Dias de jejum para perda de peso e dietas

Os dias de “descarga” do corpo são uma opção maravilhosa não apenas para perder quilos extras, mas também para descansar um pouco o intestino. Dias de jejum para perda de peso também afetam a produção de enzimas. Porém, antes de introduzir esse método de limpeza, considere muitas perguntas sobre quais tipos de dias de jejum existem, seus benefícios, danos, o menu necessário.

Quais são os dias de jejum?

Certos dias de jejum, cujo objetivo é perder peso, se originam da dieta nº 8, estudada pelo nutricionista russo Pevzner, a fim de tratar a integridade. Ele recomendou que se estabelecesse esses dias uma ou duas vezes por semana, em conjunto com uma dieta hipocalórica. Também foram formadas várias receitas para o dia de jejum, a principal delas:

1. maçã.
2. Vegetal.
3. Carne.
4. Queijo tipo cottage.
5. Kefir.
6. Nata.

Além disso, é necessário usar uma certa quantidade de líquido na forma de água, chá e café sem açúcar. Por analogia com essas receitas, as outras também foram inventadas – um dia de jejum para perder peso com frutas secas, suco de tomate, laranja, repolho, queijo, banana, sorvete e chocolate.

Qual é o seu benefício e dano

Você não apenas se limita ao uso de alimentos de sua dieta habitual, mas também estimula o processo metabólico e a perda de peso – este é um critério integral. Nesse caso, as toxinas são removidas e os depósitos de gordura em áreas problemáticas são reduzidos. Existem três tarefas principais que confrontam um conceito como “dia de jejum para perda de peso”.

1. O corpo repousa sobre o excesso de comida recebida todos os dias. Uma grande parte dela se torna gorda.
2. Purificação de escória acumulada. Os nutricionistas recomendam não apenas “descarregar”, mas, ao mesmo tempo, executar medidas de limpeza.
3. A transição para uma nutrição adequada de acordo com um determinado esquema para o corpo.

Os dias de jejum mais eficazes para perda de peso

Devido à grande variedade de dias de jejum, todos podem determinar e encontrar o caminho certo para o seu corpo. Idealmente, eles devem ser feitos uma vez por semana, no período festivo e pós-feriado. Os benefícios dessa dieta são confirmados por muitas pessoas: a descarga de um dia ajuda a manter uma figura, saúde, bom humor e bem-estar..

Proteína

O dia de jejum de proteínas não é acompanhado por uma sensação de fome: os alimentos que contêm proteínas são absorvidos em um ritmo lento, de modo que o grau de glicose no sangue permanece dentro dos limites normais. O menu da dieta proteica deve incluir proteínas vegetais e animais. Preste atenção a um ponto como a ingestão de líquidos. Beba água parada deve ter uma quantidade de pelo menos 2 litros. Também é permitido comer vegetais, mas tente comê-los crus:

• Tomates – 1kg.
• Pepinos – 1 kg.
• Repolho – 0,3 kg.
• Endro – 1-2 cachos.
• Pimenta doce – 0,2 kg.

Requeijão ou leite

Dias de jejum para perda de peso com queijo cottage e leite – este é um grande benefício para o corpo. Os alimentos com ácido láctico contêm as bactérias necessárias, necessárias para a atividade normal do trato intestinal. Devido ao fato de a capacidade de trabalho do trato intestinal melhorar, o sangue é limpo, o estado da saúde humana também muda para melhor, a imunidade aumenta.

Estes produtos contêm cálcio do leite – o único dos principais aceleradores e auxiliares na perda de peso. Cada descarga ajuda a melhorar a digestão, ajuda a eliminar toxinas e toxinas do corpo, remove as conseqüências que surgem após comer demais. Os dias de coalhada e jejum de leite incluem as seguintes opções de refeições:

1. 500 g de queijo cottage, divididos exatamente em 5 recepções de 100 g para cada um e beba 1 litro de água.
2. Misture 400 g de queijo cottage com 1-2 colheres de chá. farelo de trigo, dividido em 4 doses de 100 g cada. Durante o dia, beba 1 litro de kefir ou caldo de rosa selvagem.
3. 5 xícaras de leite dividido exatamente em 5 refeições.

Em arroz ou trigo sarraceno

Uma dieta de arroz ou trigo sarraceno é considerada o método mais eficaz de eliminar quilos extras. Mas, para alcançar o resultado desejado, você deve conhecer as regras básicas da dieta. Esses dias de jejum não apenas contribuem para a perda de peso, mas também rejuvenescem o corpo e melhoram o trato digestivo. Não há desvantagens especiais nesta dieta. A única coisa para quem sofre de constipação é melhor escolher um menu de trigo mourisco do que arroz. O menu da dieta do trigo mourisco sugere:

• Despeje um copo de trigo sarraceno com dois copos de água fervente.
• Enrole com um pano grosso para que o calor permaneça durante a noite.
• Divida o prato preparado sem sal e temperos em três porções, use-o com kefir com pouca gordura.

O menu da dieta do arroz sugere:

• Despeje água fervente sobre um copo de arroz de grão longo.
• Ferva por 1 minuto, escorra a água e, adicionando dois copos de água, ferva o arroz até ficar cozido.
• Coma mingau 3 vezes ao longo do dia.

