Como Gagarin Polina perdeu peso

Uma das transformações mais impressionantes entre as estrelas foi demonstrada pela cantora Polina Gagarina. Perdendo peso em até 40 kg, ela se tornou a dona de uma figura ideal. Existem muitos rumores sobre como Gagarin perdeu peso. Muitos acreditam que a estrela da TV recorreu à ajuda de cirurgiões ou não poderia prescindir de cápsulas milagrosas, mas a transformação de Gagarina aconteceu apenas graças à sua incrível força de vontade e autodisciplina. Polina perdeu peso com uma dieta de sua invenção em combinação com alta atividade física.

Método de perda de peso por Polina Gagarina

Durante a primeira gravidez, Gagarina não se negou nada, acreditando que todos os quilogramas adquiridos após o parto desapareceriam sozinhos. As expectativas não se realizaram e, após o nascimento do filho, a cantora não perdeu peso. A felicidade da maternidade veio à sua vida junto com 30 libras extras. Com uma altura de 164 cm, Polina Gagarina pesava 88 kg antes de perder peso. Segundo a própria cantora, após a gravidez a “licenciosidade alimentar” foi preservada, de modo que Pauline não apenas perdeu peso, mas continuou a ganhar peso.

Em 2009, Gagarina voltou ao palco com uma nova imagem. Ela perdeu 40 kg e se tornou um ícone de estilo real. O cantor estava no centro das atenções, todo mundo estava se perguntando como Gagarin perdeu peso em tão pouco tempo. Em uma das entrevistas, o telecentro abriu o véu do segredo. Gagarina foi ajudada a se livrar do excesso de peso por uma dieta rigorosa de alternância de carboidratos e proteínas, muito semelhante ao programa de nutrição de “9 dias” da nutricionista Margarita Koroleva. Uma grande contribuição para a perda de peso foi dada por seu treinamento na Moscow Art Theatre School, onde ela diariamente se envolvia em coreografia e esgrima..

Hoje Gagarina está tentando manter a fasquia, ela não se sente em uma dieta exaustiva, mas ainda tenta cumprir os princípios de nutrição adequada. Na medida do possível, a cantora pratica esportes, embora com sua carga de trabalho criativa isso não seja necessário, pois muitas horas de concertos a solo não são de forma alguma inferiores ao treinamento completo. A estrela da TV mantém seu peso sob controle e, se os quilos na balança aumentam, às vezes recorre a uma dieta leve de kefir.

Os princípios da dieta Polina Gagarina

A primeira etapa da perda de peso dura 9 dias. Baseia-se na alternância de carboidratos-proteínas e nutrição fracionada. Todos os dias, é permitido comer apenas um produto proteico ou um carboidrato. Chá, café e sucos são estritamente proibidos, apenas água sem gás em grandes quantidades. A última refeição deve ocorrer o mais tardar às 18:00. É dada especial atenção aos biorritmos, o sono durante a dieta deve estar completo, pelo menos 8 horas. Na primeira etapa, há uma queima ativa de gorduras e uma perda acentuada de peso. Durante este período, Gagarina perdeu 10 kg.

O segundo estágio da dieta é mais suave. Proíbe frutas secas, vegetais ricos em amido, frutas doces, farinha, açúcar, algumas leguminosas e cereais. Como na primeira etapa, Gagarina não cancelou uma bebida pesada, não abriu a geladeira depois das 18:00, ela cozinhou tudo no vapor e sem adicionar açúcar, sal e óleo. Qual a eficácia dessa dieta pode ser avaliada pela rapidez com que Gagarin perdeu peso. Durante 6 meses, ela conseguiu remover 40 kg de excesso de peso. De acordo com Polina, em uma dieta ela perdeu 30 kg, os 10 kg restantes desapareceram sozinhos.

Menu 1 fase de dieta

Durante a primeira etapa, Gagarina perdeu 10 kg, comendo apenas arroz, peito de frango e legumes. Para suprimir a fome, Pauline ajudou a água mineral sem gás. O cardápio dos primeiros 9 dias da dieta:

Menu 2 etapas

A dieta de Polina Gagarina na segunda etapa dura um pouco mais de 5 meses. Durante esse período, o cantor perdeu 20 kg. Da dieta foram excluídos:

• bananas
• uvas
• passas de uva;
• ameixas secas
• datas;
• figos;
• batatas;
• beterraba cozida;
• cenouras cozidas;
• ervilhas;
• soja;
• milho;
• farinha;
• doce.

