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Como perder peso em 1 kg por dia – princípios e menu de dieta, contra-indicações e críticas

Perder peso de forma saudável em 1 kg por dia é possível com os princípios de uma dieta saudável. Aqui descubra os detalhes --- menu de dieta, contra-indicações, críticas - para que possa perder peso de forma mais rápida, segura e com melhores resultados possíveis.

Pessoas com sobrepeso, apesar dos conselhos dos nutricionistas, estão tentando encontrar uma maneira rápida de perder peso, que é uma dieta de 1 kg por dia. Sem apresentar dificuldades de conformidade, é eficaz quando você precisa ajustar a figura para algum evento. Existem vegetais e frutas no menu; você não pode chamar esse método de dieta mono. Para perder quilogramas, os especialistas recomendam desistir de doces e café, comer de forma programada e beber apenas água parada.

Como perder peso em 1 kg por dia

Durante a luta por uma figura bonita, muitas vezes todos os meios são bons. Toda garota quer obter rapidamente a forma desejada e perder o odiado excesso de peso. Os nutricionistas dizem que, para pessoas com um pequeno excesso de peso corporal, a quantidade permitida de quilos perdidos não excede 3-4 por mês. Perder peso a 1 kg por dia também é realista, mas você pode apenas adivinhar quais as consequências que o corpo terá que pagar..

Menina na mesa e um pequeno tomate em um prato

Este método pode ser praticado ocasionalmente, sem criar um modo de vida permanente. O excesso de peso, em regra, nos primeiros dias desaparece mais rapidamente do que nos seguintes, continuando a comer, por exemplo, não é necessário por uma semana. As mulheres devem estar especialmente atentas à sua saúde, pois um déficit calórico constante nas dietas pode afetá-lo adversamente..

Dieta menos 1 kg por dia

A nutrição especial não deve afetar a digestão e, portanto, deve ser equilibrada. A dieta deve incluir carboidratos, proteínas e gorduras em quantidades aceitáveis ​​para perda de peso. Esqueça a gordura e os primeiros quilogramas desaparecerão sozinhos. Dietas que prometem resultados rápidos, por exemplo, menos 1 kg por dia, têm um lugar para ficar e não são muito prejudiciais se você seguir as regras básicas.

Características da dieta

Existem muitos esquemas nutricionais que têm suas próprias regras obrigatórias. Características da dieta Menos 1 kg por dia são as seguintes:

  • Tem que abandonar completamente o açúcar e o sal, qualquer tempero também é proibido. O primeiro produto é carboidrato desnecessário, enquanto o segundo retém o líquido..
  • Haverá muitas refeições e todas elas são agendadas por hora. É importante seguir rigorosamente a sequência e não pular o próximo lanche.
  • No final da dieta, adicione seus alimentos habituais gradualmente, para que o efeito não chegue a nada.

Sal derramado e a inscrição Stop

Antes de jogar fora 1 kg por dia, avalie a situação: responda à pergunta se você pode seguir inquestionavelmente todas as regras da dieta. As porções serão muito pequenas, é possível que você queira comer constantemente, mas é importante aguentar esse momento até a hora certa. Talvez você precise sair de casa com um monte de recipientes, para os quais os alimentos serão distribuídos por um dia. No entanto, essa dieta realmente permitirá que você perca peso..

Cardápio

Não é difícil seguir uma programação de alimentos já planejada: você só precisa estocar determinados produtos e preparar tudo corretamente. Água sem gás em qualquer quantidade é sempre aceitável. O menu de dieta de 1 kg por dia deve ficar assim:

  • Café da manhã. Se você não é cotovia, está sem sorte, pois a refeição da manhã leva 7 horas e consiste apenas de chá verde, que você precisa beber 250 ml.
  • Primeiro lanche. Seu horário será às 9 da manhã. Para fazer isso, você precisa ferver um ovo de galinha e comer este produto.
  • Almoço. Uma refeição de 11 horas desta dieta envolve comer 1 colher de sopa. eu passas de uva. Ele precisará ser fervido antes de ferver.
  • Jantar. O componente proteico da dieta – frango ou vitela com peso de 100 g deve ser consumido às 13h..
  • Chá alto. Sem doces durante a dieta, apenas 250 ml de suco de tomate às 15:00.
  • Jantar. Esse elemento da dieta duplica completamente o primeiro lanche e envolve a ingestão de outro ovo de galinha. Deve acontecer às cinco da noite.
  • Segundo lanche. É permitido comer uma maçã madura às 17:00.
  • Pouco antes de dormir. Para o sistema digestivo funcionou bem com uma dieta, às 21:00, beba 250 ml de kefir.

Peito de frango e salada em um prato

Contra-indicações

Qualquer método milagroso tem várias razões que podem semear dúvidas sobre a adequação de seu uso. Antes de deixar cair 1 kg por dia, certifique-se de que a dieta não o prejudique. Durante a gravidez e lactação, as restrições nutricionais só podem ser feitas com a permissão do médico que está observando você. As contra-indicações da dieta de 1 kg por dia não são representadas por uma lista enorme, mas tornam cautelosas as pessoas com doenças crônicas sobre esse método. Não se sabe qual reação causará uma dieta com uma composição limitada de nutrientes.

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Paul Conselheiro

Olá! Meu nome é Paul Conselheiro, e sou o autor deste sítio Web de artigos sobre renovação e construção de casas. Desde muito jovem, sempre me interessei pela arquitetura e pelo design de interiores. A ideia de transformar espaços e criar ambientes acolhedores sempre me fascinou. Leia mais

As melhores recomendações de especialistas
Comments: 2
  1. Manuel

    Como posso ter certeza de que perder 1 kg por dia é uma meta saudável e alcançável? Quais são os riscos e efeitos colaterais de uma perda de peso tão rápida? É possível manter os resultados a longo prazo? Gostaria de obter orientações sobre como começar essa dieta e se há algum acompanhamento médico necessário.

    Responder
  2. Rui Carvalho

    Como posso perder peso de maneira saudável e eficaz seguindo as orientações de perda de 1 kg por dia? Qual é o princípio básico dessa dieta e como consigo montar um menu adequado? Existem contraindicações ou precauções que devo tomar ao realizar esse tipo de dieta? Quais são as principais críticas ou desvantagens dessa abordagem? Agradeço antecipadamente por qualquer orientação ou informação que possam fornecer.

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