Dietas de emagrecimento de 2 kg por semana

Alguém está pensando em como perder 2 kg por semana antes da temporada de praia, alguém quer se vestir com seu vestido favorito antes de um evento importante e, para alguns, os problemas de perda de peso são mais globais e é improvável que dietas rápidas ajudem a produzir resultados tangíveis. É muito importante que estes não sejam apenas métodos de curto prazo, mas um estilo de vida completamente alterado. Então o sucesso é garantido. É possível a rápida perda de peso, é perigoso para a saúde? Quais são as dietas mais rápidas e populares?

É possível perder 2 kg por semana

Especialistas e nutricionistas acreditam que uma pessoa deve perder peso não mais que 2-4 kg por mês. No entanto, na prática, ficou provado que é fácil perder 2 kg por semana ou 8 kg por mês sem prejudicar a saúde. Perspectiva tentadora? Em seguida, prepare-se para mudar seus hábitos alimentares, embora você não precise passar fome, porque esse não é apenas um método ineficiente, mas também perigoso..

Como perder peso por 2 kg rapidamente

A perda de peso implica algumas restrições alimentares. As dicas a seguir se aplicam a absolutamente qualquer método de perda de peso:

• Redução ou eliminação do consumo de produtos de panificação, panificação.
• Recusa de doces. Um análogo excelente e dietético de doces – frutas secas, frutas frescas, marshmallows em quantidades limitadas.
• Recusa de alimentos gordurosos.
• Para aqueles que estão perdendo peso, o ditado é verdadeiro: tome café da manhã (saudável), compartilhe o almoço (variado) com um amigo, dê o jantar ao inimigo.
• Beba pelo menos dois litros de água por dia.

Com essas recomendações, você pode lidar com excesso de peso com facilidade e sem estresse. Você pode acelerar o processo de perda de peso, se não comer depois das seis às sete da noite. Alguns praticam regras mais rígidas e param de comer às 15h00, mas esse é um regime muito difícil, especialmente para quem vai dormir tarde. Um ponto de vista mais comum é parar de comer 4 horas antes de dormir. Se você estiver com muita fome antes de dormir, você pode beber um copo de kefir com pouca gordura ou chá de ervas.

Ao perder peso, não devemos esquecer a atividade física. O esporte não permitirá que ocorra a perda de peso devido ao músculo. Uma ginástica matinal de 15 minutos é bastante adequada e, se você girar o bambolê durante esse período, poderá ajustar adicionalmente a linha da cintura. Não pode torcer um aro? Inscreva-se para nadar, praticar corrida matinal ou noturna, caminhar, andar de bicicleta, realizar exercícios simples. Tudo isso só beneficiará seu corpo e você nunca mais enfrentará a questão de como perder 2 kg por semana..

Dietas de sete dias

Muitas dietas foram inventadas e testadas para ajudar a resolver o problema de como perder 2 kg por semana sem comprometer a saúde: livre de carboidratos, proteínas, carboidratos, água, dieta de Ducane, ovos e outros. Cada opção é sentar-se no modo estrito ou ajustar levemente a dieta, eliminando alimentos nocivos. Nutrição fracional racional – é o que eles dizem “ir mais devagar – você continuará”, e uma dieta rigorosa pode rapidamente colocá-lo em forma se não estiver funcionando muito, mas o efeito pode durar pouco.

Pepino

Aproveite a temporada de pepinos frescos para o benefício da figura. Recomenda-se o uso de pepinos moídos no verão, uma vez que no inverno existe uma alta probabilidade de intoxicação por hortaliças. Um dia exigirá 2 kg de pepino. Batatas, café, sal, açúcar são proibidos. Você pode comer verduras, tomates (1 fruta grande por dia), chá verde. Exemplo de menu:

• Café da manhã: chá verde – ajuda a moderar o apetite.
• Segundo café da manhã: salada de pepino com ervas, vestida com linhaça ou azeite e suco de limão, uma fatia de pão preto.
• Almoço: salada de pepino, 200 g de peito de frango / peru (cozido ou assado).
• Lanche: salada de pepino com creme de leite ou kefir, ovo cozido, uma fatia de pão integral.
• Jantar: uma salada tradicional com a adição de pimentão, tomate.

Chocolate

Como perder peso em 2 kg por semana, se uma pessoa é fã de chocolate e não consegue imaginar a vida sem essa doçura mágica? Comer chocolate e perder peso é o sonho de todos os gulosos. Nesse modo, você pode perder 2 kg em dois dias. A dieta diária consiste em uma barra de chocolate, que deve ser dividida em três doses. Aproveite o produto com uma xícara de café com leite desnatado (sem açúcar). Um ponto importante – escolha chocolate escuro de verdade, beba bastante água.

Rigoroso

Se uma mulher não tem medo de dificuldades e está confiante em sua saúde, em algumas semanas você pode seguir uma dieta muito rigorosa. Por que mulheres? Como os homens obviamente não suportam essa dieta, eles não precisam de nada, porque em qualquer dieta rigorosa a massa muscular é perdida primeiro e somente depois gorda. O menu fica assim:

• Café da manhã: um ovo cozido, café, chá sem açúcar.
• Almoço: todos os legumes frescos com verduras na forma de salada temperada com suco de limão.
• Jantar: caldo de roseira ou ervas.

Simples

Muitos param de perder peso, incapazes de suportar uma dieta em que precisam contar proteínas, gorduras, carboidratos, calorias, comprar alimentos e considerar embalagens, procurando calorias. Quanto mais simples o modo, mais fácil é seguir. Iniciando esta dieta, você só precisa se lembrar da lista de alimentos que você pode e deve comer todos os dias. Eles podem ser combinados entre si, ensopado, cozinhar, assar, fazer saladas. Este conjunto de produtos ajudará a obter as proteínas do seu corpo nas quantidades certas, vitaminas, oligoelementos, fibras.

Vantagens – não há fome, o metabolismo é acelerado, o corpo é limpo. Até o intestino funciona como um relógio. A única condição para a dieta é que a quantidade total de alimentos ingeridos não deva ser superior a um quilograma e meio por dia. Este valor deve ser dividido em 5-6 refeições em pequenas porções.

O que você precisa ter na geladeira para uma rápida perda de peso:

• peito de frango;
• ovos
• kefir com baixo teor de gordura;
• repolho;
• abobrinha;
• Tomates
• pepinos
• cogumelos;
• Berinjela;
• maçãs.

Nesta dieta, você pode comer uma cebola, um pouco de alho, endro, salsa, 1 colher de sopa. eu azeite, 1 colher de chá mel, 1 fatia de pão preto, suco de limão. Do líquido, você pode beber chá verde e ervas, água sem gás. Você não pode beber álcool, doces e outros produtos nocivos descritos acima em qualquer dieta. A duração deste modo é exatamente uma semana. Você pode repetir a dieta após algum tempo..