Como perder rapidamente 5 kg em casa em uma semana

Os médicos já disseram tanto sobre os perigos da rápida perda de peso em dietas rigorosas que não faz sentido repetir, mas acontece com uma mulher que você precisa encontrar uma maneira de perder rapidamente 5 kg ou mais. É possível perder uma quantidade de peso odiada e reduzir volumes em uma semana e meia e quais métodos podem ajudar com isso? Que velocidade de perda de peso no modo expresso pode ser considerada não muito perigosa?

Quanto você pode jogar 5 kg

A principal medida do período em que uma pessoa é capaz de perder uma certa quantidade de excesso de peso não é a dieta escolhida – esse é um fator secundário, mas os dados iniciais. Se você é obeso, há uma chance de perder os primeiros 5 kg rapidamente, mesmo em algumas semanas, limitando-se à quantidade de porções ou eliminando alimentos gordurosos. Além disso, quanto menor o peso, mais difícil é determinar quanto 5 kg podem ser perdidos – no caso em que este é o último passo para a figura ideal, “moagem”, pode ser descartada a queima de gordura longa, até uma velocidade de “menos de um quilograma por mês”..

Além do peso inicial pela rapidez com que você pode perder 5 kg, responda:

• cargas físicas (aeróbicas);
• regime de treinamento composto com competência;
• rigidez da dieta;
• antecedentes hormonais (as mulheres geralmente são impedidas de perder peso devido à retenção de líquidos);
• metabolismo.

Perca peso em 5 kg em 2 meses

Essa taxa de perda de peso não é considerada antinatural, já que os médicos dizem que é possível perder peso mesmo em um quilograma por semana, que em 2 meses já será de 8 a 9 kg. No entanto, o cálculo individual é mais razoável: perder cerca de 7% ao mês do peso atual – essa é a velocidade ideal. Assim, mesmo uma mulher com um peso corporal de 50 kg pode perder 5 kg sem perda em 2 meses, no entanto, ela não deve fazer isso mais rapidamente.

Corretamente e sem o risco de devolver um peso, você pode perder cinco quilos em casa pelo período especificado:

• Depois de remover doces do menu.
• Pare de comer antes de dormir.
• Depois de revisar a composição do jantar – você precisa de uma luz, preferencialmente formada a partir de vegetais e frutos do mar.
• Tendo calculado por si mesmo o metabolismo básico e a ingestão calórica por dia (diretamente sobre como perder rapidamente os 5 kg extras e não para uma leve perda de peso).
• Fazendo atividade física regular (por uma semana, pelo menos 2 exercícios de 40 minutos).

Como perder peso em 5 kg por mês

Essas taxas já estão um pouco divergentes do natural, mas ainda não foram reconhecidas como impossíveis, mesmo se você estiver tentando perder os últimos quilos na busca de um corpo perfeito. Tradicionalmente, a caloria limitada chega primeiro ao resgate, que você precisa calcular por si mesmo. Você pode perder peso em 5 kg por mês sem fome em mono-dietas; portanto, não se apresse em fazer o menu apenas com cenoura e alface. Você só precisa:

• Remova carboidratos simples.
• Beba ativamente água limpa (quebre 2 litros 10 a 15 vezes por dia).
• Comece a manhã com ginástica – faça um complexo de exercícios aeróbicos ou em fuga.
• Antes do treino que você faz para perder peso rapidamente, coma apenas três ovos cozidos sem gemas (sem cereais, sanduíches, etc.).

Dieta 5 kg por mês

Você pode tornar a perda de peso mais eficaz se seguir um menu claro e a mesma programação clara de atividades. A dieta “5 kg por mês” não se concentra tanto no corte de calorias (embora seja necessário não exceder 1200 kcal), mas na proporção correta de BJU e no tempo entre a alimentação e o treinamento cardio. Observe – perder peso rapidamente (mesmo para os cinco kg indicados por um período de um mês) com problemas no sistema endócrino pode não funcionar.

O plano diário, desejável para suportar o mês inteiro (as horas são indicativas):

1. 9:00 h – claras de ovos (de 3 ovos cozidos), chá verde.
2. 9:30 h – qualquer treinamento cardio: corrida, salto, aeróbica. Duração – a partir de 40 minutos.
3. 10:30 h – farinha de aveia (leite permitido), adoçado com uma colher de geléia (o único momento permitido em doces).
4. 12:00 h – 150 g de fruta.
5. 14:00 h – trigo sarraceno cozido com queijo tofu, cenoura fresca e pepino.
6. 16:00 h – toranja.
7. 18:00 h – salada de verduras, atum (ou outro peixe enlatado) e tomate.
8. 21:00 h – kefir com canela.

Como perder peso em 5 kg por semana

Na vida, sempre pode acontecer uma situação que requer correção de emergência da figura. Existem várias maneiras, mas todos os métodos que oferecem o esquema “perdem peso rapidamente em 5 kg por semana” ou melhor, são muito difíceis de tolerar se o corpo tiver doenças crônicas. O uso dessas dietas é permitido apenas para uma pessoa saudável e raramente. Se você pretende aprender de alguma maneira a perder urgentemente 5 kg em uma semana, não se surpreenda com a perda de força, a incapacidade de se estresse físico e mental. Mesmo os exercícios matinais terão que ser adiados.

Dieta menos 5 kg por semana

O valor calórico diário no caso em que você precisa perder peso rapidamente é reduzido para 1000 kcal e apenas dos produtos da dieta:

• vegetação;
• legumes (sem batatas e beterrabas tratadas termicamente com cenouras);
• frutas verdes (kiwi, maçã);
• limões;
• nozes (porção – 20 g);
• peito de frango;
• claras de ovos;
• kefir.

