Dieta por 7 dias – resultados e avaliações. Menu de dietas eficazes por 7 dias

Das várias maneiras de perder peso, as meninas preferem manter a dieta. Criando suas próprias regras, recusam com confiança doces, farinha e outros produtos. No entanto, dietas eficazes por 7 dias foram inventadas, graças às quais você pode perder até uma dúzia de quilos. É importante não apenas recusar alguns produtos, mas também estabelecer uma dieta. Isso é necessário para que o corpo estabilize o metabolismo e possa receber substâncias benéficas e remover efetivamente os resíduos.

Quanto kg você pode perder peso em uma semana?

É impossível dizer quantos kg você pode se livrar, aderindo a qualquer dieta. Durante a rejeição de certos alimentos, você deve continuar a comer para não sentir fome. Perder 4-5 kg ​​por semana para todos. Se em 7 dias você perdeu 10 kg ou mais, provavelmente seu corpo está passando por um estresse severo. Pare e revise sua dieta..

Prato de comida de dieta

Como perder peso por semana em 10 kg

Se você está realmente determinado a perder 10 kg em 7 dias, isso deve ser feito exclusivamente sob a supervisão de um nutricionista. Somente ele escolherá o regime certo, desenvolverá uma dieta, estabelecerá nutrição. A perda rápida de peso não afetará muito bem suas formas femininas: com forte perda de peso, seu peito cai, seu rosto parece cansado.

Uma dieta eficaz por 7 dias

Abaixo, você pode descobrir e escolher a dieta mais eficaz para você por 7 dias. Os fãs da variedade de alimentos devem ignorar as mono-dietas. Escolha a opção que melhor se adapte às suas necessidades de gosto, ritmo e estilo de vida. Então você certamente alcançará o melhor resultado sem prejudicar a si mesmo ou a seu corpo.

Favorito

Uma das dietas mais populares entre as mulheres, que ajudará a perder até 10 kg por semana. Você não precisa inventar receitas especiais, comprar produtos especiais. Basta seguir certas regras e prepare-se para o fato de que, em alguns dias da semana, você precisa ficar sem comida:

  • 1 – bebendo. Neste dia, você precisa consumir apenas água parada purificada.
  • 2 – vegetais. Coma quantos vegetais quiser.
  • 3 – beber. Repita o 1º dia.
  • 4 – fruta. Como um dia de legumes, você pode comer quantas frutas quiser.
  • 5 – proteína. Gradualmente, prepare-se para o fim do regime e comece a consumir proteínas: ovos, peito de frango, peixe cozido. É importante não comer demais neste dia, mas comer em pequenas porções.
  • 6 – beber. Mais uma vez, limpe seu corpo com água mineral.
  • 7 – equilibrado. No último dia do regime, ferva alguns ovos, prepare saladas de legumes ou frutas. Para o jantar, você pode tratar-se de peito de frango cozido..

Comida saudável

Bebendo

Alguns dizem que esta é a dieta mais difícil. Afinal, durante toda a semana você pode consumir apenas líquidos ou alimentos na forma líquida. Aqui você vem em auxílio de caldos, sopas, sucos e néctares. Se você não é um fã de variedade, pode tomar um prato como base. No entanto, será melhor se você diversificar sua dieta todos os dias. Como é o menu dessa dieta:

  • 1 – produtos lácteos com baixo teor de gordura.
  • 2 – purê de sopa, caldo.
  • 3 – sucos espremidos na hora.
  • 4 – chá, de preferência com leite. Escolha um bom chá, não saquinhos.
  • 5 – geléia, compota de frutas frescas.
  • 6 – sopa de creme de legumes.
  • 7 – geléia de aveia.

Durante uma dieta de bebida, é importante beber água não gaseificada purificada. Nos primeiros dias, as fezes podem ficar líquidas, isso é normal. É necessário deixar um regime estritamente dietético corretamente. Não consuma bastante carne e pratos gordurosos no primeiro dia. Volte gradualmente à sua dieta habitual, mas não se esqueça de consumir água até 2 litros por dia. Beber dieta promete economizar até 10 kg.

Trigo sarraceno

Aqueles que rapidamente querem perder alguns kg, provavelmente já ouviram falar da dieta do trigo sarraceno. É adequado para quem gosta de trigo sarraceno de qualquer forma, inclusive sem sal. Só isso e tem que comer por 7 dias. Assim, a dieta da semana inteira consistirá em trigo mourisco cozido no vapor em água ou kefir. À noite, prepare a comida para o dia inteiro: despeje a quantidade necessária de trigo sarraceno com água fervida (ou kefir à temperatura ambiente) e deixe inchar até a manhã seguinte. Não sal, adoçar, adicionar outras especiarias.

Durante esta dieta, não se deve esquecer de beber água. Isso ajudará as toxinas e substâncias nocivas a sair melhor do corpo. Limite a ingestão de kefir a 1 litro por dia. É necessário sair do regime do trigo sarraceno com a ajuda de nutrição leve, sem abusar de doces ou gordurosos. Essa super dieta por uma semana ajudará você a perder de 5 a 10 kg.

A menina come um prato da dieta

Limpeza

O prato principal da semana será arroz. Pode ser cozinhado da maneira habitual ou em banho-maria (panela lenta). Para adicionar sabor ao arroz, você pode adicionar algumas gotas de vinagre, ervas e algumas especiarias. Sal o prato não é recomendado, porque o sal impede a boa remoção de líquidos. Durante este regime rigoroso, não deixe de beber bastante água. Regras:

  1. Variedade do menu diário desta dieta pode ser legumes cozidos.
  2. Para não sentir fome, você precisa comer em uma programação de até 6 vezes por dia.
  3. Se você quiser comer algo doce, o mel virá em socorro. Pode ser adicionado ao chá..
  4. Com essa dieta de arroz, você pode perder de 3 a 9 kg.

Menina com compras para uma nutrição adequada.

Camomila

Uma excelente receita para perder peso em uma semana é a camomila, que implica uma espécie de jogo. Durante toda a semana você pode em um dia específico:

  • Segunda-feira – peixe.
  • Terça-feira – Vegetal.
  • Quarta-feira – Proteína.
  • Quinta-feira – Frutas.
  • Sexta-feira – Grãos.
  • Sábado – requeijão.
  • Domingo – Água.

Regras:

  1. Todas as refeições devem ser cozinhadas de maneira excepcionalmente saudável. Sem óleo vegetal, fritura forte.
  2. Carne, peixe, legumes devem ser cozidos, em casos extremos, cozidos.
  3. Frutas e legumes são mais consumidos sazonalmente.
  4. É importante não comer demais, mas limitar-se a pequenas porções. Ao mesmo tempo, você precisa comer de acordo com o regime até 6 vezes por dia.

Daisy Diet

Kefir

Durante a dieta do kefir, você deve ser paciente e comprar um produto lácteo fresco e com baixo teor de gordura todos os dias. Como é o menu durante uma semana por dia:

  • 0,5 kefir, batatas cozidas (400 g).
  • 0,5 kefir, legumes frescos.
  • 0,5 kefir, carne magra (300 g).
  • 0,5 kefir, frutas da época.
  • 0,5 kefir, legumes frescos.
  • beba apenas água.
  • 0,5 kefir, frutas da época.

Descubra mais maneiras de perder 10 kg em uma semana..

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