Em kefir

Os dias de jejum de Kefir têm características próprias. O produto lácteo é bem tolerado pelo organismo, lida com edema. Além disso, o kefir combina bem com outros produtos, muitos cereais. Essa dieta não apenas elimina o excesso de peso, mas também rejuvenesce todo o corpo como um todo. Os benefícios dessa nutrição são os seguintes:

1. O Kefir reduz os processos de decomposição em todo o intestino, contribui ativamente para o metabolismo e completa eliminação de seus produtos finais.
2. Ao tomar o kefir, a digestão melhora, e isso contribui para uma nova aparência e uma diminuição nas reações alérgicas.
3. Os produtos Kefir são totalmente digeríveis em pouco tempo..

Em maçãs

Maçãs têm uma enorme reserva de vitaminas C, E, B1, B2, P, que afetam positivamente o metabolismo. Muitas dessas frutas apetitosas de potássio, caroteno, ferro e fibra excelentes limpam o trato intestinal. Usar uma dieta em maçãs não é recomendado para pessoas que sofrem de alta acidez do estômago ou que têm outros problemas com os órgãos digestivos. O menu do dia de jejum da maçã inclui:

1. 1,5 kg de maçãs, divididas em 5 ou 6 partes iguais, comem durante todo o dia.
2. 4-5 xícaras de suco de maçã ou compota de maçã cozida sem açúcar.

Aveia

Dias de jejum para perda de peso com aveia contribuem não apenas para eliminar quilos extras, mas também para melhorar o metabolismo. Nesse dia, você deve beber água sem açúcar e sem gás. A quantidade de fluido consumida por dia é de 1,5 litros. Você deve beber 30 minutos antes de comer mingau ou 30 minutos depois de comer.

Na água

A ração do dia na água mineral é simples – você precisa usar uma água e é isso. É permitido adicionar suco de limão. A medida necessária de água mineral bêbada deve ser de pelo menos 2 litros. Se, com um aumento da norma diária para 4 litros, você não tiver inchaço, você se sentirá bem e poderá continuar com segurança a descarga da água. Um dia em água mineral deve ser gasto sem cigarros, álcool e mais tempo gasto ao ar livre.

Menu semanal dos dias de jejum

A dieta para perda de peso é chamada de contraste, porque contém uma combinação de dias de jejum. As vantagens óbvias da dieta para perda de peso descritas abaixo incluem a possibilidade de comer uma grande variedade de pratos. A recepção dos produtos necessários está programada para 7 dias, é conveniente, pois sua dieta será variada ao longo da semana.

Segunda-feira – emagrecimento com legumes.

• Café da manhã – café com leite, um pouco de açúcar, 50 g de pão.
• Almoço – sopa de legumes e legumes cozidos.
• Jantar – 2 fatias de pão, 30 g de queijo cottage, legumes.
• Antes de ir para a cama – chá com limão.

Terça-feira – dia de jejum na carne.

• Café da manhã – café com leite e açúcar, 2 fatias de pão.
• Almoço – é permitido cozinhar caldo de carne, 100 gramas de vitela magra, salada de legumes (pepino, tomate), maçã.
• Jantar – um pedaço de frango cozido no vapor ou presunto cozido com pouca gordura (100 g), 3-4 pepinos, salada de legumes.

Quarta-feira – dia de emagrecimento de ovos.

• Café da manhã – café com leite e açúcar, uma fatia de pão, 1 ovo.
• Almoço – ovos fritos de 2-3 ovos, melão ou 1 maçã.
• Jantar – 2 ovos cozidos, uma fatia de pão, uma salada de legumes.

Quinta-feira – Dia do Leite.

• Café da manhã – uma xícara de leite com leite (1/3 de leite, adicione 2/3 de infusão forte de chá), 1 colher de chá. açúcar e uma fatia de pão.
• Almoço – meio litro de leite, 1 batata e uma fatia fina de pão, 20 gramas de queijo cottage.
• Jantar – todos os mesmos produtos e as normas do almoço, adicione apenas manteiga (5 g), 1 maçã.
• Antes de ir para a cama – uma xícara de kefir.

Sexta-feira – perder peso enquanto come peixe.

• Café da manhã – chá com leite, 1 colher de chá. açúcar, pão.
• Almoço – caldo de peixe, peixe cozido (100 g), uma fatia de pão, 1 pêra, salada de legumes.
• Jantar – 1 truta, 1 copo de suco de tomate, uma maçã.

Sábado – dia de emagrecimento de frutas.

• Café da manhã – uma xícara de café com leite, 1 colher de chá. açúcar, 2 fatias de pão.
• Almoço – 300 gramas de frutas (exceto bananas, nozes), uma fatia de pão e 30 g de queijo cottage.
• Jantar – ração, como no almoço, apenas outras frutas.

Domingo é dia de beber, você precisa beber água (de um a meio a dois litros) para restaurar o equilíbrio da água.

Para uma perda de peso segura e confortável, você precisa passar um dia de descarga uma vez por semana. A escolha de um menu leve é ​​determinada de acordo com seus gostos e preferências. Se não houver problemas de saúde, as recomendações do médico devem ser consideradas. Especialistas dizem que neste dia você não pode trabalhar demais. Mas, na prática, está provado: se o corpo é saudável, pelo contrário, mergulha ainda mais no trabalho, para que não haja tempo para pensar em comida.

Como passar um dia de jejum com gastrite

Em caso de gastrite, é permitida uma dieta única em kefir. Esse dia de jejum também é permitido em casos de nefrite, aterosclerose, obesidade e diabetes. Com essas doenças, é permitido o uso do dia da descarga do peixe, além do suco. O suco é especialmente necessário para as pessoas que sofrem de gota, urolitíase, doenças hepáticas e renais.