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Dieta de trigo sarraceno por 14 dias – menu. Perda de peso de trigo sarraceno em 2 semanas com resultados e avaliações de fotos

Descubra como perder peso com a dieta de trigo sarraceno em apenas 14 dias: conheça o menu diário, veja resultados reais e avaliações de fotos, para ter um corpo saudável e saudável. Uma opção de baixo custo, mas altamente eficaz, para uma boa forma.

As mulheres geralmente estabelecem uma meta – perder peso em pouco tempo. A dieta do trigo mourisco para perda rápida de peso é um método eficaz para emagrecer, finalmente se livrar de 12 kg em apenas 2 semanas e, ao mesmo tempo, limpar o intestino, reduzir a escória.

Como perder peso com trigo sarraceno

Ao escolher um sistema de nutrição, a dieta é limitada a 3-4 pratos, e o trigo sarraceno se torna sua base. Este é um produto de baixa caloria (cerca de 70-170 kcal / 100 g), cujo valor nutricional varia conforme o método de preparação. A perda de peso do trigo sarraceno é rápida, eficaz e benéfica, pois além de se livrar de quilos extras, o corpo normaliza o sistema digestivo e ativa o metabolismo. As propriedades valiosas dos cereais não se limitam a isso..

Benefícios do trigo mourisco

As pessoas comem esse mingau desde a infância, mas não pensam quanto o corpo precisa em qualquer idade. É difícil superestimar as propriedades benéficas do trigo sarraceno, uma vez que é uma ferramenta eficaz no combate à escória do trato gastrointestinal, uma boa oportunidade para aumentar o nível de hemoglobina no sangue de maneira acessível e saborosa..

Outras propriedades do produto natural:

  • uma dieta completa com uma gama limitada de produtos;
  • alto teor de vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio, ferro, potássio, proteínas vegetais.
  • uma sensação de saciedade com porções mínimas;
  • melhora da circulação sistêmica, controle do colesterol no sangue e pressão arterial;
  • prolongamento do período de remissão em doenças crônicas do estômago;
  • profilaxia de células cancerígenas;
  • luta contra fadiga crônica e estresse;
  • diminuição do inchaço, normalização dos rins, fígado;
  • fortalecimento do sistema imunológico;
  • disposição final de celulite;
  • melhorar a condição da pele, rosto;
  • limpeza eficaz dos vasos sanguíneos, aumentando a permeabilidade das paredes vasculares;
  • diminuição do volume do estômago;
  • prevenção de varizes, aterosclerose.

Trigo sarraceno

Como cozinhar trigo sarraceno para uma dieta

Se não houver contra-indicações médicas e for escolhida uma dieta com trigo sarraceno, é importante saber como preparar adequadamente este produto para o descarte produtivo de excesso de peso e problemas de saúde. Você só precisa fazer trigo sarraceno e, para isso, usar as proporções de cereais e água fervente – 2: 1. É estritamente proibido adicionar sal, temperos, óleo vegetal, pimenta, temperos e açúcar. Esta é uma regra básica, cuja violação nega o resultado desejado. A farinha de trigo sarraceno insiste em uma tampa bem fechada até que esfrie completamente e a água evapore.

14 dias de dieta de trigo sarraceno para perda de peso

Apenas cozinhar o cereal e comê-lo assim por 2 semanas não significa que o resultado será. A abordagem para o problema do excesso de peso é complexa e é necessária para agir de acordo com as instruções. Não custa consultar um nutricionista primeiro. Esses alimentos estão mais na categoria de mono-dieta, mas também podem ser diversificados sem prejuízo do objetivo..

Uma dieta de trigo sarraceno por 2 semanas requer a preparação adequada de mingau. O menu da dieta exclui vários pratos familiares com alto teor de carboidratos complexos e gordurosos. O resultado pode ser esperado se você não violar o menu durante todo o período de correção do excesso de peso. Depois de completar a dieta do trigo mourisco na balança, você pode ver menos 12 kg, e esse não é o limite.

Quanto você pode comer trigo sarraceno em uma dieta de trigo sarraceno

Depois de escolher uma dieta mono-dietética, você deve preparar alimentos dietéticos com pouca gordura e repartidos. A base da dieta diária é o mingau de trigo sarraceno, que pode ser consumido até 4 vezes ao dia em pequenas porções. A dose diária é de 500 gramas de cereal, cozido no vapor com 1,5 litros de água fervente. Para que a dieta com mingau de trigo sarraceno seja a mais eficaz possível e traga o resultado desejado, é melhor preparar o cereal à noite e incluí-lo no menu do dia no dia seguinte. É recomendável que você prepare uma porção fresca por um dia e guarde na geladeira para evitar intoxicação alimentar.