Uma dieta de 5 kg por semana exige que você consuma qualquer tipo de repolho, porque é um produto que ajuda a queimar gordura rapidamente. Também são necessárias especiarias que ativem o metabolismo. Sobre o queijo cottage, etc., os laticínios terão que ser esquecidos, porque há lactose, e isso é açúcar. O sal também deve ser descartado – não afeta a gordura corporal, mas a taxa de perda de peso diminui.

Como perder 5 kg em 5 dias

Se você se basear nas críticas daqueles que tentaram perder peso rapidamente (por um período menor que uma semana), então entre as recomendações, a sequência de dietas com proteínas / carboidratos por dia é quase sempre exibida. Lá você pode ver a confirmação de palavras médicas de que apenas pessoas com sobrepeso podem perder 5 kg em 5 dias. O restante, mesmo durante o jejum, não será capaz de perder muito em menos de uma semana. Um conselho adicional de nutricionistas que procuram como perder peso rapidamente por 5 kg é uma bebida abundante: água limpa, bebidas de frutas, sucos frescos, chás. No entanto, isso não é adequado para pessoas com doença renal..

Dieta por 5 dias Menos 5 kg

A mononutrição com alternância por um curto período de tempo em termos do grau de impacto negativo no corpo não difere de outros métodos rápidos com redução estrita do conteúdo calórico, mas essa dieta por 5 dias “menos 5 kg” se beneficia devido à falta de uniformidade entre os dias. O princípio da alternância de proteínas e carboidratos impede a estagnação do peso, por isso é bom superar o “platô” com ele. O regime alimentar não sabe como perder rapidamente 5 kg, todos os dias é:

• Segunda-feira. Proteína animal (tratada termicamente) – 450 g por dia.
• Terça. Legumes que podem ser expostos à temperatura – 1 kg por dia.
• Quarta-feira. Mingau, nozes. Este último não é superior a 100 g por dia e cereais (produto seco) – até 150 g.
• Quinta-feira. Qualquer fruta – até 800 g, mas apenas uma banana.
• Sexta-feira. Queijo Cottage e Kefir – até 700 ge 1 litro. A gordura não é avaliada – não custa perder peso rapidamente.

Perca peso em 4 dias por 5 kg

Nem todo mundo pode perder cinco quilos em quase meia semana, e o esquema de energia para atingir esse objetivo será rapidamente muito cruel. Além da necessidade de parar de comer à noite, você terá que esquecer a proteína animal, deixando apenas legumes como fonte desse nutriente – grão de bico, feijão e lentilha se tornarão a base do seu almoço. No café da manhã e no jantar, quem espera perder 5 kg em 4 dias deve tentar fazer frutas e legumes, complementados com pão de cereais.

Dieta por 4 dias Menos 5 kg

O cardápio dessa perda de peso emergencial não difere em variedade e equilíbrio: uma dieta de 4 dias menos 5 kg é uma dieta pobre em plantas, com raro mingau de trigo sarraceno intercalado e ovos cozidos. A rápida perda de peso fornece essa nutrição:

• Laranja e um copo de chá no café da manhã.
• Trigo sarraceno, pepino e alface no almoço.
• Aipo fresco com pepino e ovo cozido (retire a gema) para o jantar.

5 kg em 3 dias

Quando é necessária uma perda urgente de peso, os especialistas aconselham a tentar perder peso com dietas de desintoxicação. Essa é quase a única idéia para procurar urgentemente um método para perder 5 kg, mas aqui existem várias condições:

• O cardápio terá muita fome, porque consiste em alimentos vegetais e não fornece a quantidade adequada de energia.
• Perca 5 kg em 3 dias – não queime gordura no mesmo volume, remova o líquido, esteja preparado para uma rápida perda de peso.
• Para perder peso rapidamente com fibras – para ativar o intestino, é melhor ficar em casa durante esse período de três dias da dieta.

Dieta por 3 dias Menos 5 kg

Para recorrer a esse sistema, a perda expressa de peso é permitida uma vez por trimestre. Você precisa deixá-lo não rapidamente, mas por uma semana, comendo alimentos leves: cereais, legumes, ovos. Sem carne, sem carnes defumadas, etc. A dieta urgente “5 kg em 3 dias” envolve comer apenas frutas / vegetais crus, portanto, alguns deles não estarão no menu – berinjela, abobrinha, abóbora, ou seja, aqueles que requerem tratamento térmico. Sucos e saladas espremidos na hora ajudarão a perder rapidamente o excesso, cujo volume e frequência de consumo não são limitados.

Como perder peso por 5 kg sem dietas

Se a perda de peso muito rápida não for relevante para você e você não quiser perder peso com peso pesado e piorar sua saúde, use estas dicas dos médicos para perder 5 kg sem dietas:

• Faça do estilo de vida ativo uma regra – para que você gaste o que come.
• Tente comer em casa, porque é difícil rastrear calorias e BZHU no restaurante (nem todas as instituições especificam essas opções no menu).
• Se você teve que comer fora de casa, escolha os pratos com uma composição clara: salada sem maionese, legumes grelhados, etc..
• Substituir assados ​​por pães integrais ajudará a perder peso rapidamente..
• Em busca de uma resposta, como perder rapidamente 5 kg, você decidiu comer uma vez por dia? Isso não resolverá o problema – o jejum diminuirá o metabolismo, o peso só aumentará.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.