Dieta Kefir de Larisa Dolina por 7 dias – um menu para rápida perda de peso e resultados

Existe um sistema de nutrição que oferece um resultado garantido na perda de 7 kg por semana. Uma dieta de kefir de baixa caloria de Larisa Dolina por 7 dias será apropriada se uma perda acentuada de peso for necessária para um determinado evento: um casamento, uma reunião de graduados, um aniversário ou umas férias. O efeito é garantido com estrita observância das regras de ingestão de alimentos. A manutenção do peso no nível certo dependerá de ações adicionais: a transição para uma dieta equilibrada e de alta qualidade, a introdução de atividade física.

O que é dieta de Kefir do vale

Este é um programa de dieta hipocalórica que combina água mineral e produtos lácteos fermentados.A base da dieta é o kefir com pouca gordura. A dieta de Larisa Dolina determina o conteúdo calórico diário: 500 – 700 kcal, projetado para rápida perda de peso. O corpo entra em estresse devido a uma restrição acentuada da dieta e começa a remover ativamente a água e os quilos extras. Com uma aplicação rigorosa e cuidadosa de todas as regras, a perda de peso será de pelo menos 7 kg. Quanto maior o peso inicial, mais quilogramas você pode perder.

O kefir é uma boa ferramenta para normalizar a digestão, o crescimento de microrganismos necessários para o intestino; no entanto, a dieta do cantor envolve limpeza diária com enemas e uso de comprimidos laxantes. Este procedimento é necessário para normalizar a microflora intestinal em sete dias. Quanto mais limpos os intestinos, mais fácil é colonizar bactérias benéficas.

A vantagem indiscutível da dieta de kefir do vale por 7 dias é a falta de receitas complicadas e a necessidade de cozinhar alimentos por um longo tempo (para os preguiçosos). O corpo já está passando por um estresse severo devido a uma mudança na dieta, portanto, a capacidade de se livrar da rotina da cozinha durante todo o programa é uma grande vantagem em relação a outras maneiras possíveis de perder peso.

A essência da dieta do kefir

Para obter o resultado declarado pelo autor da metodologia, a dieta de Larisa Dolina com kefir exige seguir rigorosamente certas regras:

• Fase preparatória obrigatória – dia de jejum. Evite comer no dia anterior à sua dieta e tome chá de ervas com um efeito laxante suave ou água fresca limpa.
• Nutrição fracionada – distribuição uniforme e obrigatória de alimentos durante todo o dia. Nós comemos após 2 horas. Isso reduz pela metade o estresse severo causado ao corpo, reduzindo as calorias. A ingestão regular de alimentos no estômago fornece trabalho, ajuda a usar eficientemente todas as vitaminas dos alimentos, é melhor assimilá-las.
• A última refeição é limitada a seis horas da noite (18:00), mas se você é uma “coruja” e a rotina diária está associada à vigília noturna, então digamos a opção de comer às 22:00.
• Consumo limitado de água – beba meio litro por dia (2 xícaras).
• Comece o dia com uma caneca de chá de ervas.
• Realizar procedimentos diários de limpeza intestinal: mecânicos e medicamentos.
• Adesão estrita à dieta todos os dias, sem substituir os seguintes produtos por outros. A dieta de Dolina foi elaborada por um médico, mantém um equilíbrio de proteínas, carboidratos, fibras.

Quanto você pode perder com uma dieta de kefir

Se você seguir o tamanho da porção definida, beber a quantidade recomendada de líquido, distribuir os alimentos em 6 recepções, evitar a ingestão de sal, a dieta Larisa Dolina kefir por 7 dias ajudará a perder uma média de 7 kg. Em uma pessoa com excesso de peso superior a 20 kg, a perda será de 10 kg, em uma pessoa com um pequeno excesso de peso – 4-5 kg. Somente você mesmo determina quanto pode gastar com uma dieta de kefir.

Inicialmente, o líquido retido deixará o corpo, você precisa estar preparado para isso. Somente a partir do terceiro dia o tecido adiposo começa a queimar. Portanto, ao retornar à sua dieta habitual, prepare-se para devolver 2-3 kg de água. A perda de peso pode ser evitada eliminando ou pelo menos reduzindo o consumo de alimentos que causam retenção de água: muitos carboidratos rápidos, alimentos salgados.

O que posso comer com uma dieta de kefir

Existe uma lista específica de alimentos que são permitidos e proibidos nesta dieta. O que posso comer durante a dieta do kefir:

• beber kefir com baixo teor de gordura 0-1%;
• proteína animal: frango branco, carne magra cozida ou no vapor;
• queijo desnatado;
• legumes: cenouras e batatas assadas;
• frutas (peras, cerejas, cerejas, ameixas, laranjas, tangerinas, maçãs, kiwi. Eles fornecem fibra ao corpo, o que ajuda a estabelecer um trabalho independente do intestino);
• damascos e ameixas secas para limpar o corpo;
• verduras em quantidades limitadas;
• tomar complexos vitamínicos.

Os nutricionistas não recomendam: carne de porco e qualquer outra carne gordurosa frita, banana, uvas, passas, nozes, sal e açúcar e outros alimentos ricos em calorias.

Menu de dieta Valley 7 dias

A receita de uma bebida à base de plantas recomendada para uso diário no café da manhã e um menu de dieta com kefir é simples e fácil de fazer por conta própria. Despeje camomila, erva de São João e calêndula em um recipiente na proporção de 1: 1: 1. Diariamente, prepare uma colher de sopa da mistura e meio copo de água fervente. Beba 50 ml quentes (300 ml de infusão por dia) antes das refeições. Dieta:

• Primeiro dia – asse 400 g de batatas no forno ou ferva em seu uniforme (380 kcal) + 0,5 litros de kefir (205 kcal).
• Dia Dois – 400 g de queijo cottage com baixo teor de gordura, 0-1,8% de gordura (425 kcal) + 0,5 litros de kefir (205 kcal).
• Dia três – 400 g de fruta (260-300 kcal) + 0,5 l de kefir (205 kcal).
• No quarto dia – 400 g de peito de frango sem sal (670 kcal) + 0,5 litros de kefir (205 kcal) Pesar o filé pronto.
• Quinto dia – repita o terceiro dia.
• Dia seis – água mineral na quantidade de um litro e meio. Necessariamente não carbonatado.
• Sétimo dia – repetição do terceiro dia.

Prós e contras da dieta de kefir

Como todo sistema de rigorosas restrições nutricionais, a dieta do vale de Kefir tem aspectos positivos e negativos. As vantagens incluem: rápida perda de peso, limpeza do corpo, normalização do sistema digestivo. As desvantagens incluem: estrita adesão à dieta, possibilidade de perda de peso em caso de interrupção inadequada da dieta e retorno aos velhos hábitos alimentares, possível desaceleração do metabolismo devido a uma dieta hipocalórica.

Contra-indicações

Este sistema de perda de peso tem várias restrições de saúde. As contra-indicações da dieta de kefir de Larisa Dolina são as seguintes:

• gastrite e colite crônica;
• úlcera estomacal;
• pancreatite
• doença cardíaca
• hepatite;
• alergia ao leite;
• azia frequente;
• cirrose do fígado;
• aumento da acidez do estômago.