Dieta barata para perda de peso – opções para um menu econômico de produtos simples

Quando os fundos são limitados e você precisa entrar rapidamente em boa forma, uma dieta barata para perda de peso é muito útil, porque o menu é econômico e eficaz para pratos de perda de peso. O principal segredo é o uso de alimentos familiares e baratos para cozinhar. O custo dos produtos para uma dieta não determina o resultado, uma vez que a “queima” do excesso de peso depende apenas da abordagem correta, força de vontade e atividade física.

Como perder peso barato

A maioria das pessoas pensa que fazer dieta não é barato, especialmente se a dieta for escolhida por recomendação de uma revista bem conhecida quando os alimentos exóticos forem os principais e os componentes da dieta. A dieta mais barata é o jejum na água, mas devido a restrições e contra-indicações, não é adequada para todas as pessoas. Existem muitas opções de dietas baratas para perda de peso; elas são semelhantes: ao escolher produtos, é dada preferência a legumes e frutas por estação, tipos acessíveis de carne, cereais que podem ser cozidos em casa.

Orçamento de dieta para perda de peso

O principal objetivo das restrições alimentares é ajudar o corpo a lidar com quilos cansados. Independentemente do sistema de nutrição, você precisa beber cerca de 8 copos de água por dia, essa quantidade de líquido acelera o metabolismo, o peso queima mais rapidamente. O menu de orçamento para perda de peso consiste nos produtos mais comuns à primeira vista, o principal é escolher receitas deliciosas. É proibido morrer de fome, porque essa condição inclui um estado de pânico no corpo e começa a depositar ativamente as reservas de gordura, mesmo a partir de alimentos dietéticos. É importante comer a cada 2-3 horas.

Uma dieta barata para perda de peso é dos seguintes tipos:

• mono-dieta (nutrição apenas um tipo de produto);
• com a última refeição até 18 horas;
• baixa caloria (o objetivo principal é a ingestão calórica diária de alimentos não superior a 900 kcal);
• dieta das estrelas (atores de cinema, cantores).

Dieta de trigo sarraceno

O trigo sarraceno é um dos produtos dietéticos mais famosos, é uma ferramenta indispensável para perder peso, pois mesmo após o cozimento contém macronutrientes e vitaminas. Uma dieta barata de trigo sarraceno é segura, mas muito homogênea, para que as pessoas que decidem perder peso nem sempre possam se restringir a essas restrições. Esta dieta econômica pode realmente remover de 7 a 12 kg de peso, e é projetada para uma ou duas semanas. A dieta diária inclui mingau de trigo sarraceno, preparado de maneira especial, kefir com baixo teor de gordura e uma bebida abundante em água, chá de ervas ou verde.

Princípios básicos:

• não há restrições quanto à quantidade de mingau;
• é proibido comer proteínas (carne, cogumelos, peixe) e vegetais;
• é proibido o uso de molhos, especiarias, açúcar e sal;
• quatro horas antes de dormir – última refeição.

Dieta Kefir

O principal produto dessa dieta é o kefir, é considerado resistente e requer muita força de vontade. Uma dieta tão barata no kefir pode ser realizada em diferentes durações – 3 dias, 7 dias, 9 dias. Antes de prosseguir com a perda de peso desses produtos, vale a pena consultar um médico, pois existem várias contra-indicações para o uso deste sistema nutricional. Eficiência – menos 7 kg por semana e limpeza suave do corpo. A saída correta da dieta do kefir é igualmente importante: gradualmente, em pequenas porções, introduza alimentos leves, abandone pela primeira vez os alimentos gordurosos ou doces “pesados”.

Princípios básicos:

• 1,5 litros de kefir por dia;
• até 400 gramas de alimentos leves (proteínas ou carboidratos de baixa caloria);
• dieta obrigatória – 6 refeições por dia;
• 2 horas antes de dormir – última refeição
• É proibido o uso de chá, café, sal e açúcar..

Dieta de arroz

Muitas vezes, as pessoas com excesso de peso escolhem uma dieta barata com arroz. Este cereal possui qualidades que permitem remover o excesso de peso, derrotar a celulite e realizar uma limpeza suave do corpo. Os melhores resultados são dados pelo arroz integral marrom. A dieta dura até 14 dias, mas se houver necessidade de obter resultados rápidos, ela é usada por três dias ou em jejum. Atualmente, a dieta consiste em arroz (você precisa cozinhar de acordo com uma receita especial), 2-3 maçãs verdes e muita água (água, chá verde).

Regras da dieta do arroz:

• deve tomar café da manhã;
• a água pode ser bebida por meia hora ou 60 minutos depois de comer;
• taxa diária – 1,5 litros de água parada;
• a proibição do uso de sal, pimenta e outras especiarias e temperos;

Menu por 7 dias:

Dieta da maçã

Para os amantes de frutas frescas, uma dieta de maçã é ideal, pois elas são preenchidas com vitaminas, minerais e pectina. E como é agradável triturar uma maçã suculenta! Essa dieta de produtos simples é muito econômica e conveniente, porque tudo que você precisa é comprar frutas com antecedência, construir uma dieta seis vezes (não deixe de introduzir lanches). A versão clássica envolve comer maçãs por 7 dias, a cor e o sabor não são limitados. É permitido beber chá verde, água parada. Você pode repetir o curso de purificação uma vez a cada dois a três meses.

Instruções para escolher maçãs, dependendo das características do corpo:

• com gastrite, os médicos proíbem variedades doces;
• úlcera duodenal – tome variedades doces;
• distúrbios no trabalho do coração e sistema vascular – você pode adicionar açúcar (até 100 gramas / 1 kg de maçãs);
• com hipertensão, a prevenção de maçãs aterosclerose – um ótimo complemento para a dieta.

Dieta de banana

Embora as bananas contenham uma grande quantidade de carboidratos, no entanto, quando usadas corretamente, elas funcionam muito bem para “queimar” gordura e prevenir várias doenças. Devido ao alto teor de glicose e sacarose, a dieta da banana se torna uma salvação para os gulosos que estão acima do peso. Um pré-requisito é que, antes de prosseguir com as restrições, faça um dia de descarga, não frite ou salgue alimentos, recuse a farinha. Somente frutas maduras e de casca fina, de comprimento médio, são adequadas para perda de peso..

Os princípios da dieta da banana:

• 1,5 kg de frutas descascadas por dia;
• 6 refeições (incluindo lanche da tarde);
• sem limite de tempo para alimentação;
• as bananas podem ser consumidas sem tratamento térmico, é especialmente saboroso fazer um smoothie com leite desnatado ou kefir com pouca gordura;
• hidratação;
• numa versão semanal, 1-2 ovos são permitidos na dieta (para obter proteína).

Dieta de batata

Algumas dietas baratas para perda rápida de peso não são tão relevantes quanto uma dieta de batata, porque é um dos vegetais mais baratos e comuns em nossa região. Se você precisar remover rapidamente a camada de gordura do abdômen e de outras áreas, essa opção de comida certamente funcionará. A regra principal são as batatas cozidas adequadamente (cozidas, cozidas no vapor ou assadas), sem especiarias, gorduras. É permitido um mínimo de sal e azeite para reabastecimento. Essa dieta só pode ser observada por até 9 dias, pois essa cultura de raízes não contém todo o complexo de substâncias necessárias para o organismo.

Benefícios da dieta da batata:

• não há sensação de fome;
• fortalecimento do sistema nervoso, melhorando a condição do corpo;
• Sem efeitos colaterais;
• economia significativa;
• a dieta consiste em pratos quentes e deliciosos;
• cozinhar é muito simples.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.