Como remover o segundo queixo em pouco tempo. Exercícios do segundo queixo, vídeo

As mulheres sempre querem ter uma boa aparência. No entanto, esse processo geralmente é dificultado por: genética, má nutrição, má postura, mínimo de atividade física e excesso de peso. Mulheres com mais de 30 anos costumam se perguntar: como remover o segundo queixo, que tipo de exercícios ajudará a tornar a pele do pescoço mais elástica, qual a eficácia do treinamento para o rosto? Considere várias maneiras de se livrar desse fenômeno fisiológico desagradável.

Quais exercícios ajudarão a remover o segundo queixo?

Existem várias maneiras de ajudar a combater essa característica fisiológica em casa. Geralmente, é uma lista de atividades e exercícios muito fáceis de executar. Mesmo sentado no computador, é perfeitamente aceitável interromper por alguns minutos e prestar atenção à sua área problemática. Estude os exercícios abaixo e escolha aqueles que mais lhe convêm. Realize-os em uma frequência e intensidade convenientes..

Tapinhas de queixo

Chin pat

Existem duas opções para este exercício. O primeiro é melhor feito em casa. A segunda opção para quem tem a oportunidade de alocar vários minutos de tempo livre no local de trabalho:

  1. Você precisará de uma toalha embebida em água fria. Faça uma trança firme (como se estivesse apertando manualmente), posicione-o horizontalmente em um nível ligeiramente abaixo do queixo. Ao mesmo tempo, estique a toalha com as duas mãos em direções diferentes e, em seguida, solte-a e dê um tapinha no queixo.
  2. Sente-se na frente do espelho, cerre os dentes, levante levemente o queixo erguido. Dê um tapinha nas costas de qualquer palma em um ponto problemático.

Peso do queixo

Peso queixo exercício

Este exercício é adequado para aqueles que estão prontos para lutar intensamente contra a “doença”. Imagine uma carga pesada pendurada na ponta do queixo. Levante-o tão devagar e diligentemente que os músculos do pescoço se contraem bem e eficientemente. O número desses elevadores deve ser pelo menos 7 vezes em uma abordagem. Intensidade é a frequência do exercício. Realize cerca de três séries por dia.

Exercícios de linguagem

Exercícios de linguagem contra o segundo queixo

Remover o segundo queixo ajudará alguns exercícios nos quais o idioma está envolvido:

  1. Tentamos alcançar a ponta do nariz com a língua, tensionando os músculos por 10 a 15 segundos.
  2. Sinta-se como um artista incomum. Tente colocar a língua da boca e desenhe um número oito ou um círculo. O exercício deve ser realizado no sentido horário e contra ele..
  3. A ponta da língua toca alternadamente o palato superior e inferior. É necessário, por assim dizer, pressionar levemente os locais indicados para sentir a tensão dos músculos do queixo.
  4. “Macaco.” Sentado à mesa, levante levemente o queixo e avance. Colocando qualquer cotovelo na mesa, colocamos uma barba em cima de um punho fechado. O lábio inferior cobre o lábio superior. A ponta da língua deve, por assim dizer, descansar contra o céu acima dos dentes superiores. Contamos até cinco e relaxamos lentamente os músculos do pescoço. Fazemos três abordagens.

Exercícios labiais

Exercícios labiais para se livrar do segundo queixo

Os seguintes exercícios para o queixo labial se assemelham ao treinamento de idiomas em princípio:

  1. Sente-se em uma cadeira, endireite as costas, incline-se um pouco para a frente. Incline a cabeça para trás e, ao mesmo tempo, puxe o lábio inferior em direção à ponta do nariz. Nesta posição, conte até cinco. Repita todo o algoritmo de ações três vezes.
  2. O segundo queixo é facilmente limpo com um método tão divertido como desenhar. Seguramos o lápis com os lábios, realizando movimentos representando um dígito no ar. Uma variante do exercício pode ser a remoção de 33 letras do alfabeto russo.
  3. Dobre os lábios, cabeça para trás. Esticamos o bico do pato. Tentamos aguentar assim por alguns segundos. Cinco conjuntos – a quantidade perfeita.
  4. Puxe o pescoço para frente, feche cuidadosamente os lábios e segure dois dedos sobre eles. Tente fazer um beijo. Repita 10 vezes.

A cabeça se inclina e gira

A cabeça se inclina para se livrar do segundo queixo

Um grande número de exercícios que o salvará do segundo queixo está associado a custos físicos mínimos. Os mais simples são inclinar e virar a cabeça. Sua implementação não é limitada pelo número de abordagens ou pelo tempo. Sem se afastar de sua atividade principal, incline a cabeça de um ombro para o outro, fazendo pequenos intervalos. As curvas são feitas nas mais diversas direções, mas com velocidade média. Movimentos muito acentuados podem causar tonturas..

Um conjunto eficaz de exercícios da esteticista Nadi Payo

Exercício de tensão muscular no pescoço

Muitos dos treinamentos para o pescoço e o queixo descritos acima foram desenvolvidos em meados do século XX pela talentosa cosmetologista, “doutora em beleza”, Nadia Payo. Sua ginástica afeta todos os grupos musculares da parte inferior do rosto. Aqui estão alguns exercícios mais eficazes:

  1. Pronuncie os sons “y” e “and” com a tensão máxima da face inferior.
  2. Aperte os músculos do pescoço para que eles comecem a se projetar. Segure por alguns segundos e relaxe.
  3. Abaixe o lábio inferior e puxe-o vigorosamente para dentro.
  4. Use os dedos para pressionar e puxar o queixo para baixo alternadamente. Ao mesmo tempo, é necessário apoiar o céu com a língua. {img7 = Exercício: abaixando o queixo}
  5. Deite-se de costas para que sua cabeça caia da cama. Levante e abaixe a cabeça. É assim que os músculos cervicais são treinados, o que aperta o segundo queixo. Realize o exercício em cinco séries três vezes.

Você tem o suficiente lendo o algoritmo de ações para executar todos os exercícios corretamente? Ou você gosta de aprender novas técnicas de tutoriais em vídeo? O vídeo abaixo mostra como os exercícios são realizados corretamente. O treinamento é selecionado com tanta precisão que você experimenta a participação, a mobilidade e a tensão de cada músculo envolvido nos exercícios. Tudo isso, combinado com nutrição adequada, diligência e desempenho regular, proporcionará o máximo efeito nas primeiras semanas de aula. Vídeo projetado para ajudar os iniciantes a aprender alguns exercícios de queixo.

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