Como perder peso com arroz

Completando sua dieta com arroz, é possível limpar o corpo de toxinas e perder peso. O cereal contém muitas vitaminas e oligoelementos valiosos: cálcio, potássio, magnésio. A principal qualidade devido à qual o arroz é usado para perda de peso é sua capacidade de remover o excesso de líquido e sal do corpo. Além disso, o produto contém proteínas que proporcionam uma sensação duradoura de saciedade com um mínimo de calorias.

Propriedades úteis de arroz

Mingau de rainhas – o chamado arroz devido às suas propriedades úteis. O grão cultivado em plantações chinesas e indianas contém uma enorme quantidade de carboidratos e fibras complexos (92% da massa total do produto). No entanto, ele não contém glúten, o que pode provocar a ocorrência de alergias. Os 8% restantes são vitaminas do grupo B e PP, além de proteínas, graças à qual os nutrientes são convertidos em energia.

Substâncias que estão no mingau ajudam a limpar eficazmente as toxinas e os produtos em decomposição que se acumularam no corpo. Portanto, a dieta do arroz proporciona rápida perda de peso. O mais eficaz é o uso de matérias-primas embebidas em água com o estômago vazio. Acredita-se que essa limpeza ajude a lidar com doenças crônicas do trato digestivo..

A limpeza do corpo leva ao fortalecimento do sistema nervoso humano, à limpeza da pele e à melhora das condições dos cabelos e unhas. A lecitina contida no grão melhora a atividade cerebral e tem um efeito benéfico no fígado, e o oligossacarídeo restaura a microflora intestinal. Devido às substâncias especiais contidas nos grãos, as paredes do estômago ficam envolvidas e protegidas de vários irritantes, como especiarias quentes, alimentos ácidos ou salgados.

Qual arroz é melhor para perda de peso e limpeza do corpo

Uma dieta sem sal com arroz é a principal medida auxiliar na presença de micrólitos (pedras) nos rins. Embora este não seja um substituto para o tratamento tradicional, pode ser um método eficaz para aliviar a condição do paciente. Usando uma dieta com arroz (mesmo poupando), você pode se livrar das consequências de comer alimentos gordurosos prejudiciais, remover toxinas acumuladas pelo organismo e perder peso.

É melhor escolher sujo da casca – marrom. Grãos não polidos retêm a quantidade máxima de lecitina, potássio, fitina e ácido fólico. Muitas pessoas apreciam esse visual por seu agradável sabor a nozes. Cozinhar mingau de uma variedade marrom custa um pouco mais, porque possui uma estrutura mais grossa, devido ao conteúdo de fibra natural na casca dos grãos não processados.

Variedades da dieta do arroz e seu cardápio

Ao entrar no sistema digestivo, os grãos de arroz incham e, passando pelo intestino, como uma esponja, limpam suas paredes de produtos em decomposição. Propriedades de limpeza – essa não é a única vantagem do mingau, além disso, mantém o equilíbrio de fósforo-magnésio no organismo e evita o desenvolvimento de doenças cardíacas, vasos sanguíneos. Assim, os dias de jejum com arroz são úteis não apenas para perda de peso, mas também para melhorar a saúde geral do corpo.

Dia de descarga de Elena Malysheva

É necessário cozinhar 1 xícara de arroz quase até ficar cozido, para que os grãos permaneçam um pouco duros. Uma opção ideal para um dia de jejum seria uma variedade marrom que contenha uma quantidade mínima de amido. Mingau pronto deve ser dividido em cinco porções e comer durante o dia, fazendo os mesmos intervalos. Entre as refeições, você precisa beber bastante líquido, enquanto o volume diário deve ser de pelo menos 2 litros.

A nutrição dietética de acordo com Malysheva para perda de peso é de grande benefício. Durante o dia de jejum, o corpo é saturado com os necessários oligoelementos e vitaminas úteis, removendo as substâncias elaboradas pelo organismo. Além disso, o potássio, que é abundante em grãos, remove efetivamente os sais e líquidos acumulados do corpo, de modo que a descarga do arroz será útil para pessoas propensas ao inchaço. Nutrição alimentar ajuda a perder até 1 kg de excesso de peso.

Mono-dieta rígida por 3 dias

Uma dieta de três dias com arroz é eficaz para perder peso, mas você não deve abusar dele. Como qualquer mono dieta, a nutrição do arroz pode levar à exaustão. Quando o corpo carece de certas substâncias, ele consome valioso tecido muscular, não excesso de depósitos de gordura. A autora da dieta mono é Margarita Koroleva – uma nutricionista famosa. A essência da dieta para perda de peso:

• Durante 3 dias, ferva aproximadamente 0,4 kg de mingau de arroz integral.
• O prato resultante é dividido em 15 porções (com o cálculo de 5 refeições por dia).
• Sal ou tempere com mingau de especiarias para perda de peso.
• O arroz dietético não será absorvido sem água suficiente; portanto, pelo menos 8 copos de líquido devem ser bebidos por dia.

Suave por 7 dias menos 10 kg

Durante uma semana de dieta de arroz, é possível perder até 10 kg de excesso de peso, no entanto, é permitido repeti-la não mais frequentemente do que a cada 3-4 meses. Essa dieta não apenas contribui para a rápida perda de peso, mas também enche você de energia, limpa o corpo e melhora a condição da pele. Além do arroz, a dieta envolve o uso de outros produtos: maçãs, abóboras, frutas secas, carne magra e peixe, etc. Graças a isso, o processo de perda de peso será mais fácil para o corpo tolerar.

