Dieta por 3 dias: comentários e cardápio

Pelo menos uma vez na vida, há uma situação em que você precisa perder alguns quilos em um tempo muito curto – após o feriado ou, inversamente, antes de uma celebração importante. Uma dieta de três dias para perda de peso, neste caso, é muito eficaz. Possui várias opções com um conjunto diferente de produtos. Os mais populares são apresentados abaixo..

Como perder peso em 3 dias

Independentemente do tipo de dieta, é importante seguir algumas recomendações gerais que ajudarão você a perder peso em três dias. O principal é a força de vontade e uma atitude psicológica que ajudará a suportar todo o período da dieta. Açúcar, sal e álcool devem ser excluídos da dieta. A ênfase na dieta expressa é em peixe, frango, cereais, laticínios e vegetais – tudo depende do que o regime se baseia. Outros fatores importantes:

1. A atividade física, de acordo com especialistas, não mudará muito em três dias, mas você ainda pode entrar se tiver força.
2. Também é importante observar o regime de bebida: pelo menos 3 litros no primeiro dia, 2 litros no segundo, 1 litro no terceiro.
3. A base pode ser qualquer mono-dieta com um conteúdo calórico diário de 800-1000 kcal.
4. Alimentos defumados, fritos, salgados e gordurosos são proibidos.
5. Após uma dieta extrema por 3 dias, é necessário retornar gradualmente ao modo usual, introduzindo caldos leves, cereais, saladas de legumes no menu..
6. Cerca de 3-4 kg e, às vezes, 5 kg – é o quanto você pode perder peso em 3 dias.

Dieta Kefir

A opção mais fácil para uma dieta mono eficaz é o kefir. É muito rigoroso, porque além do leite fermentado, nada mais pode ser consumido. Além disso, o kefir deve estar isento de gordura. Você não pode adicionar sal ou açúcar a ele. Se a sensação de fome é muito dolorosa, é permitido comer uma maçã verde azeda, mas não mais do que 2 por dia. Somente a água não cai sob a proibição – a recusa é opcional. Perder peso em kefir em 3 dias é possível em 3-4 kg, e às vezes até um pouco mais. Existem mais duas opções para essa dieta. Eles são mais gentis e representam o seguinte:

1. Durante o dia, é permitido beber 1 litro de kefir sem gordura e comer até 1 kg de frutas, mas não bananas ou uvas.
2. O menu é composto por 3 refeições principais e 2 lanches. No primeiro caso, a dieta consiste em 1 xícara de kefir, 1 pão, 200 g de salada de legumes e 100 g de queijo sem sal. Lanches incluem apenas kefir.

Trigo sarraceno

Um dos alimentos ideais para uma dieta mono é o trigo sarraceno. Ele satura o corpo com oligoelementos úteis, vitaminas dos grupos B e PP, e graças aos carboidratos complexos, ele satisfaz a fome por um longo tempo. Além da perda de peso, você também pode limpar o corpo de toxinas. Isso é facilitado pela fibra na composição. A dieta de trigo sarraceno de três dias tem as seguintes regras simples:

1. O trigo sarraceno deve ser cozido no vapor em vez de cozido. Para fazer isso, despeje um copo de cereal à noite com água fervente, feche a tampa e envolva-a com uma toalha. De manhã, temos mingau solto.
2. O valor resultante é dividido em 3 refeições com o mesmo intervalo.
3. Além do trigo mourisco por dia, você pode beber 1 litro de kefir sem gordura e 2 maçãs verdes.

Chocolate

Uma das mais agradáveis ​​e eficazes é considerada uma dieta de chocolate. Quem não sonha em comer doces e perder peso ao mesmo tempo. Mas nesta dieta, há uma nuance que incomodará os amantes de leite e chocolate branco – você pode usar apenas o amargo ou o preto. Apenas 80 g podem ser consumidos por dia e são divididos em 3 doses. Depois de comer uma porção de chocolate, depois de 3 horas, você pode beber uma xícara de café sem açúcar. É permitido adicionar apenas um pouco de leite desnatado. Você não pode comer mais nada o dia todo. As desvantagens desta dieta incluem o fato de que durante ela os intestinos não são limpos.

Abóbora

Uma dieta de abóbora barata e eficaz é ideal para aqueles que lutam com a celulite. Este vegetal ajuda a combater os problemas do trato gastrointestinal, normalizando seu trabalho. Como resultado, a condição da pele melhora, inclusive nos quadris. Existem várias regras para a preparação deste vegetal:

• Não frite, mas cozinhe, ferva ou vapor;
• coma em pequenas porções de 250 g;
• use apenas frutas jovens;
• cozinhe com casca, porque tem muitas vitaminas.

