Como escolher uma bicicleta ergométrica para emagrecer em casa

É muito conveniente para muitas pessoas praticar esportes em casa, por isso há uma demanda por conchas que podem ser usadas no apartamento. Existem muitas opções, mas as opções cardio, que ajudam a fortalecer o sistema vascular e a perder peso, são populares. Abaixo, descreveremos como escolher a bicicleta ergométrica certa para sua casa, para que você possa treinar com conforto.

Bicicletas de exercício para casa

A principal tarefa deste dispositivo é realizar um treinamento cardio. As bicicletas ergométricas para a casa consistem em pedais, alavancas, um assento e o painel de informações. Eles podem ser usados ​​para treinamento de perda de peso, fortalecendo o sistema vascular, reabilitação e reabilitação em medicina. O projétil substitui a bicicleta, não apresenta desempenho inferior aos modelos da academia, conveniente e simples de usar em casa.

Tipos de bicicletas ergométricas

Os fabricantes desenvolveram várias opções para um simulador de bicicleta. Eles diferem no sistema de realização de carga, que pode afetar as dimensões do dispositivo, quanto custará, como as categorias de pessoas são mais adequadas. Como escolher uma bicicleta ergométrica será descrito abaixo, levando em consideração não apenas os recursos mecânicos, mas também o design. Para propósitos diferentes, você deve escolher modelos diferentes. Os seguintes tipos de bicicletas ergométricas estão disponíveis:

• cinto
• magnético;
• eletromagnético;
• geração de energia.

Tipos de bicicletas ergométricas

Outra separação de cascas ocorre com base no design. Existem apenas três deles, e cada um deles tem desvantagens e vantagens, o que deve ser considerado se você decidir escolher um modelo. Este critério afetará o preço, tamanho, eficiência de uso. No total, são distinguidas três opções de design, os tipos de bicicletas ergométricas são descritos em mais detalhes abaixo.

Vertical

Esta opção é uma imitação completa estática de uma bicicleta. Todas as partes da estrutura estão presentes, exceto as rodas, a colocação de outras partes (bancos, volantes, etc.) coincide com a amostra real. Não é recomendado para a aquisição de pessoas que têm problemas com a coluna vertebral, articulações. O modelo possui os seguintes lados positivo e negativo..

Prós:

• compacidade;
• direção habitual da carga;
• ativa certos grupos musculares;
• efetivamente ajuda a perder peso;
• pouso habitual, arranjo de armas, corpo.

Minuses:

• cria uma carga séria nos joelhos;
• a coluna está carregada.

Horizontal

Esta opção de design é criada para o corpo o mais confortável possível, minimiza a carga nas costas e nas articulações. Muitas vezes, é recomendável comprar para pessoas com doenças do sistema músculo-esquelético. O simulador possui um encosto, assento e pedais confortáveis ​​sob o volante. Essa bicicleta caseira é adequada para o treinamento após lesões, quando você não pode dar uma carga séria, mas já deve desenvolver músculos para evitar a distrofia. Para exercícios intensos e perda de peso, este modelo não é adequado.

Prós:

• seguro para a saúde;
• confortável;
• ergonômico;

Minuses:

• volumoso;
• uma grande massa da concha;
• não há progresso rápido durante o treinamento;
• Preço Alto.

Portátil (compacto)

Este simulador de bicicleta é pequeno, facilitando o transporte, se necessário. Como regra, essas conchas consistem apenas em um bloco de pedais; não há assento, volante. Você simplesmente se deita ou senta em qualquer móvel (móvel). Sem dúvida, essas características tornam o projétil muito confortável, mas em comparação com modelos completos, a eficácia do treinamento será muito menor.

Prós:

• mobilidade, compacidade;
• um peso leve;
• construção simples;
• preço baixo.

Minuses:

• baixa eficiência em relação a outras espécies;
• você precisa encontrar móveis adequados para sentar.

Híbrido

Esta é uma versão combinada das vistas vertical e horizontal. Isso é alcançado pela capacidade de ajustar a posição do assento, o que possibilita o treinamento na posição supina ou sentada. Esse sistema ajuda a usar o simulador em qualquer nível de preparação do atleta e em quaisquer condições. Igualmente adequado para treinamento de reabilitação e perda de peso..

