Dieta do emagrecimento do chá verde

Mesmo os sistemas mais rigorosos de perda de peso não negam a presença de bebidas à base de ervas no cardápio, pois são quase desprovidas de calorias e não prejudicam a figura, mas uma dieta de chá verde parece sinônimo da palavra “fome”. Qual é a eficácia dessa técnica de perda de peso, quais objetivos podem ser alcançados com ela, para quem ela é recomendada e qualquer chá adequado para esta tarefa?

O que é uma dieta de chá verde

A perda de peso de acordo com essa técnica não implica em rejeição de alimentos por mais de um dia, uma vez que apenas um paciente na cama pode durar mais tempo apenas com bebidas. O restante precisa receber energia vitalícia, que as substâncias líquidas não sintetizam. A dieta com chá verde é a inclusão obrigatória dessa bebida na dieta em grandes quantidades, a fim de iniciar processos metabólicos, fazer o intestino funcionar e moderar parcialmente o apetite. Há dias de jejum com uma bebida verde, mas duram apenas um dia e, ao mesmo tempo, exigem uma diminuição da atividade.

É possível perder peso

Esta bebida é desprovida de propriedades de queima de gordura, portanto, não vale a pena acreditar que é uma varinha mágica de dezenas de quilos extras. Ele nem reduz seus desejos por doces e prejudiciais, não deixa você esquecer a comida por meio dia. Você perde peso do chá verde sem fazer um esforço extra? Não. No entanto, ajustando ainda mais a dieta e reduzindo a ingestão calórica total diária, você pode perder peso se beber chá verde. Ajudará a perda de peso natural leve, deixando o líquido fora dos tecidos..

Quantas calorias em uma bebida

Da posição de seu “peso”, esta bebida é absolutamente segura – mesmo que você tenha uma dieta de chá planejada na qual precisa beber em litros, você não acertará em cheio. O teor calórico do chá verde das folhas é zero e os demais indicadores (BJU) também são zero, embora algumas variedades possam ter até 5 kcal por 100 ml. No entanto, você precisa entender que isso é relevante apenas para uma bebida limpa, sem sabores (açúcar e substâncias “químicas” mais complexas). Se você tentar diluir o chá verde com leite, o teor calórico aumentará exatamente na figura do valor energético do suplemento.

O que é útil para perder peso

O número de qualidades positivas inerentes a esta bebida faz com que você perca a conta – na rica composição química e antioxidantes que inibem o envelhecimento celular. Essas mesmas substâncias contribuem para a eliminação de toxinas e a aceleração do metabolismo. O chá verde para perda de peso também é útil do ponto de vista de melhorar a termorregulação no interior das células, o que ajuda a queimar depósitos de gordura – outros tipos de chá não possuem essas propriedades. Uma vantagem adicional são:

• supressão moderada da fome (relevante apenas para uma bebida sem açúcar, caso contrário, haverá um aumento na insulina) por 1,5 horas;
• acalmar o sistema nervoso (durante dietas difíceis, isso ajuda a transferi-las com menos perda emocional);
• manter a saúde da pele (as dietas surgem principalmente na aparência, porque é criada uma deficiência de vitaminas e minerais).

Como beber chá verde para perder peso

Se você planeja perder peso com esta bebida, entenda que só pode ter um efeito apenas em quilogramas, líquidos, uma vez que os rins serão limpos. As gorduras não serão afetadas se nenhuma medida adicional for tomada – esta é uma correção tradicional do menu do qual todos os produtos nocivos são removidos e nos quais o conteúdo calórico total é reduzido (calculado individualmente por você). Sobre como beber chá verde para perder peso, os profissionais estão prontos para algumas dicas:

• Não use adoçantes – em primeiro lugar, eles provocam saltos de insulina e depois apetite; em segundo lugar, aumentam o conteúdo calórico da bebida e contêm açúcares, que se transformam em excesso de depósitos.
• Perder peso no chá verde com leite também é ineficaz. A bebida será mais nutritiva do que vazia, porque existe proteína, mas o uso ativo do leite devido à lactose também afeta negativamente.
• Qualquer que seja o esquema sugerido pela dieta com chá verde, você não deve tomá-la à noite (após 18 horas), porque uma grande quantidade de cafeína estimulará o sistema nervoso, não permitirá que você relaxe.
• Com qualquer dieta, o chá verde deve ser tomado antes das refeições ou no meio e não depois.
• O chá quente ajuda a perder peso e a suprimir a fome, enquanto o chá frio aumenta o apetite e acelera o metabolismo..

Características da dieta

Este produto é uma excelente opção para quem quer perder peso, mas mesmo com ele é preciso ter cuidado. Seu uso em grandes quantidades sobrecarrega os rins e o coração, libera alguns minerais e a cafeína provoca excitação nervosa. Existem várias características da dieta do chá verde com as quais você precisa se familiarizar antes de começar a perder peso:

• Remova a farinha e a gordura da dieta, caso contrário você não verá o efeito da dieta.
• Nesta dieta, você não pode se dar álcool – você atingirá os rins.
• Essa dieta não é recomendada para pessoas que sofrem de hipotensão / hipertensão, doença cardíaca, gastrite. As mulheres grávidas não podem perder peso de acordo com este esquema..