Abobrinha combina bem com produtos proteicos – carne, frango, peru. O menu para uma dieta de 3 dias com esse vegetal pode ser como na tabela:

Banana

Para os amantes de frutas, uma dieta de banana parece especialmente saborosa e não será difícil segui-la. Graças a este sistema, você pode perder até 3 kg. De todas as frutas, as bananas são as mais nutritivas, portanto não haverá fome dolorosa. Além disso, eles melhoram o humor e o bem-estar geral. A dieta em si é banana e leite. Este último pode ser substituído por kefir com pouca gordura. Você precisará de 3 bananas e 3 copos de leite por dia – você receberá 6 refeições, além de comer alimentos no mesmo intervalo ao longo do dia. Mais algumas regras da dieta:

• durante o dia você pode beber chá verde, mas apenas sem açúcar;
• as bananas com leite podem ser consumidas juntas na forma de um coquetel;
• o número de refeições não deve ser inferior a 3-4.

Arroz

Para perda de peso, é melhor usar arroz não branco, mas marrom. Essa descarga não pode ser organizada mais de uma vez por mês. Você pode comer apenas o que o menu indica. Se você mudar a dieta, não obterá o efeito desejado. A dieta do arroz para perda de peso por 3 dias tem as seguintes regras:

• enxágüe um copo de cereal, despeje água fria na proporção de 1: 2 e deixe durante a noite;
• de manhã para derramar excesso de líquido;
• divida o mingau em 4-6 refeições;
• após cada refeição em uma hora, você pode beber um copo de suco de laranjas ou maçãs.

maçã

Outra opção para descarregar frutas é uma dieta de maçã. Pelo nome, fica claro quais produtos são permitidos para uso. O princípio da dieta é o seguinte:

• 1 dia – 1 kg de maçãs verdes;
• 2 dias – 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura são adicionados à mesma quantidade de frutas;
• 3 dias – o menu corresponde ao anterior.

Com esta dieta, você pode se livrar de 1,5 a 2 kg por todo o período da dieta. Além disso, durante esse período, o corpo é limpo. A dieta da maçã, existem outras opções que não são menos eficazes para a perda de peso. O menu para um deles é apresentado na tabela:

Queijo tipo cottage

A dieta do queijo cottage também pertence a sistemas alimentares rígidos. Não permite desvios da dieta permitida, por isso é difícil suportá-la. Embora valha a pena, porque você pode jogar até 3-5 kg. As regras desta dieta são as seguintes:

• diariamente é necessário ingerir até 500 g de queijo cottage sem gordura durante várias refeições;
• é permitido beber tudo com kefir, mas não mais que 2 copos por dia;
• Além disso, você pode usar chá sem açúcar, água ou decocção de rosa mosqueta;
• aqueles que acham difícil sem café – eles podem beber apenas meia xícara por dia.

Dieta de aveia

Uma dieta muito rigorosa, mas de ação rápida, é a aveia por 3 dias. O modo Difícil ajuda a lidar com 3 a 5 libras extras. Os grãos são simplesmente cozidos no vapor com água fervente. Em vez disso, apenas o leite desnatado é permitido. Cada refeição deve incluir no máximo 250 g de produto. Durante todo o dia você come 5 porções. Devido ao rigor da dieta, é impossível observá-la por mais de 3 dias, é perigoso para a saúde. Repita a mesma dieta é permitida somente após seis meses. Para consolidar os resultados, apenas é permitida a descarga com aveia.

Ovo

O cardápio, que oferece uma dieta rápida em ovos por 3 dias, pode ser diferente. Em qualquer caso, é recomendável observar o regime de consumo para aumentar os benefícios. É importante consumir 2 litros de água limpa por dia. De manhã, você pode começar com um copo de líquido quente com a adição de uma gota de suco de limão. Então você inicia seu corpo e o prepara para um bom trabalho. Sem restrições, você pode usar sucos de frutas ou vegetais, chá sem açúcar. A dieta diária de uma dieta de ovos inclui:

• café da manhã – meia toranja ou laranja, 2 ovos cozidos sem sal;
• almoço – novamente 2 ovos cozidos, salada de legumes;
• jantar – frango ou peixe cozido, um prato de legumes, toranja ou laranja.

Cenoura

A perda rápida de peso em 3 dias também é possível em vegetais. Uma opção é uma dieta de cenoura. É melhor usar legumes jovens frescos, porque eles contêm mais fibras. Combinar cenouras é permitido com frutas cítricas. Adequado para ela e maçãs ou romãs. Pratos de cenoura devem ser temperados com azeite de oliva. Somente com gorduras o betacaroteno da cenoura é absorvido pelo organismo. Durante todo o período da dieta, são perdidos cerca de 2-3 kg. Durante este período, você só pode comer cenouras – cruas, cozidas, na forma de frescas. Para uma refeição, você pode usar uma salada com maçãs, laranjas, toranjas.