Prós:

• a capacidade de ajustar a ergonomia;
• universalidade;
• conforto ao usar.

Minuses:

• design volumoso;
• peso significativo;
• Preço Alto.

Bicicletas de exercício cinto

Ao decidir escolher um projétil para o treinamento em casa, considere seus recursos. Diferentes tipos de simuladores ajudam a alcançar determinados objetivos. Por exemplo, você pode primeiro escolher bicicletas ergométricas de tamanho compacto e design simples. A carga é criada usando um cinto forte que se move quando os pedais giram. O volante resulta em resistência devido à faixa elástica sob carga.

O programa é definido usando a alavanca; à medida que o nível aumenta, o contato entre o volante e a correia aumenta. As bicicletas ergométricas têm os seguintes lados positivo e negativo:

Prós:

• fácil de montar e desmontar;
• baixo custo;
• reparo simples, se necessário;
• pequenas dimensões;
• não requer uma tomada.

Minuses:

• com um volante com peso superior a 3 kg, não existe um funcionamento suave;
• cria muito barulho;
• as peças podem se afastar devido ao aquecimento durante o uso ativo;
• não é adequado para pessoas com problemas na coluna vertebral, articulações;
• sem sensor, cardiotelemetria;
• o cinto se estende ao longo do tempo e você precisa trocá-lo;
• mínimo de funções adicionais;

Bicicleta de exercício magnética

Esta opção é mais popular que a descrita acima. Dois ímãs permanentes mudam de posição em relação ao volante, o que cria um grau diferente de resistência. Escolha uma bicicleta ergométrica magnética se você quiser ter um passeio suave, ajuste facilmente a carga, uma grande variedade de modos e um sistema de controle. O projétil tem os seguintes lados positivos e negativos.

Prós:

• ampla seleção de modos de treinamento;
• execução suave;
• eficiência energética
• baixo peso;
• alta eficiência de treinamento;
• pode ser colocado sem referência à tomada;
• faz pouco barulho.

Minuses:

• o reparo é muito mais complicado;
• custo mais alto.

Bicicleta estática inercial

Essa variante do projétil também é chamada de bloco, porque durante o treinamento, a resistência é criada devido ao ajuste confortável das pastilhas de freio no volante. As bicicletas de exercício inerciais devem ser escolhidas por pessoas que se preocupam com uma ampla gama de programas possíveis. Seu custo é superior ao dos cintos e o simulador é projetado para atletas avançados. De acordo com avaliações de usuários, esses modelos imitam andar de bicicleta. Abaixo está uma lista de razões pelas quais você deve escolher ou recusar esta opção.

Prós:

• fácil de usar;
• muitas opções de carregamento;
• execução suave;
• preço acessível.

Minuses:

• reparos são relativamente caros;
• faz barulho;
• não há ajuste preciso do programa;
• Possui peso significativo e grandes dimensões;
• as almofadas se desgastam rapidamente;
• não pode ser desmontado para armazenamento.

Qual bicicleta ergométrica para escolher

Muitos tipos e tipos desse shell foram descritos acima. Por esse motivo, a escolha de uma bicicleta ergométrica deve ser baseada nas necessidades, sua condição física, orçamento e dimensões do apartamento. Você não deve usar modelos de tamanho grande, se você tiver um apartamento de um quarto, uma bicicleta ergométrica ou uma opção dobrável, é melhor. Deve-se entender que a marca do fabricante, a qualidade dos componentes, é a melhor influência em qual bicicleta ergométrica. Ao fazer compras, você deve ser guiado pelos seguintes critérios:

• despesas;
• dimensões do apartamento e do projétil;
• saúde física;
• objetivos de treinamento (reabilitação ou perda de peso).