Limpar o corpo com arroz com o estômago vazio é uma das regras básicas do sistema de sete dias para perda de peso. Antes do café da manhã, você deve comer duas colheres embebidas em água durante a noite. Durante a dieta, é permitido comer legumes sem amido (máximo de 200 g), frango ou carne magra, peixe de rio. Entre as refeições, você pode comer qualquer fruta de sua escolha, beber sucos naturais sem açúcar ou água sem gás. Um exemplo de menu para o dia é semelhante a este:

1. 8h: duas colheres de arroz ensopado ou cozido.
2. 10:00: um copo de suco de maçã fresco ou água.
3. Almoço: uma fatia de carne cozida, legumes.
4. Jantar: 2-3 colheres de sopa. eu arroz.
5. Antes de dormir: um copo de kefir com pouca gordura.

Opção fácil por 9 a 14 dias

Sofia Rotaru usa este sistema de energia. Para perda de peso, a ingestão de alimentos não é permitida por mais de 14 dias, mas a duração ideal da dieta é de 9 dias. Durante esse período, você deve beber muita água, comer frutas e legumes. Cereais de trigo sarraceno e carne magra ou peixe são permitidos. Uma dieta poupadora ajuda a perder 5 a 10 kg de excesso de peso e limpa a parede intestinal de toxinas. A essência da dieta para perda de peso:

1. Por três dias você deve comer arroz cozido exclusivamente.
2. De 4 a 6 dias, inclusive, coma vegetais frescos ou cozidos no vapor (sem sal). A exceção será batata, milho, couve-flor.
3. De 6 a 9 dias, vale a pena comer qualquer fruta, exceto bananas.
4. De 9 a 14 dias, alimentos com proteínas com baixo teor de gordura, cereais são gradualmente introduzidos.

Como cozinhar e comer arroz para perda de peso

Sujeito às regras da dieta do arroz, ajudará a perder peso e ganhar saúde. No entanto, como em qualquer restrição alimentar, você deve primeiro consultar seu médico, pois alguns produtos podem estimular efeitos colaterais. As dietas monodietas acabam sendo um grande risco para o corpo, portanto você não pode ignorar a chamada para um especialista. Como usar:

• Arroz cru com o estômago vazio. Em 200 ml de água, despeje 2 colheres de sopa. eu grãos e deixe em infusão durante a noite. Este método de preparação é bom, pois não submete o grão ao tratamento térmico, devido ao qual muitos componentes úteis são perdidos. O mingau cozido Sutra deve ser consumido em vez do café da manhã, sem adição de sal ou açúcar. Assim, você gradualmente limpa o excesso de corpo (toxinas, toxinas, sais) e ajusta a microflora intestinal. Para uma perda de peso eficaz, você precisa seguir uma dieta de 14 dias.
• Castanho (castanho). Devido ao seu baixo conteúdo de carboidratos, o produto é digerido lentamente, sem estimular um aumento no açúcar no sangue e, por um longo tempo, proporciona uma sensação de saciedade. As variedades marrons são frequentemente misturadas às selvagens para obter o máximo efeito e saturar o corpo com um grande número de elementos úteis. O mingau de cozinha custa 30-35 minutos na proporção de 60 g de cereal para 120 ml de água. O resultado é 1 porção de um produto dietético. No dia em que você deve comer 3-4, complementando o prato principal com legumes, frutas, frango ou peixe magro.
• O preto. Para perda de peso, você pode usar arroz cozido preto. Ele é considerado um dos mais eficazes na luta contra quilos extras. O caldo de arroz para perda de peso deve ser consumido diariamente por 3 dias. É simples preparar o prato, mas por um longo tempo – o mingau é cozido por cerca de 1-1,5 horas. Para acelerar o processo, mergulhe os grãos durante a noite em água fria. O cozimento de cereais é calculado em 100 g por 300 ml de água. Um dia você precisa comer cerca de 5 porções e beber pelo menos 2 litros de água sem gás.
• Marinho (indiano). Para perder peso, uma pessoa deve beber infusão de arroz do mar até 3 vezes ao dia, 20 minutos antes de comer. O produto contém lipase – uma enzima responsável pela queima de gordura que entra no corpo. Para preparar uma infusão para perda de peso, coloque 4 colheres de sopa em um recipiente de litro. eu grãos e até 15 passas. Prepare o açúcar em um frasco separado: 3 colheres de sopa. eu mexa o açúcar até dissolver completamente em um litro de água parada pura. O arroz do mar deve ser derramado com o líquido doce obtido e insistido por 3 dias em um local claro, mas sem raios diretos. Em seguida, drene o líquido para uma jarra limpa e comece a tomar.

Como sair de uma dieta

Se você estava em uma dieta mono para perda de peso, a saída dela deve ser especialmente cuidadosa. O corpo deve ter tempo para se acostumar com outros produtos novamente, então insira-os por vez e em pequenas quantidades. Você não pode adicionar imediatamente produtos à base de carne e leite ao menu. Se a dieta do arroz foi poupada e implicou na presença de vegetais, frutas, carne magra, a saída não se tornará um grande estresse para o corpo. No entanto, ainda não vale a pena aumentar drasticamente a quantidade de produtos de proteínas e carboidratos no menu, caso contrário, os quilogramas perdidos retornarão ao seu lugar.

Aprenda outras maneiras de obter rápida perda de peso.

Dicas de vídeo para nutricionistas

Menu de dieta de arroz para perda de peso é uma maneira popular de limpar o corpo de toxinas e sais. Graças à eliminação de produtos deteriorados, o processo de perda de excesso de peso é mais rápido e fácil. No entanto, a dieta do arroz trará danos ao corpo e qual a melhor forma de fazer um menu para começar a perder peso? Depois de assistir ao vídeo abaixo, você descobrirá o que o nutricionista pensa sobre esse método de perda de peso.

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Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.