Como fazer um coquetel de emagrecimento

Bebidas que queimam gordura preparadas por você ajudam a perder alguns quilos. É importante tomá-los corretamente, observando as recomendações de especialistas. Os coquetéis dietéticos para perda de peso aceleram o metabolismo, contêm ingredientes naturais, como especiarias, temperos, legumes e frutas, laticínios. Como padrão, é proposto um dos coquetéis para substituir uma refeição uma vez ao dia. A bebida é preparada de forma simples – os ingredientes são misturados, batidos no liquidificador.

Slimming Cocktail Recipes

Para fazer smoothies para perda de peso em casa é simples, o principal é beber corretamente, para que a bebida não prejudique o corpo. Siga as instruções simples:

1. Nenhum sal deve ser adicionado ao smoothie. Proibido e açúcar.
2. O curso de bebidas é acompanhado por um aumento na atividade física total.
3. Não beba, tome uma bebida para perda de peso.
4. Beba mais água durante o dia, entre as refeições.

Há um grande número de opções para smoothies da dieta para perda de peso ou smoothies. Eles são usados ​​não apenas para perder peso, mas também fazem parte de uma dieta saudável. Para bebidas, vegetais, frutas, leite e seus derivados são tomados. O produto é benéfico, rico em vitaminas, enquanto é delicioso. Aprenda a fazer smoothies em casa. As receitas mais eficazes para perda de peso são descritas abaixo..

Proteína

Esses batidos estão associados à nutrição esportiva; há muito tempo são usados ​​pelos fisiculturistas para construir músculos. Atualmente, esta bebida não é apenas um produto incluído no programa obrigatório para um atleta, mas também um meio de perder peso. Shakes de proteína são baixos em calorias. Eles contêm compostos de proteínas a partir dos quais os músculos são formados. Se você beber um shake de proteína para perder peso, sem praticar esportes intensos, muita massa muscular não aumentará e o excesso de gordura desaparecerá.

Como fazer um milk-shake em casa

Uma bebida eficaz que contém proteínas é fácil de preparar e contém 306 kcal. Para fazer um milk-shake em casa, estique os seguintes alimentos:

• leite de vaca desnatado – 340 ml;
• frutas, congeladas ou frescas (framboesas, morangos, groselhas, mirtilos) – 150 g;
• iogurte desnatado – 1 xícara;
• linhaça – 1 colher de sopa.

Cozinhando:

1. Misture tudo em uma tigela liquidificador.
2. Ligue o aparelho, misture tudo até ficar homogêneo.
3. Despeje em um copo, beba.

Kefir

Muitos nutrientes contêm uma bebida proteica do kefir. Na receita proposta, 350 kcal. Ingredientes:

• queijo cottage com pouca gordura – 200 g;
• kefir com baixo teor de gordura (não mais de 1,5%) – 100 g;
• suco de maçã – 100 g;
• banana,
• opcional: canela, mel.

Smoothies verdes

Um coquetel dietético para perda de peso, preparado com base em frutas, legumes, ervas, limpa o intestino, liberando o corpo de toxinas prejudiciais ao reator. O smoothie verde é digerido muito melhor do que uma salada com uma composição semelhante. A vantagem é que a membrana celular dos ingredientes é destruída pelo liquidificador. Os nutrientes são absorvidos mais rapidamente.

Fruta

O coquetel de banana contém 81,5 kcal por 100 g da bebida pronta. Ingredientes para Smoothies:

• banana – 1 pc .;
• leite – 150 g;
• mel – uma colher de chá.

Cocktail de queima de gordura com kiwi: em 100 g – 34,03 kcal. Componentes:

• Kiwi – 1 pc .;
• limão – 2 xícaras, com casca;
• água – 100 ml;
• mel – uma colher de chá;
• salsa, hortelã.

Bebida de toranja. A composição deste coquetel, contendo 46,5 kcal por 100 g, é simples:

• toranja (grande);
• mel – uma colher de sopa.

Vegetal

Em bebidas à base de vegetais e ervas, o aipo é frequentemente usado. Regula o metabolismo, contém muita fibra, elimina o excesso de dióxido de carbono que se acumula no organismo. Para cozinhar, você precisa espremer o suco de uma grande raiz de aipo. A composição da bebida (79,09 kcal por 100 g):

• aipo, suco – 50 ml;
• leite – 100 ml;
• 1 gema de ovo.

Smoothie de pepino verde. Bebida de baixa caloria, é apenas 26,5 kcal. Ingredientes:

• pepino – 1 pc .;
• ervilhas verdes – 100 g;
• gengibre – uma colher de chá de terra ou 3 tiras de fresco;
• brócolis – 3 inflorescências;
• salsinha.

Cozinhando:

1. Mash usando um liquidificador.
2. Se a bebida estiver muito grossa, dilua com kefir, iogurte.

Saiba mais Receitas de batidos de emagrecimento.

Que coquetel de dieta comprar

Dietas prontas e coquetéis esportivos para queimar excesso de gordura são vendidos em lojas especializadas. Os fabricantes prometem um resultado rápido e duradouro. Marcas famosas: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Você pode comprar uma bebida pronta para beber ou uma mistura seca. Uma lata de bebida é cara, por exemplo, 450 gramas de coquetéis da dieta Energy podem ser comprados por cerca de 1.700 rublos, ou até mais.

De fato, todas essas formulações são alimentos líquidos de baixa caloria, enriquecidos com proteínas. Eles contêm ingredientes naturais e “química” – os mesmos sabores e cores. Muitas vezes, a ingestão de tais bebidas é projetada para um programa de longo prazo. Um frasco não resolve nada, você precisa de um longo curso. Cuidado: esses produtos têm contra-indicações, leia atentamente as instruções!