Dieta para perder peso em 10 dias

Qualquer garota sonha com uma figura perfeita. Você pode se tornar esbelto e bonito, não apenas fazendo exercícios físicos e ginástica. Às vezes, torna-se necessário perder excesso em pouco tempo. Eventos inesperados, por exemplo, o casamento de um parente próximo ou um presente na forma de uma viagem ao exterior, podem dar esse passo. Para se livrar da gordura corporal em um curto período de tempo, por exemplo, em 10 dias de uma dieta, na realidade, um programa rápido e corretamente selecionado não causará danos à saúde. É importante não apenas cuidar da figura, mas também manter o peso.

Quanto você pode perder peso em 10 dias

Após uma dieta, mantenha um metabolismo saudável. Limite a ingestão de calorias e forneça exercícios suficientes para consumir energia. Para garantir a perda de peso em 10 dias, você primeiro precisa avaliar sua força e condição geral, porque muitas vezes as dietas incluem dias de jejum. Embora seja difícil se limitar em nutrição, é real..

Dependendo do seu peso corporal, os programas de perda de peso ajudarão você a perder de 5 a 10 kg. Não exceda o número de calorias recebidas ou menu de dieta, não coma antes de dormir. Tentando perder peso, não desista de alcançar seu objetivo. A dieta não é adequada para quem tem doenças crônicas associadas ao sistema digestivo, converse com seu médico com antecedência sobre isso.

Como perder peso em 10 dias

Observe que, durante várias semanas de dieta e atividade física, os indicadores de cada quilograma perdido serão diferentes para o mesmo período. Quanto maior o peso inicial, mais rapidamente a gordura é queimada. Se a dieta durar mais de dez dias, o funcionamento normal do corpo sofrerá, não receberá oligoelementos e vitaminas. Para perder peso em 10 dias, siga estas dicas:

• Tente gastar mais calorias do que consome.
• Coma apenas alimentos de baixa caloria diariamente.
• Serão necessárias cinco refeições por dia em pequenas porções.
• Observe os intervalos de três horas entre as refeições.

Dieta por 10 dias

Qualquer método de rápida perda de peso é um fardo, mesmo para uma pessoa resistente. É proibido consumir bebidas alcoólicas porque elas provocam apetite e criam intoxicação. Uma dieta eficaz por 10 dias é baseada na redução do valor energético da nutrição. Com a perda de peso analfabeta, você pode perturbar o equilíbrio dos hormônios e o trabalho dos órgãos internos. A dieta menos 10 kg em 10 dias deve ser usada não mais que duas vezes por ano. Se você pesou suas habilidades e decidiu perder peso, é hora de considerar qual dieta você usará..

Dieta proteica

A essência do programa é o uso de alimentos ricos em proteínas, embora valha a pena minimizar a presença de gorduras e carboidratos nos alimentos. Uma dieta proteica de 10 dias contribui para a perda de peso a curto prazo, queimando gordura e massa muscular. A perda de peso ocorre devido à longa digestão de proteínas, como resultado, o corpo gasta excesso de quilogramas: gasta mais energia do que recebe.

É necessário remover doces, legumes, queijos, carnes defumadas, álcool da dieta. Lembre-se de que os alimentos ricos em proteínas afetam a quantidade de açúcar no sangue e no colesterol; as doenças crônicas podem piorar. Os ingredientes do menu para uma dieta proteica:

• leite azedo;
• ovos
• carne e peixe (cozido no vapor / na grelha, grelha);
• cogumelos;
• legumes.

Dieta de repolho

O repolho é conhecido como um vegetal acessível de baixa caloria. O ácido tartrônico contido nele impede a transformação de carboidratos em gorduras. Uma dieta de repolho por 10 dias é conhecida como um programa de perda de peso acessível. É necessário reduzir o uso de sal, não coma produtos de confeitaria. Substitua o açúcar por mel. Cozer ou cozinhar a vapor.

O café da manhã é uma xícara de chá ou café. Cozinhe a salada de repolho no almoço. Adicione uma fatia de carne ou peito de frango. A carne deve ser cozida em banho-maria, observe que alimentos gordurosos não devem ser consumidos. Para o jantar, faça uma caçarola de couve com queijo cottage com a adição de carne moída. Recomenda-se beber uma porção de um por cento de kefir cerca de 2 horas antes de dormir.

Dieta de trigo sarraceno

Você certamente perderá peso em 10 dias, usando trigo não cozido no vapor, mas cozido no vapor. Para 1 porção de cereal, serão necessários 2-3 copos de água fervente. Não adicione sal e óleo. Uma dieta de 10 dias com trigo sarraceno permite que você beba até 1 litro por dia de bebidas de leite fermentadas e 2-3 maçãs verdes. Não beba água com gás, não abuse de chá e café. Nesse programa, é realista perder 10 kg em 10 dias, porque todos os dias você perde um quilo de excesso de peso.

Dieta bebendo

Este programa de perda de peso elimina o processo de mastigação, você só come alimentos líquidos e parecidos com mingau. Por um dia você pode perder um quilo e meio de peso. Beber dieta por 10 dias é reconhecido como eficaz, mas é difícil aderir a ela. A abundância de água nos alimentos satisfaz a fome. Quando o processo de digestão está funcionando bem, o metabolismo é ativado, para que a perda de peso seja acelerada.

A dieta inclui sopas de vegetais e leite, laticínios, cereais líquidos, caldos, sucos sem açúcar, frutas e legumes. Os seguintes produtos são adequados para o café da manhã: iogurte, leite, queijo cottage, aveia. Para o almoço, coma caldo, sopa de legumes, beterraba ou beterraba. Para o jantar, você deve beber uma porção de kefir. Não use este programa por mais de 10 dias..

Dieta Kefir

Criou muitas opções diferentes para a dieta de kefir. Para perder peso em 10 dias, de acordo com a receita estrita descrita abaixo, você deve abandonar farinha, doces, álcool, sal e alimentos gordurosos. Nem todo mundo pode suportar esse programa. Faça dieta por 10 dias em kefir, menu:

• 1-3 dia. Todos os dias, beba 1% de leite fermentado e coma 100 gramas de arroz sem sal e sem sabor.
• 4-7 dias. Coma kefir + 100 gramas de frango com sabor diariamente.
• 8-10 dias. Bebemos o mesmo kefir em uma quantidade acessível e comemos maçãs frescas.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.