Este é um nutricionista conhecido que ganhou popularidade graças ao sistema de nutrição desenvolvido. A dieta do Dr. Gavrilov é um método especial de perda de peso, com algumas restrições aos produtos no menu, que afetam significativamente o processo de perda de peso. O programa é protegido por direitos autorais. Você pode conhecer o centro do Dr. Gavrilov em São Petersburgo, Moscou e outras cidades ao redor do mundo. A demanda por essa dieta se deve à alta eficiência e resultados positivos..
Qual é a dieta do Dr. Gavrilov
A técnica baseia-se não apenas no ajuste do menu, mas também na capacidade de controlar seus desejos. A dieta de Gavrilov inclui um aspecto psicológico, ajuda a se livrar do excesso de peso sem fome, um homem aprende a comer alimentos saudáveis, não comer demais, comer fracionadamente. Todos os produtos necessários para o menu da dieta estão disponíveis ao público, você pode adquiri-los sem problemas em qualquer supermercado. Alterar todo o sistema de nutrição de acordo com o método de Gavrilov o protegerá da devolução dos quilos perdidos.
A essência da dieta
Uma pessoa que decidiu perder peso não deve apenas mudar sua dieta, mas também deve entender como a dieta de Gavrilov funciona. Apenas, tendo compreendido a essência, perder peso rapidamente e ativamente perderá peso. Para aqueles que não podem entrar em contato diretamente com o centro, foi criado o clube do Dr. Gavrilov. Este é um site na Internet, onde você pode se inscrever em um curso e fazer você mesmo. Para ajudar todos os usuários, a fita de harmonia do Dr. Gavrilov foi desenvolvida – uma ferramenta que o guiará por todas as etapas da perda de peso. O programa do médico destaca as seguintes etapas:
Estágio 1
Um dos aspectos mais importantes da dieta é um exame médico completo, a identificação de patologias que podem causar ganho de peso. Se uma medida é encontrada, eles são tratados com medicina preventiva e funcional. Os medicamentos não são usados especificamente porque o corpo humano está “entupido” com substâncias nocivas e os medicamentos podem agravar essa condição..
Etapa 2
Após o tratamento do corpo, inicia-se o tratamento do espírito, é utilizado o treinamento psicofisiológico, que ajuda os pacientes a se entenderem, a lidar com seus medos, que no nível subconsciente causam excessos, obesidade. Então eles começam a executar métodos que visam se livrar da dependência alimentar. Tudo isso ajuda a otimizar e ativar processos naturais no corpo humano, criando condições ideais para a operação de todos os sistemas.
Etapa 3
O cliente perde a maior parte do peso de acordo com o método Gavrilov no segundo estágio e a tarefa do terceiro é consolidar o resultado alcançado. A equipe da clínica realiza treinamentos contínuos com o objetivo de convencer o paciente de que seu futuro depende de sua força de vontade e aparência. O método baseia-se em reforçar as palavras com resultados positivos (uma pessoa tem uma família, obteve a posição desejada) e resultados negativos em comparação.
Técnica de perda de peso do Dr. Gavrilov
A dieta de acordo com esse esquema tem um grande número de críticas positivas. O método de perda de peso do Dr. Gavrilov é um sistema de nutrição que permite obter resultados rápidos sem restrições sérias sobre os alimentos. A dieta trará os resultados desejados somente com estrita adesão às regras básicas:
- Comer durante e após a dieta deve sempre ser em pequenas porções ao mesmo tempo..
- Um dos aspectos principais é a atitude psicológica, apenas ter um objetivo claro ajudará você a perder peso e obter um corpo bonito e saudável..
- O uso de doces, carnes defumadas, fast food, gordura Dr. Gavrilova recomenda minimizar ou abandonar completamente.
- A dieta deve ter alimentos ricos em vitaminas: queijo, cereais, cereais e farelo, peixe, iogurtes.
- Precisa beber muita água.
- Na dieta de Gavrilov, o principal local é ocupado por frutas (exceto bananas), vegetais crus.
A atitude psicológica para perder peso
Uma etapa importante na passagem da dieta do Dr. Gavrilov é realizar seus desejos e problemas no caminho para a perda de peso. O autor afirma que o clima para perder peso é uma tarefa primordial para uma pessoa; deve ser um trabalho titânico e meticuloso para si mesmo. A dieta do Dr. Gavrilov fornece os principais passos no caminho para perder peso:
- Você não pode adiar o início da perda de peso, uma pessoa deve entender que você precisa começar a perder peso agora, ela deve querer.
- Uma firme crença no sucesso, você não pode seguir uma dieta com o pensamento de que algo não funcionará. Leve esse processo a sério e com responsabilidade e tudo vai dar certo..
- O paciente deve estar ciente de onde começa a sensação de fome e onde a necessidade em um nível emocional com a comida de “afogar” outro problema.
Os princípios básicos da dieta
O método de perda de peso do Dr. Gavrilov é baseado nas palavras do autor com base no pensamento correto. Muitas culturas do mundo afirmam que os pensamentos são materiais; portanto, é importante livrar-se dos pensamentos não construtivos e substituí-los por positivos. Isso não é fácil, portanto a pessoa deve se preparar mentalmente bem antes de fazer dieta. As regras básicas para perder peso de acordo com o método Gavrilov contêm os seguintes aspectos:
- controle sobre todos os seus próprios desejos relacionados à comida;
- erradicar o hábito de comer demais;
- conscientização e controle dos conceitos de “desejo”, “fome”, “peso”;
- visualização de objetivos;
- processamento do conhecimento adquirido e sua aplicação na prática.
