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Como remover calções nos quadris em casa

Descubra como remover calções nos quadris em casa para alcançar os resultados desejados - rapidamente! Seguindo uma série de passos simples, sem custos ou dores envolvidas, você pode remover os calções nos quadris em casa usando um método seguro e seguro. Beneficie-se desta maneira de trabalhar com a beleza e do excelente resultado final.

Com um exame minucioso, cada pessoa encontrará em seu corpo muitas áreas problemáticas para remover o excesso de depósitos de gordura. As mulheres estão especialmente preocupadas com a maneira de remover as calças nos quadris, porque costumam ter “orelhas” feias nesses locais..

O que é uma calça de equitação

Você não pode ter excesso de peso, mas sofre de partes não muito bonitas do corpo. Calções de quadril são uma área problemática para muitas mulheres. Não ocorre devido à presença de excesso de quilos e não de celulite. Essa é a chamada camada de gordura de reserva. Sua formação começa durante a puberdade e termina aos 20 anos. O problema é que, após estabelecer um ciclo menstrual regular, a necessidade de uma camada de backup desaparece. O corpo não precisa mais dele, então está bloqueado da vida.

Isso leva ao processo de esclerotização (espessamento da camada de gordura), que é um estágio natural na formação de uma figura. Em seguida, a camada é envolvida com tecido fibro-conectivo e não está mais envolvida em nenhum processo. Sua distribuição desproporcional contribui para o surgimento das famosas calças nos quadris, que não podem ser removidas por nenhuma dieta.

Como remover as orelhas nos quadris

A correção de qualquer parte da figura é um trabalho intencional que exige muito tempo e esforço. Para remover as orelhas nos quadris, você terá que trabalhar duas vezes, porque a camada que as forma é muito mais profunda que a gordura superficial. Esta parte do corpo é exposta apenas a efeitos complexos. Por sua bela aparência, é necessário combinar dietas, exercícios para as calças, técnicas de ferragem, massagem. Método Extremo – Lipoaspiração.

Somente com essa abordagem será possível romper uma casca densa que protege a gordura. Os esforços despendidos serão recompensados ​​com um resultado permanente, uma vez que os depósitos locais desse tipo o corpo perde para sempre. É importante começar o trabalho na zona problemática durante a sua formação, deixando o uso de alimentos nocivos e fazendo esforços constantes para trabalhar na figura. As meninas que, desde tenra idade, praticavam natação, dançavam em outros esportes, estão muito menos preocupadas em como remover as calças nos pés, porque elas não se formam lá..

Menina com uma bola

Como remover uma zona de calças em casa

Todos que se perguntam como se livrar das orelhas nos quadris recorrem a vários procedimentos importantes:

  • faça auto-massagem;
  • envoltórios de óleo;
  • coma direito;
  • realizar exercícios físicos apropriados.

O trabalho sistemático nessas áreas removerá as calças em casa sem o custo de academias e salões de beleza. A auto-massagem é melhor feita com cremes anti-celulite que aceleram o processo. Um bom efeito é alcançado através do uso de latas de vácuo, mas você pode massagear o corpo com as mãos. A técnica é simples: aplique creme ou óleo nas áreas problemáticas e conduza lentamente em movimentos circulares e em zigue-zague. O curso deve consistir em não mais de 15 procedimentos realizados em um dia.

Cada pessoa deve escolher uma dieta para si mesma. Ele terá um excelente efeito tanto no byrd quanto no estômago, braços, rosto, removendo o excesso de gordura. É necessário incluir na dieta mais alimentos vegetais, frutas e legumes, laticínios, cereais, pão branco, mudar para farelo, monitorar calorias. É útil reduzir a ingestão de sal, o que diminui a vazão de líquidos, adere a refeições cozidas, carne magra, elimina doces e lanches rápidos de junk food. Você pode se concentrar em proteínas saudáveis ​​e carboidratos complexos..

Os envoltórios também desempenham um papel importante na tarefa de remover as calças nos quadris. Contribuem para a perda de peso, melhoram o estado geral da pele, aperta-a e torna-a mais elástica. Eles podem ser realizados com óleos essenciais, chocolate, lama ou algas. Para fazer um envoltório de óleo, prepare a seguinte composição: 20 gramas de óleo base (azeitona, amêndoa, massagem) e 2-3 gotas de zimbro, lavanda e óleo de limão. Coloque a mistura nos quadris e enrole o filme por meia hora.

