A dieta de 9 dias inventada por Margarita Koroleva é uma maneira rápida de perder peso sem prejudicar o corpo. O autor criou um sistema de energia, que foi dividido em três etapas. O princípio da monodieta é tomado como base. Durante um ciclo, você poderá comer um tipo de alimento e beber qualquer quantidade de líquido. Esse trabalho em seu corpo leva à perda de excesso de peso..
O que é uma dieta de 9 dias
Muitas mono-dietas prometem rápida perda de peso, mas apenas algumas realmente ajudam. A dieta deve ser pensada e excluir o ganho repetido de peso. Uma dessas dietas é a dieta da rainha por 9 dias. Ela ajudou muitas pessoas famosas a emagrecer. Em um curto período, e você não se reconhece, libras extras deixarão seu corpo. O nutricionista desenvolveu inteligentemente uma dieta, dividindo um pequeno período de tempo em etapas, cada uma das quais dura 3 dias. A dieta de 9 dias de Margarita Koroleva é uma maneira popular de perder peso.
Essência
A dieta é ótima para pessoas que têm muito pouco tempo para transformar suas formas. Graças a essa perda expressa de peso, uma pessoa poderá perder rapidamente o excesso de gordura corporal. A essência da dieta de Margarita Koroleva é simples – você precisa comer apenas um produto permitido. Ao eliminar completamente os carboidratos simples da dieta, você limpa o corpo. Por exemplo, no primeiro terço da dieta, você só pode comer arroz de qualquer forma. O próximo estágio é o frango, o último estágio da dieta são os vegetais.
Princípios
Antes de iniciar uma dieta, você precisa estudar cuidadosamente todos os princípios. O autor recomenda uma abordagem séria para perder peso. Apresenta dieta 9 dias:
- Recepção de comida. É necessário comer com frequência, mas em pequenas porções, a comida deve ser separada. À noite, 2-3 horas antes de dormir, não lanche, se sentir fome, beba água ou chá. A maior porção de comida deve ser consumida no café da manhã..
- Modo de beber. Além da água pura, outras bebidas são permitidas: chás verdes e pretos, sucos naturais, café. É aconselhável beber líquidos em uma quantidade de 3 litros por dia. Antes de comer, tome meio copo de água. Margarita Koroleva não recomenda beber água com água.
- Conformidade com a dieta monodieta. Use apenas o produto permitido em cada etapa da dieta.
- Tabu para frituras que contenham gorduras. Os métodos prioritários de cozimento são: fervura, cozimento, cozimento, cozimento a vapor. Evite por um tempo fritar carne e legumes em grandes quantidades de óleo.
- Substitua gorduras animais por gorduras vegetais. Introduzir óleo de linhaça, azeitona e gergelim na dieta – você pode temperar saladas e sopas com elas. Margarita Koroleva recomenda um curso de vitaminas e uma colher de chá de óleo de linhaça em jejum – isso ajuda a restaurar os níveis hormonais normais e melhora a condição da pele.
Intervalo ou três dias
Uma alternativa para aqueles cujas férias estão próximas, mas ainda longe das formas desejadas, é uma dieta de 9 dias. Como resultado de uma dieta tão limitada, você pode se livrar de 7 kg de excesso de peso. Quantos quilogramas você perde depende da construção inicial, estilo de vida, metabolismo. O modo de intervalo é dividido em estágios: como regra, existem três deles. Em cada período é permitido consumir um produto, beber 1 copo de laticínios, chá e 300 gramas de vegetais. Após a dieta de três dias da rainha, limite-se a comer alimentos salgados e álcool..
Arroz
A escolha do arroz para a fase estressada da dieta de Margarita Koroleva não é um acidente, porque é muito útil. Garupa contém substâncias que não irritam as paredes do estômago, mas as envolvem. O arroz branco limpa o corpo, como se o preparasse para ciclos subsequentes. A dieta mono no arroz abre o primeiro terço da dieta. Antes de preparar os cereais, este deve ser deixado na água durante a noite. De manhã, cozinhe uma dose diária de arroz. Distribua o mingau preparado em partes iguais e coma durante o dia. Já nos primeiros “dias do arroz” você verá o resultado.