Menu da segunda etapa da dieta Gagarina:

Receitas de pratos

Ao elaborar a dieta, Gagarin prefere legumes frescos sem pesticidas, com teor de fibras. Este componente não é digerido pelas enzimas digestivas, mas é processado pela microflora intestinal, ajudando a estabelecer o funcionamento adequado do trato gastrointestinal e a limpar o corpo de toxinas. Rico em repolho, verduras, brócolis e maçãs.

Sopa de emagrecimento por Polina Gagarina

• Tempo: 25 minutos.
• Dose por vasilhame: 5-7 porções.
• Conteúdo calórico: 22 kcal (por 100 g).
• Objetivo: almoço, jantar.
• Cozinha: Americana.
• Dificuldade: Fácil.

O segredo dessa sopa de emagrecimento é o aipo. Este vegetal tem um “teor calórico negativo”. O corpo gasta mais energia em seu processamento do que recebe e, portanto, o processo de queima de gordura é ativado ativamente. A sopa de aipo é muito rica em vitaminas, minerais que ajudam a manter a imunidade. Você pode adicionar algumas especiarias naturais ao prato..

Ingredientes:

• tomates – 3 peças .;
• repolho branco – 500 g;
• aipo – 250 g;
• cebolas – 2-3 peças .;
• Pimentão verde búlgaro – 1 unid .;
• água – 1,5 l;
• verduras a gosto.

Método de cozimento:

1. Escalde os tomates com água fervente e descasque-os.
2. Coloque os tomates descascados no liquidificador e bata em massa homogênea.
3. Lave todos os ingredientes, descasque e corte em cubos pequenos.
4. Dilua a pasta de tomate resultante com água e despeje os legumes picados.
5. Depois de ferver, cozinhe em temperatura média por 10 minutos.
6. Adicionar verduras.

Cocktail de Kefir

• Tempo: 5 minutos.
• Dose por vasilhame: 1 porção.
• Conteúdo calórico: 45 kcal (por 100 g).
• Objetivo: café da manhã, almoço, jantar.
• Cozinha: Russa.
• Dificuldade: Fácil.

Os produtos com leite azedo são indispensáveis ​​para o cardápio da dieta. Kefir regula perfeitamente o trabalho do estômago, ajuda a multiplicar a microflora intestinal benéfica, combate a flatulência durante a dieta. Maçã verde sem açúcar dá uma sensação de plenitude e dá um sabor agradável e refrescante. Na dieta Gagarina, você pode substituir uma das refeições por um coquetel ou usá-lo como lanche..

Ingredientes:

• kefir 1% ou sem gordura – 150 g;
• queijo cottage – 50 g;
• maçã verde – ? PC.

Método de cozimento:

1. Lave e descasque a maçã.
2. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo..

Cantor de nutrição após dieta

Observando a rapidez com que Gagarin perdeu peso, pessoas invejosas previram um retorno precoce do peso, mas isso não aconteceu. A cantora adere à nutrição adequada e observa o regime de quatro refeições por dia. Sua dieta ainda inclui legumes frescos, carne dietética, caldos leves, laticínios. A Telediva tabuou fast food, salsichas, alimentos gordurosos e fritos. Uma agenda de criativos ocupada faz seus ajustes. Gagarina admite que abusa de café e às vezes viola a dieta.

Contra-indicações à dieta

Uma das vantagens desta técnica de perda de peso é que a perda de peso ocorre devido à queima de gordura do abdômen, ombros, quadris e não devido à destruição do tecido muscular. Em uma dieta, Gagarin perdeu 40 kg sem prejudicar sua saúde. Nesse programa de nutrição, existem vitaminas e minerais necessários, para que não prejudique o corpo. A dieta de Gagarina praticamente não tem contra-indicações e é facilmente tolerada pela maioria das pessoas que perdem peso. Do ponto de vista médico, a dieta não está disponível para pacientes com diabetes e pessoas com alto grau de obesidade.

Foto de Polina Gagarina antes e depois da perda de peso

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.