Como perder peso com a menopausa

Toda mulher quer sempre permanecer jovem e levar um estilo de vida ativo. Com a idade, alterações irreversíveis ocorrem no corpo, a saúde se deteriora, sintomas desagradáveis ​​ou até excesso de peso aparecem – esse é o efeito da menopausa. Para parecer atraente, as mulheres tentam diferentes maneiras de perder peso com a menopausa. Dietas, exercícios, medicamentos – que ajudarão a se livrar da gordura odiada?

Perda de peso durante a menopausa

Muitas mulheres não sabem como perder peso com a menopausa, por isso acreditam que há rumores de que isso não pode mais ser feito. Não importa em que idade o corpo feminino é – o excesso de peso aparece devido à desnutrição, baixa atividade física. Embora com a menopausa, o metabolismo realmente diminua, mas a gordura não pode aparecer exatamente assim. Nesses casos, as mulheres são aconselhadas a manter um diário onde comem o que comem por dia..

Depois de 40 anos

A maioria das mulheres pode ganhar peso mesmo antes da menopausa. Após 35-40 anos, o corpo começa a se preparar para a menopausa. Aparecem alguns sintomas, indicando o início iminente da menopausa. A hora X pode chegar aos 50 ou até 60 anos. Tudo depende das características individuais do corpo. O histórico hormonal das mulheres diminui – como resultado, as dietas usadas para ajudar a perder peso não funcionam mais.

Como perder peso rapidamente com a menopausa

A lentidão dos processos metabólicos ocorre devido à falta do hormônio estrogênio no corpo de uma mulher. Como normalizar o metabolismo e perder peso? É necessário compensar a falta desse hormônio, para que a dieta da menopausa nas mulheres deva conter produtos com fitoestrógenos. Estas são leguminosas. Além da nutrição adequada, você deve seguir outras nuances:

1. Condição emocional. O clímax não é uma sentença para uma mulher; a vida não termina aí. Sirva-se de sobreviver a esse período, para que não haja restrições estritas – nem pense em como perder peso com arroz ou trigo sarraceno. Dietas mono excluídas.
2. Reduzir forte e acentuadamente o peso é impossível. Uma dieta rigorosa após 50 anos não trará resultados.
3. Atividade física. Não fique muito tempo, faça exercícios pela manhã, aqueça-se durante o dia.

Dieta

Separação de produtos é a melhor dieta para a menopausa em mulheres. A dieta deve incluir 60% de vegetais e frutas, 25% de proteínas e 15% de carboidratos lentos. Como perder peso efetivamente com a menopausa? Pensando no menu, deixe menos alimentos com alto teor calórico no jantar e outros mais saudáveis ​​no café da manhã. Se você precisar estabilizar o peso, poderá comprar passas ou geléia, mas com pouca frequência. Com base nos seguintes pratos, você pode combinar o menu do dia, da semana. A dieta para maiores de 50 anos pode incluir:

1. Café da manhã simples:
   • flocos de milho embebidos em leite ou iogurte desnatado;
   • 1-2 torradas com uma fatia de queijo com pouca gordura, uma maçã ou uma laranja;
   • salada vestida com óleo de girassol;
   • feijão cozido, batido com banana, torrada com geléia.
2. Ao fazer dieta no almoço, você pode escolher os seguintes pratos:
   • peixe assado, salada com espinafre e queijo, um pequeno pão;
   • peru ou frango cozido com acompanhamento na forma de ensopado de legumes ou espaguete, torradas com tomate;
   • peixe estufado com arroz integral e brócolis guarnecido;
   • sopa de legumes, purê de batatas com frango ou carne.
3. O jantar deve ser a refeição mais fácil com uma dieta, por exemplo:

• frango cozido, maçã;
• queijo cottage com pouca gordura e fatias de frutas;
• pão de farelo, kefir;
• salada de vegetais.

Remédios populares

Aqui estão algumas maneiras para as mulheres perderem peso sem drogas:

1. Espremido na hora frutas, vegetais, sucos de frutas silvestres. Em cima da mesa estão aipo, ameixas, pepinos, cenouras, repolho. Seus sucos contêm uma grande quantidade de fibra, que limpa o intestino das toxinas, ajuda a perder peso..
2. Tintura à base de folhas de cerejeira e tília. Despeje 250 ml de água fervente com uma mistura de uma parte da erva de São João, folhas de cerejeira e farinha de cardo de leite com duas partes de flores de tília. Meia hora depois de comer, beba a terceira parte de um copo dessa tintura.
3. Chá com gengibre. A planta triturada é fabricada com chá comum.

Comprimidos

Quaisquer medicamentos para perda de peso, especialmente durante a menopausa em mulheres, não podem ser usados ​​sem a recomendação do seu médico. Se você não tem sinais de menopausa, não use medicamentos destinados à terapia de reposição hormonal, por exemplo, Flimoston, Angelik, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Após consultar o seu médico, você pode tomar medicamentos homeopáticos:

1. Qi-Klim. Suplemento dietético. O medicamento é recomendado para mulheres após 40 anos com menopausa. Contraindicação é o período de gravidez, lactação e intolerância individual aos componentes. Alergias são possíveis entre os efeitos colaterais..
2. Etrovel. Suplemento de correção da menopausa. O medicamento é contra-indicado na fenilcetonúria e intolerância individual. Possível alergia.
3. Feminal. A preparação à base de plantas suaviza o curso da menopausa. Não pode ser tomado em crianças com menos de 16 anos de idade, mulheres grávidas e lactantes. Alergias podem aparecer durante o tratamento.

Vídeo sobre como perder peso sem drogas

Perder peso é um processo difícil para um corpo jovem, o que podemos dizer sobre o corpo feminino durante a menopausa. O intenso estado psicológico não permite que você se concentre, o que é muito importante ao seguir uma dieta. Às vezes, mulheres que tomam remédios para perda de peso pioram a situação. Para saber como usar adequadamente as receitas populares para perda de peso durante a menopausa, assista a um vídeo útil em uma história detalhada sobre a tecnologia para perda de peso em casa.

Comentários sobre nutrição com menopausa

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.