No frango
O frango é o principal produto do segundo ciclo da dieta intervalada. A carne branca é macia, de baixa caloria (105 kcal por 100 g), contém pouca gordura e colesterol, muita proteína natural, vitaminas do grupo B, PP, A. Para construir um corpo ideal, o peito é indispensável. Para perder peso em 3 dias no frango, é necessário dividir a taxa diária em pequenas porções iguais e comê-las ao longo do dia. Para normalizar o peso, é melhor usar filetes. A polpa de frango pode ser assada no forno ou fritada em uma panela antiaderente. Peito cozido ou cozido vai agradar aos gourmets.
Vegetal
A fase final da dieta são os dias de vegetais para perda de peso. Camas de jardim podem ser usadas frescas ou congeladas. Um dia você precisa consumir 800 gramas de vegetais para obter uma dinâmica positiva na busca de um corpo esbelto. Os vegetais fornecerão ao seu corpo as vitaminas necessárias, darão força, energia, removerão toxinas e fortalecerão o sistema imunológico. Você pode usá-los crus, cozidos, cozidos, fazer deliciosas saladas. Exclua legumes em conserva, salgados e picantes. A maior porção deve ser no café da manhã.
Vantagens e desvantagens
A seleção do tipo de dieta é um processo puramente individual. Mono-dieta traz a alguém a perda de peso, e alguém – desconforto e muitas experiências desagradáveis. Antes de perder peso, consulte um nutricionista. Um especialista experiente lhe dirá os esquemas, fará recomendações. Monodiet Margarita Koroleva 9 dias tem suas vantagens e desvantagens. Os profissionais incluem:
- Perda de peso curta.
- Você economizará dinheiro e tempo. Você não precisará ficar horas no fogão comprando muitos produtos para uma dieta variada.
- Atuação. Após a dieta, você sente rapidamente sua eficácia em si mesmo, em uma semana perde quilos extras.
- Refeições frequentes desta dieta proporcionam saciedade durante todo o dia.
- Contar calorias, registrar quais alimentos você come, sem necessidade.
- Abandono total de álcool.
A dieta de 9 dias tem suas desvantagens – elas devem ser levadas em consideração antes de se decidir sobre o uso da dieta:
- Menu escasso. Será difícil para uma pessoa acostumada a uma dieta saturada se acostumar com uma mono-dieta, porque exclui o uso de açúcar, sal, frutas, mel e produtos de farinha.
- A dieta pode ser acompanhada de vários problemas de saúde: tontura, náusea, fraqueza, distúrbios gastrointestinais.
- Não tente a dieta dos nove dias para pessoas com menos de 18 anos de idade, mulheres grávidas, nutrizes e pessoas com anemia.
Kefir por 9 dias
A utilidade do kefir é conhecida há muito tempo. É introduzido em sua dieta, não apenas para perda de peso, mas também para normalizar a flora e a função intestinal. A dieta de kefir de 9 dias é muito popular hoje em dia. Este não é um passo fácil para o seu sonho, mas você não precisará esperar muito pelo resultado. Durante esse período, você perderá de 2 a 6 kg se seguir a dieta correta. Ao comprar um leite azedo sem gordura, você precisa escolher produtos com a data de produção de ontem, para se proteger da formação excessiva de gases. O esquema é simples:
- No primeiro ciclo, você precisa usar kefir com pouca gordura na quantidade necessária, 100 g de arroz sem sal cozido. A massa de cereais é dada na forma seca.
- O segundo ciclo – kefir, 100 gramas de carne branca de frango.
- O terceiro ciclo final – kefir, maçãs verdes 700-1200 g.
Sair da dieta de Margarita Koroleva
Para consolidar o resultado da perda de peso, você precisa sair suavemente da dieta. Margarita Koroleva aconselha a introduzir alimentos que foram consumidos na dieta alguns dias após a formatura, enquanto você pode adicionar açúcar, sal e óleo. Para não quebrar e não prejudicar o intestino, coma frutas, peixe com pouca gordura, carne em pequena quantidade. Lembre-se de que gorduras e carboidratos não devem exceder a marca “200 calorias”. Abster-se de produtos doces e de farinha. O exercício ajuda a manter a forma.
Quais são os principais alimentos incluídos no menu da dieta de 9 dias de Margarita Koroleva? Como é o esquema de nutrição seguido nessa dieta? Quais são os resultados esperados ao seguir essa dieta? Você já experimentou essa dieta e teve sucesso?