Lista de produtos proibidos e permitidos
A lista de restrições a essa técnica é tão curta que muitas pessoas ficam surpresas a princípio. Você não terá que passar fome ou sofrer de desnutrição, nada ameaça a saúde do seu estômago, intestinos. Todos os produtos que precisam ser excluídos podem ser facilmente substituídos por úteis e necessários. Na dieta do Dr. Gavrilov, existem os seguintes alimentos proibidos durante a dieta:
- manteiga;
- pão com linguiça, queijo, manteiga;
- doces: croissants, pãezinhos, pão;
- peixe enlatado (especialmente espadilha em tomate);
- todos os tipos de fast food: tortas fritas, hambúrgueres, cheeseburgers, etc;
- caramelo, doce;
- batatas (exceto assadas sem manteiga).
A dieta em questão permite e sugere o aumento do número dos seguintes produtos:
- frutas (exceto bananas);
- queijos duros;
- Farelo;
- legumes frescos, cozidos e purê;
- sucos naturais;
- iogurtes de frutas com baixo teor de gordura;
- cereais: trigo, aveia, milho, cevadinha;
- água mineral sem gás;
- peixe com pouca gordura (exceto alimentos enlatados).
Menu de dieta do Dr. Gavrilov
A nutrição, de acordo com o sistema do autor, é completa, equilibrada e ajuda a perder peso com prazer. O menu para todos os dias é feito com o cálculo de calorias, excluindo produtos nocivos. Uma dieta aproximada por um dia é a seguinte:
- Café da manhã – café com leite, cereal em leite com frutas e bagas.
- O primeiro lanche – chá com leite, uma fatia de queijo.
- Almoço – prepare sopa de legumes, você pode comer batata, queijo cottage assado sem óleo;
- Segundo lanche – suco, salada de frutas / legumes;
- Jantar – peixe cozido / cozido, ensopado de legumes;
- Terceiro lanche – kefir / iogurte.
Receitas para dieta com pouca gordura
Comida deliciosa e saudável ajuda a obter o resultado desejado mais rapidamente. Os pratos dietéticos não serão necessariamente de mau gosto; você pode comer um grande número de produtos da dieta de Gavrilov, que são excelentes acompanhamentos e saladas. Você pode cozinhar:
Ensopado de legumes
- costeleta, couve-flor;
- pique finamente a abobrinha, pimentão, cenoura, cebola, tomate (1 cada);
- cortar verduras;
- misture todos os ingredientes em uma panela, adicione um pouco de água, pimenta, sal, louro e cozinhe por 60 minutos em fogo baixo.
Queijo cottage cozido e batatas
- Pique finamente 5-6 batatas;
- despeje 2 pacotes de purê de queijo cottage neles;
- coloque o tempero a gosto;
- unte o molde, coloque as batatas em várias camadas, depois o queijo cottage e cubra com papel alumínio por cima;
- assar o prato a uma temperatura de 185 graus por 35 minutos.
Iogurte de frutas vermelhas
- misture meio litro de kefir sem gordura com meio pacote de creme de leite;
- coloque as frutas a gosto;
- bata com um liquidificador.
Prós e contras da dieta
Um erro comum que as pessoas cometem quando querem perder peso é uma forte restrição alimentar. A dieta de Mikhail Gavrilov é baseada no fortalecimento do desejo de uma pessoa de reduzir peso, melhorar a aparência. Depois, rejeita-se uma pequena lista de produtos nocivos, substituindo-os por opções mais úteis. A dieta de Gavrilov não permite que uma pessoa coma demais, o que afeta todos os sistemas do corpo, ajuda a perder quilogramas. O médico ressalta que a tarefa não é limitar a quantidade de alimentos, mas ajustar sua qualidade, mudar o pensamento, o humor emocional, a atitude consigo mesmo e com a comida do paciente.
Não existem métodos ou dietas em que não haja contras. A desvantagem do esquema de Gavrilov é que é extremamente difícil lidar com os primeiros passos sem a ajuda de especialistas. Eles devem realizar um trabalho que ajude a pessoa a seguir o caminho certo. Mas, em seguida, o paciente pode continuar a perder peso sem problemas em casa. No site oficial, por meio de sua conta pessoal, você pode monitorar seu progresso e as etapas da dieta..
Quanto custa a perda de peso na clínica do Dr. Gavrilov
Se você decidir usar o site da empresa, a fita (serviço) ou um clube de pessoas afins estará disponível gratuitamente. Se você deseja fazer um curso completo, o preço da perda de peso com o Dr. Gavrilov dependerá de muitos fatores, por exemplo, o número de treinamentos selecionados, o estado de saúde (a necessidade de procedimentos adicionais). A clínica oferece cursos especiais, que incluem viagens a resorts e cursos semanais de treinamento em hotéis 5 estrelas.
A dieta do Dr. Gavrilov é recomendada para perda de peso e gostaria de saber quais são os princípios básicos dessa técnica. Além disso, seria possível obter um exemplo de cardápio para todos os dias da semana? Obrigado!
Gostaria de saber se a Dieta do Dr. Gavrilov é eficaz para perda de peso e quais são os princípios básicos dessa dieta? Além disso, você pode compartilhar um exemplo de cardápio para todos os dias dessa dieta? Agradeço desde já pela ajuda!