A menina faz o quadril

Exercícios para andar na coxa

Para que os quadris se tornem esbeltos e não sejam estragados por nenhuma “orelha”, eles precisam escolher a abordagem esportiva correta. Consiste em treinamento cardio em combinação com exercícios regulares. Como a primeira corrida em forma, dance aeróbica, bicicleta, fitness. Os exercícios aeróbicos precisam ter tempo várias vezes por semana. O objetivo deles é resolver o alívio. Depois de executar exercícios de calções nos quadris:

  • Abdução das pernas. Nós nos levantamos, mãos nas laterais. Levamos a perna direita para cima e para o lado, mantendo-a no ar por 20 segundos. Realizamos 5 mach. Repita com o pé esquerdo. O número de abordagens – 3. Para facilitar o equilíbrio, você pode descansar contra uma cadeira ou parede.
  • Agachamento O corpo é reto, mãos nas laterais, você precisa tentar para que os joelhos não avancem além do nível dos dedos dos pés. 3 conjuntos de 15-20 agachamentos.
  • Alavancar de quatro. Tomamos uma pose, levantamos um membro na mesma posição dobrada para o lado, segure-o por 3 segundos, abaixe-o. Fazemos 2 conjuntos de 20 vezes.
  • Pulmões. Fique em pé, com os braços ao lado do corpo. Retire as pernas uma a uma, agachando-se. É necessário fazer 3 séries de 15 lunges com cada perna.
  • Pulando com o pré-joelho. A posição inicial está de pé. Saltando, tentando alcançar os joelhos o mais alto possível até o peito.

Como remover as calças no ginásio

As aulas na academia têm várias vantagens devido à capacidade de usar simuladores e graças ao especialista que cria um programa individual e monitora a implementação correta. Para remover as calças na zona da coxa no ginásio, o simulador Gack ajudará, o que permite que você bombeie intensamente os quadris de diferentes ângulos. Lá você encontrará um crossover, simuladores especiais para trabalhar sentado, em pé e em ângulo. Cada um deles permitirá que você concentre seus esforços em músculos estritamente definidos. Esta é a superfície interna ou traseira das coxas, quadríceps, bíceps da coxa.

A menina está envolvida na academia

Como remover as orelhas das coxas

Para remover as orelhas da parte interna das coxas, tente fazer o cruzamento. Isso cria uma carga alta nessa parte. Para maior eficiência, vale a pena iniciar a perna de trabalho com uma sobreposição à perna de apoio, o que fortalecerá o trabalho dos músculos. Mantenha sua perna reta e crie a máxima amplitude de movimento. Escolhemos o peso para que você possa levantar pelo menos 10 vezes. Recomenda-se aos iniciantes que 1-2 vezes 10-15 no máximo cada perna, pesem até 10 kg.

Como remover a gordura da parte externa dos quadris

Os agachamentos no simulador de corte ajudam a remover a gordura da parte externa dos quadris. Ao mesmo tempo, o exercício envolve a parte interna e posterior das coxas e nádegas. É adequado para quem tem problemas nas costas e nas articulações, pois remove parte da carga deles. Quanto mais estreitas as pernas, maior a carga na frente das coxas.Repita 2-3 vezes em 10-15 repetições com um peso de 0 a 10 kg.

A extensão das pernas não é um exercício difícil, mas eficaz, das calças nos quadris. Cria uma carga alta na parte externa dos membros, reduzindo seu volume. Para aumentar a carga na parte externa dos quadris, é necessário desligar as meias. Se você fizer uma longa pausa no ponto superior, os músculos se contraem melhor. Este exercício é bom para realizar após agachamentos. Repita 2-3 vezes para 10-15 máx. Com um peso de 10-15 kg.

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Paul Conselheiro

Olá! Meu nome é Paul Conselheiro, e sou o autor deste sítio Web de artigos sobre renovação e construção de casas. Desde muito jovem, sempre me interessei pela arquitetura e pelo design de interiores. A ideia de transformar espaços e criar ambientes acolhedores sempre me fascinou. Leia mais

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Comments: 1
  1. Hugo Pereira

    Olá! Gostaria de saber se vocês têm alguma dica ou sugestão sobre como remover calções nos quadris em casa. Estou procurando por métodos eficazes que possam ser feitos sem a necessidade de equipamentos especiais. Qualquer conselho seria muito apreciado. Obrigado!

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