. Um an√°logo excelente e diet√©tico de doces – frutas secas, frutas frescas, marshmallows em quantidades limitadas.
  • Recusa de alimentos gordurosos.
  • Para aqueles que est√£o perdendo peso, o ditado √© verdadeiro: tome caf√© da manh√£ (saud√°vel), compartilhe o almo√ßo (variado) com um amigo, d√™ o jantar ao inimigo.
  • Beba pelo menos dois litros de √°gua por dia.

Menina com a boca fechada

Com essas recomenda√ß√Ķes, voc√™ pode lidar com excesso de peso com facilidade e sem estresse. Voc√™ pode acelerar o processo de perda de peso, se n√£o comer depois das seis √†s sete da noite. Alguns praticam regras mais r√≠gidas e param de comer √†s 15h00, mas esse √© um regime muito dif√≠cil, especialmente para quem vai dormir tarde. Um ponto de vista mais comum √© parar de comer 4 horas antes de dormir. Se voc√™ estiver com muita fome antes de dormir, voc√™ pode beber um copo de kefir com pouca gordura ou ch√° de ervas.

Ao perder peso, n√£o devemos esquecer a atividade f√≠sica. O esporte n√£o permitir√° que ocorra a perda de peso devido ao m√ļsculo. Uma gin√°stica matinal de 15 minutos √© bastante adequada e, se voc√™ girar o bambol√™ durante esse per√≠odo, poder√° ajustar adicionalmente a linha da cintura. N√£o pode torcer um aro? Inscreva-se para nadar, praticar corrida matinal ou noturna, caminhar, andar de bicicleta, realizar exerc√≠cios simples. Tudo isso s√≥ beneficiar√° seu corpo e voc√™ nunca mais enfrentar√° a quest√£o de como perder 2 kg por semana..

Dietas de sete dias

Muitas dietas foram inventadas e testadas para ajudar a resolver o problema de como perder 2 kg por semana sem comprometer a sa√ļde: livre de carboidratos, prote√≠nas, carboidratos, √°gua, dieta de Ducane, ovos e outros. Cada op√ß√£o √© sentar-se no modo estrito ou ajustar levemente a dieta, eliminando alimentos nocivos. Nutri√ß√£o fracional racional – √© o que eles dizem “ir mais devagar – voc√™ continuar√°”, e uma dieta rigorosa pode rapidamente coloc√°-lo em forma se n√£o estiver funcionando muito, mas o efeito pode durar pouco.

Pepino

Aproveite a temporada de pepinos frescos para o benef√≠cio da figura. Recomenda-se o uso de pepinos mo√≠dos no ver√£o, uma vez que no inverno existe uma alta probabilidade de intoxica√ß√£o por hortali√ßas. Um dia exigir√° 2 kg de pepino. Batatas, caf√©, sal, a√ß√ļcar s√£o proibidos. Voc√™ pode comer verduras, tomates (1 fruta grande por dia), ch√° verde. Exemplo de menu:

  • Caf√© da manh√£: ch√° verde – ajuda a moderar o apetite.
  • Segundo caf√© da manh√£: salada de pepino com ervas, vestida com linha√ßa ou azeite e suco de lim√£o, uma fatia de p√£o preto.
  • Almo√ßo: salada de pepino, 200 g de peito de frango / peru (cozido ou assado).
  • Lanche: salada de pepino com creme de leite ou kefir, ovo cozido, uma fatia de p√£o integral.
  • Jantar: uma salada tradicional com a adi√ß√£o de piment√£o, tomate.

Pepino e fita métrica

Chocolate

Como perder peso em 2 kg por semana, se uma pessoa √© f√£ de chocolate e n√£o consegue imaginar a vida sem essa do√ßura m√°gica? Comer chocolate e perder peso √© o sonho de todos os gulosos. Nesse modo, voc√™ pode perder 2 kg em dois dias. A dieta di√°ria consiste em uma barra de chocolate, que deve ser dividida em tr√™s doses. Aproveite o produto com uma x√≠cara de caf√© com leite desnatado (sem a√ß√ļcar). Um ponto importante – escolha chocolate escuro de verdade, beba bastante √°gua.

Rigoroso

Se uma mulher n√£o tem medo de dificuldades e est√° confiante em sua sa√ļde, em algumas semanas voc√™ pode seguir uma dieta muito rigorosa. Por que mulheres? Como os homens obviamente n√£o suportam essa dieta, eles n√£o precisam de nada, porque em qualquer dieta rigorosa a massa muscular √© perdida primeiro e somente depois gorda. O menu fica assim:

  • Caf√© da manh√£: um ovo cozido, caf√©, ch√° sem a√ß√ļcar.
  • Almo√ßo: todos os legumes frescos com verduras na forma de salada temperada com suco de lim√£o.
  • Jantar: caldo de roseira ou ervas.

Simples

Muitos param de perder peso, incapazes de suportar uma dieta em que precisam contar proteínas, gorduras, carboidratos, calorias, comprar alimentos e considerar embalagens, procurando calorias. Quanto mais simples o modo, mais fácil é seguir. Iniciando esta dieta, você só precisa se lembrar da lista de alimentos que você pode e deve comer todos os dias. Eles podem ser combinados entre si, ensopado, cozinhar, assar, fazer saladas. Este conjunto de produtos ajudará a obter as proteínas do seu corpo nas quantidades certas, vitaminas, oligoelementos, fibras.

Vantagens – n√£o h√° fome, o metabolismo √© acelerado, o corpo √© limpo. At√© o intestino funciona como um rel√≥gio. A √ļnica condi√ß√£o para a dieta √© que a quantidade total de alimentos ingeridos n√£o deva ser superior a um quilograma e meio por dia. Este valor deve ser dividido em 5-6 refei√ß√Ķes em pequenas por√ß√Ķes.

Menina com maçãs

O que você precisa ter na geladeira para uma rápida perda de peso:

  • peito de frango;
  • ovos
  • kefir com baixo teor de gordura;
  • repolho;
  • abobrinha;
  • Tomates
  • pepinos
  • cogumelos;
  • Berinjela;
  • ma√ß√£s.

Nesta dieta, você pode comer uma cebola, um pouco de alho, endro, salsa, 1 colher de sopa. eu azeite, 1 colher de chá mel, 1 fatia de pão preto, suco de limão. Do líquido, você pode beber chá verde e ervas, água sem gás. Você não pode beber álcool, doces e outros produtos nocivos descritos acima em qualquer dieta. A duração deste modo é exatamente uma semana. Você pode repetir a dieta após algum tempo..

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