Bicicleta estática horizontal ou vertical

Todos os tipos e tipos de simulador foram descritos acima; portanto, quando você decide escolher um deles, os prós e os contras do modelo devem ser levados em consideração. Como regra, as pessoas têm uma pergunta: a bicicleta estática é horizontal ou vertical? Estes são os tipos mais comuns de construção, que têm certas vantagens. Com base neles, podemos dizer que:

1. Na vertical, cabe bem para pessoas que planejam perder peso e não têm problemas de saúde. O arranjo usual de braços e corpo é fornecido, você pode ajustar a altura do assento para se ajustar à sua altura.
2. Horizontal. Escolha tal projétil deve ser pessoas que têm problemas com a coluna vertebral, articulações. A eficiência para perder peso é menor que a vertical, mas tem menor probabilidade de sobrecarregar o corpo.

Bicicleta estática compacta para uso doméstico

Esta espécie se destaca por seu tamanho pequeno, o que não pode ser dito sobre o sapato. A bicicleta ergométrica portátil não possui volante ou assento, apenas um bloco de pedal que pode ser torcido pelas mãos ou pelos pés. A maioria dos modelos possui um monitor que exibe o número de calorias queimadas, distância percorrida, velocidade. Você pode escolher essa opção para pessoas que têm um apartamento pequeno ou geralmente precisam se mudar. A carga será significativamente menor ao trabalhar em um simulador portátil do que em qualquer outro.

Profissional de bicicleta ergométrica

Uma categoria separada são os ergômetros de bicicleta, também chamados de speed speed ou spin bike. Esta é uma bicicleta ergométrica profissional, que é alimentada por uma rede e pertence ao tipo eletromagnético. Possui um display eletrônico, um monitor de freqüência cardíaca (mede o pulso), é capaz de medir a condição física exata de uma pessoa para escolher o programa de treinamento ideal. O computador embutido medirá a distância percorrida, freqüência cardíaca, velocidade.

Toda essa informação será usada no futuro para compilar o programa mais adaptado para uma pessoa. Você deve escolher ergômetros de bicicleta se decidir praticar esportes profissionais e quiser preparar seu corpo para cargas sérias. O modelo tem os seguintes lados positivos e negativos:

profissionais

• variedade de programas, gerenciamento inteligente;
• ajuda a fortalecer significativamente os músculos;
• mecanismo confiável;
• bom funcionamento, segurança;
• treinamento de alta eficiência;
• durabilidade;
• silêncio
• funções adicionais: música, vídeo, etc..

Minuses:

• Preço Alto;
• você sempre deve ter um soquete próximo para conectar o dispositivo;
• reparo em caso de mau funcionamento será caro.

Bicicleta ergométrica para idosos

Uma categoria separada não existe; portanto, você deve escolher uma das opções descritas acima. Uma bicicleta ergométrica para idosos não deve sobrecarregar a coluna, as articulações, para que modelos verticais e ergômetros de bicicleta não sejam adequados. De acordo com as avaliações dos clientes, os modelos de simulador horizontal e compacto são adequados para esses fins..

Como escolher a bicicleta ergométrica certa

Ao comprar um dispositivo, você deve se concentrar em suas necessidades pessoais. Cada modelo, tipo de mecanismo tem seus prós e contras, que devem ser levados em consideração. A escolha de uma bicicleta ergométrica para uma casa é baseada em vários parâmetros principais:

1. Tamanho do volante. Quanto maior, maior será a carga criada para o treinamento. Se você deseja realizar um treinamento intensivo, precisa escolher um modelo com um volante grande.
2. Peso e dimensões. O simulador não deve ocupar todo o espaço do seu apartamento. Com salas pequenas, você precisa escolher a opção de tipo compacto.
3. Seu próprio peso. Este é outro ponto importante sobre como escolher uma bicicleta ergométrica. É necessário focar na família do barco com o peso máximo. Algumas máquinas de exercício em casa não são projetadas para exceder 100 kg, o profissional pode suportar 150 kg.
4. A presença de diferentes programas. Isso ajudará você a alterar o grau e a intensidade das cargas. a presença de tal parâmetro torna o simulador mais versátil.
5. De acordo com as avaliações dos clientes, é melhor escolher um modelo com presença de ajuste de corrimãos, selins, para que todos os membros da família possam usar a bicicleta ergométrica.