Por uma semana

A perda de peso a longo prazo implica o uso obrigatório no menu de produtos que permitirá manter a atividade motora e não sentir uma sensação muito aguda de fome. A comida principal é fresca (!) Frutas, legumes, excluindo espécies com amido e, para saciedade, adicione um pouco de proteína (ovo sem gema, frango). A dieta do chá verde por uma semana tem a mesma dieta todos os dias e fica assim:

1. 8:00 h – Uma caneca de chá verde, uma porção (40 g de produto seco) de mingau de trigo sarraceno.
2. 10:00 h Apple.
3. 12:00 h. Uma caneca de chá verde.
4. 14:00 h) Peito cozido (100 g), pepino.
5. 16:00 h Uma caneca de chá verde.
6. 18:00 h. Ovos cozidos (apenas esquilos, 3 unid.), Laranja.
7. 20:00 h. Uma caneca de chá verde.

Por 1 dia

Uma maneira excelente e não a mais difícil de perder um quilograma por dia é tentar uma combinação de frutas secas e chá verde, que você precisa comer o dia todo. Passas e damascos secos são usados, no total, até 600 g (proporção igual), e cerca de 500 ml de chá devem ser bebidos. O restante da taxa de líquido é capturado com água limpa, de preferência quente. Você pode ajustar levemente esse esquema, se não gostar de frutas secas, e reduzir o peso dos vegetais – em tomates e pepinos (os mesmos 600 g). Esta dieta no chá verde por 1 dia estimula bem os intestinos, mas é proibida para doenças do trato gastrointestinal.

Opções de dieta de chá verde

O número de maneiras de perder peso com esta bebida está aumentando constantemente. Existem dietas rigorosas focadas em 3 dias, porque são muito limitadas na ingestão de calorias e em uma seleção de produtos. Existem sistemas mais suaves, baseados em uma dieta saudável, mas com uma dieta truncada, o que garante a perda de peso ativa. As opções rápidas de dieta para chá verde abaixo são apenas uma dentre muitas e, segundo as avaliações, a mais eficaz.

No arroz

A técnica de gueixa japonesa também é popular fora da Ásia, porque a perda de peso é de 4 kg em 5 dias, e se você repetir a dieta após um intervalo de uma semana, o resultado será ainda mais impressionante. Existem muitas limitações, o menu é rígido – apenas 3 produtos. A dieta com arroz e chá verde não é adequada para quem recebe atividades físicas sérias, mas o interesse por ela não diminui, porque essa é uma maneira muito eficaz de se livrar de quilos extras..

Esta dieta é baseada em tais regras:

• Uso diário de arroz cozido sem sal (um copo de produto seco por dia), leite (400 ml), chá (500 ml). Refeições 3-4, pequenas porções.
• Sem sabores, nem mesmo mel.
• Você pode beber 1-2 copos de água mineral.
• Tome arroz integral – ajudará a limpar o intestino.

Com leite

Essa técnica é usada para um dia de jejum, pois é muito rígida para se estender por vários dias. Uma dieta com chá verde com leite é bem tolerada apenas por um corpo absolutamente saudável; é contra-indicada no caso de aumento da acidez do estômago, úlcera péptica, é inaceitável para patologias do fígado, trato biliar, deficiência de lactose. O menu está “faminto” porque durante todo o dia você precisará gastar em líquidos. Você pode perder cerca de 1 kg com essa dieta, mas se seguir uma nutrição adequada após uma semana, o resultado será de 4-5 kg ​​negativos.

2 opções para perder peso por dia:

• Aqueça um litro de leite, saia 4 colheres de chá. folhas de chá, infundir um quarto de hora. Divida em 5 porções, deixe esfriar antes de beber.
• Despeje água fervente (0,5 L) de chá verde (2 colheres de chá), dilua com leite morno (1: 1) após meia hora. Ferva, beba durante o dia.

Como escolher e preparar chá verde

Para obter o efeito máximo, você precisa saber quais variedades do produto principal comprar e como prepará-lo para uso. Os nutricionistas dão várias recomendações básicas sobre como fazer o chá de emagrecimento, para que ele possa tonificar o corpo, remover todas as toxinas, estimular o metabolismo:

• Não compre saquinhos de chá – as matérias-primas nelas não são da melhor qualidade, esta bebida não afetará positivamente o corpo.
• Se possível, tome chá japonês..
• Não encha matérias-primas com água fervente – considere a temperatura ideal de 80 a 85 graus.
• Deixe a bebida fermentar, de preferência sob uma toalha, por cerca de 10 minutos. Um quarto de hora, mas não mais..
• A bebida será ainda mais eficaz se você adicionar temperos que ajudarão a queimar gordura: raiz de gengibre, canela, cravo, hortelã.