Quanto você pode perder peso com uma dieta de trigo sarraceno

Se você agir estritamente de acordo com as instruções, observar a quantidade permitida de ingredientes alimentares e, de todas as formas possíveis, evitar alimentos proibidos, poderá perder 12 kg de peso de trigo sarraceno por 2 semanas sem prejudicar sua própria saúde. A perda gradual de peso ocorre sem fome, mas na vida de uma perda de peso, uma dieta deve estar presente sem falhas. Muitos seguidores da dieta apreciaram sua alta eficiência e foram capazes de melhorar o corpo. Se você prolongar esse alimento por um mês, os resultados agradarão ainda mais, mas a carga será excessiva.

A menina come mingau de trigo sarraceno

O que comer com uma dieta de trigo sarraceno

Alguns produtos se tornam a base de mono-dietas, outros devem ser completamente excluídos do menu atualizado. Se você aderir ao sistema de nutrição, é importante descobrir com um nutricionista antecipadamente o que é possível em uma dieta de trigo sarraceno que não seja o trigo sarraceno, e quais pratos já amados são categoricamente contra-indicados para uma cintura fina e graciosa. Na preparação do cardápio dietético, um papel importante é desempenhado pelas doenças crônicas, incluindo Em remissão. Dado eles, você fará uma dieta mnu aproximada e medidas preventivas.

Dieta com kefir e trigo sarraceno

Esta é a versão mais comum da dieta proposta. O trigo mourisco em uma quantidade diária aceitável pode ser efetivamente combinado com kefir com baixo teor de gordura, que pode beber cereais cozidos ou adicionar para criar um prato de laticínios. Este é um excelente café da manhã que ajuda a “iniciar” a digestão, aumentar os recursos energéticos durante todo o dia. Diet kefir e trigo sarraceno – este é 1 litro de leite azedo, 1 xícara de cereal para cozinhar mingau de trigo sarraceno. Para melhorar a digestão, é permitido adicionar passas ou frutas secas ao prato da dieta, o açúcar é proibido.

Trigo sarraceno com molho de soja

O uso de mingau de trigo sarraceno é útil, e sua combinação com molho de soja é duplamente. Essa dieta fornece não apenas um efeito rápido de perda de peso, mas também um corpo saudável. Os nutricionistas modernos recomendam altamente essa combinação. Trigo mourisco com molho de soja para perda de peso envolve cozinhar ou fritar em uma assadeira do ingrediente principal. Aqui está um exemplo de menu para a semana:

  1. Café da manhã: trigo sarraceno na água, queijo cottage com baixo teor de gordura ou iogurte, queijo duro.
  2. Almoço: 100 gramas de vitela cozida, verduras.
  3. Lanche: iogurte desnatado, maçã.
  4. Jantar: trigo sarraceno com molho de soja (adicione o segundo ingrediente a gosto), legumes.

Dieta de trigo sarraceno com leite

Os produtos lácteos com baixo teor de gordura não são proibidos pela dieta do trigo mourisco por 14 dias, mas suas porções são limitadas. Você pode comer queijo cottage com baixo teor de gordura, requeijão com um teor limitado de açúcar ou beber kefir. Café sem açúcar, chá verde, caldo de rosa mosqueta com efeito diurético pronunciado também são permitidos. A dieta do trigo mourisco com leite é especialmente popular, o principal é escolher a receita certa do prato principal. Eis o que os nutricionistas aconselham sobre a correção do excesso de peso:

  1. Coma trigo sarraceno, despeje no leite desnatado. Beber chá, geléia ou café sem açúcar.
  2. Além disso, tome complexos multivitamínicos e, em caso de mal-estar geral – use maçãs sem açúcar, chocolate preto, peito de frango.
  3. Você não pode praticar esportes pesados, embora seja aconselhável aderir a um estilo de vida ativo.

Mingau de trigo sarraceno com leite

Com o uso frequente de trigo sarraceno, uma pessoa que perde peso pode começar a ter baço e depressão. Para evitar que isso aconteça, recomenda-se alternar as receitas da dieta, sem violar as principais regras para inserir fibra alimentar no trato gastrointestinal. Um menu de amostra da dieta do trigo sarraceno por 2 semanas é detalhado abaixo. Então, nos primeiros 7 dias você precisa comer dessa maneira:

  1. No primeiro dia da dieta, o mingau de trigo sarraceno com café sem açúcar é servido no café da manhã, a sopa de legumes no almoço e o trigo sarraceno com os legumes cozidos no jantar.
  2. No segundo dia, o café da manhã da dieta consiste em mingau de trigo sarraceno com legumes e chá sem açúcar, no almoço você pode comer sopa de leite de trigo sarraceno sem açúcar, para o jantar – trigo sarraceno, ervas, ovo cozido.
  3. Os alimentos no terceiro e quarto dia da dieta incluem apenas mingau de trigo sarraceno e conformidade com o regime da água.
  4. A dieta do quinto dia da dieta – trigo sarraceno com frutas secas, um caldo de rosa mosqueta.
  5. Café da manhã do sexto dia – trigo sarraceno com chá, almoço – caldo de galinha com ervas, jantar – mingau com couve-flor em massa.
  6. Sétimo dia café da manhã – mingau de trigo sarraceno com legumes, almoço – okroshka com ovo, jantar – trigo sarraceno, ovo, você pode comer iogurte à noite.

A dieta da segunda semana é a seguinte:

  1. Café da manhã do primeiro dia – mingau de trigo sarraceno, queijo cottage, chá sem açúcar, almoço – salada de legumes, uma porção de vitela com baixo teor de gordura, jantar – trigo sarraceno com legumes frescos.
  2. A ração do segundo, terceiro e quarto dia envolve o uso de trigo sarraceno na água e no kefir, chá sem açúcar.
  3. Quinto dia de café da manhã – mingau de trigo sarraceno com chá, almoço – sopa leve de legumes, jantar – trigo sarraceno com uma pequena porção de nozes, biscoitos de aveia.
  4. O sexto dia da dieta começa com mingau de frutas secas, continua com sopa de lentilhas e termina com trigo sarraceno com legumes e cogumelos..
  5. O último dia da dieta começa com queijo cottage com baixo teor de gordura e mingau de trigo sarraceno; no almoço, um caldo com ovo cozido é servido; no jantar – trigo sarraceno com um par de seios.

Mingau de trigo sarraceno em um prato

Como sair de uma dieta de trigo sarraceno

Este sistema alimentar é adequado mesmo para os preguiçosos, pois leva um pouco de tempo para cozinhar cereais de acordo com a receita especificada. Duração – 14 dias, após o qual vem o próximo período – saia da dieta do trigo sarraceno. Isso é importante, caso contrário, quando você retorna à sua dieta habitual, libras extras retornam rapidamente aos locais anteriores, os mesmos problemas surgem com a figura e você precisa começar tudo de novo.

Para evitar isso, você não deve comer alimentos doces e ricos em amido, continue desistindo de álcool e refrigerante, açúcar e carboidratos leves. Após cada refeição, é importante deixar uma leve sensação de fome, controlar o equilíbrio hídrico do corpo. Dieta de trigo sarraceno por 14 dias, neste caso, dá um efeito longo e duradouro, ajuda a manter seu novo peso.

Prós e contras da dieta do trigo mourisco

Este cereal é a base de uma das dietas mais populares, permitida em qualquer idade na ausência de contra-indicações. As principais vantagens da dieta do trigo mourisco estão detalhadas abaixo:

  • resultado rápido;
  • falta de fome;
  • limpeza de alta qualidade do intestino e do fígado;
  • redução de focos de celulite;
  • melhoria da condição das unhas, cabelos, pele;
  • melhora da motilidade intestinal;
  • sensação de leveza.

As principais desvantagens da dieta do trigo sarraceno:

  • o aparecimento de fraqueza geral, dores de cabeça;
  • a possibilidade de repetir a dieta somente após um mês;
  • queda na pressão sanguínea;
  • exacerbação de doenças crônicas, se houver;
  • contra-indicações médicas.

Comentários Buckwheat Diet

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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Paul Conselheiro

Olá! Meu nome é Paul Conselheiro, e sou o autor deste sítio Web de artigos sobre renovação e construção de casas. Desde muito jovem, sempre me interessei pela arquitetura e pelo design de interiores. A ideia de transformar espaços e criar ambientes acolhedores sempre me fascinou. Leia mais

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Comments: 1
  1. Pedro Santos

    Qual é o conteúdo nutricional dessa dieta de trigo sarraceno de 14 dias? Há alguma informação sobre os efeitos colaterais ou recomendações específicas para seguir esse menu? Além disso, as fotos mostram resultados significativos de perda de peso em apenas duas semanas? Essa dieta é recomendada para todas as pessoas ou existem restrições? Gostaria de saber mais informações antes de considerar seguir esse plano de perda de peso.

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