Como cozinhar aveia preguiçosa em um frasco de emagrecimento

O mingau de aveia de verão em uma jarra é uma nova maneira elegante de fazer o café da manhã. A peculiaridade do prato é que ele deve ser comido frio. Por isso, retém mais nutrientes. É possível perder peso com aveia? Um produto como aveia é indispensável para perder peso. De manhã, ele energiza e dá uma sensação de saciedade, que dura muito tempo: carboidratos complexos são digeridos lentamente, gradualmente dando energia ao corpo.

Os benefícios e malefícios da farinha de aveia pela manhã

Existem carboidratos saudáveis ​​na farinha de aveia, sem gordura. Por si só, não pode se tornar uma fonte de ganho de peso. As fibras e proteínas nele contidas tornam-se o principal “combustível” para o corpo, que fortalece e constrói o tecido muscular. Esses recursos da aveia o tornam um excelente alimento para atletas e pessoas que recebem cargas pesadas ao longo do dia. Os benefícios da aveia pela manhã:

  • Contém cálcio, fósforo – os blocos de construção de dentes, ossos, unhas.
  • O produto é útil para pessoas que sofrem de eczema e doenças alérgicas. Ajuda a tratar problemas gastrointestinais, reduz a flatulência, normaliza as fezes.
  • Usar mingau adequado para o café da manhã beneficia pacientes com doença cardiovascular.
  • Há muito iodo no prato de aveia, o que é vital para o pleno funcionamento do cérebro.

Farinha de Aveia em Frascos

Danos de aveia:

  • Se você gosta de aditivos – manteiga, açúcar, carne, o teor calórico do produto será alto nesse caso e o peso poderá aumentar.
  • Aveia não deve ser consumida por pacientes com doença celíaca – se o corpo não for capaz de digerir cereais.
  • Mingau de aveia é melhor não comer todos os dias. Isso se deve ao fato de o cereal possuir ácido fítico, capaz de remover o cálcio, o que levará à osteoporose.

Receitas para fazer aveia preguiçosa em uma jarra de emagrecimento

O mingau mais útil para a saúde é o Hércules. Esse prato contém uma enorme quantidade de fibra alimentar grossa e macia, graças à qual uma pessoa pode obter o suficiente, mesmo com uma pequena porção. Aveia preguiçosa em uma jarra de vidro para perda de peso pode ser preparada com uma variedade de ingredientes: pedaços de chocolate, nozes, frutas secas. Você pode usar canela, vanilina, café. Oatmeal preguiçoso no café da manhã para perda de peso pode ser preparado nos recipientes de plástico comuns que são fáceis de transportar.

Receita clássica com iogurte e leite desnatado

Ingredientes:

  • um copo de leite desnatado fresco;
  • 250 g de iogurte natural;
  • 3 colheres de sopa. eu aveia;
  • quaisquer bagas ou frutos como desejado;
  • 1 Colher de Sopa mel.

Menina, comer, cereal

Preparação de aveia “verão” de acordo com a receita clássica em um frasco de vidro com tampa:

  1. É necessário encher os flocos no fundo da lata.
  2. Depois transferimos mel, leite e iogurte para eles. Feche a tampa e misture para que todos os componentes estejam conectados.
  3. Adicione frutas ou bagas de cima, se desejar, misture tudo novamente.
  4. Feche bem o frasco, coloque-o na geladeira durante a noite. Na manhã seguinte, mingau estará pronto.

Como cozinhar sem leite e iogurte no kefir

Ingredientes:

  • 350 g de kefir com baixo teor de gordura;
  • 3 colheres de sopa. eu aveia;
  • qualquer fruta;
  • 1 colher de chá açúcar (opcional).

Mingau de aveia para perda de peso em kefir é considerado o mais baixo teor calórico. Para prepará-lo, você precisará de um frasco de vidro de 0,5 litro com tampa:

  1. Despeje a aveia no fundo da lata. Adicione o açúcar, se desejar, e despeje o kefir por cima.
  2. Em seguida, o recipiente deve ser fechado com uma tampa e sacudido bem. Você também pode adicionar fatias de frutas, para que o mingau fique mais saboroso.
  3. Um frasco fechado com aveia preguiçosa deve ser removido da geladeira durante a noite. De manhã, uma refeição saudável estará pronta.

Como fazer com maçã e canela

Ingredientes:

  • 1/3 de xícara de leite fresco;
  • 1 colher de chá mel;
  • ? copos de iogurte;
  • ? colher de chá canela
  • 3 maçãs frescas;
  • ? copos de aveia.

Mingau no banco

Cozinhando:

  1. Primeiro coloque os flocos no fundo da jarra, adicione o mel. Em seguida, encha com leite e iogurte, despeje canela.
  2. Feche a tampa, misture delicadamente.
  3. Corte as maçãs em pedaços pequenos com antecedência. Em seguida, colocamos os pedaços de maçã em uma jarra, mais uma vez interferimos.
  4. Feche a tampa, retire o frasco por 12 horas na geladeira. De manhã, desfrutamos de uma refeição deliciosa..

Com cerejas e lascas de chocolate

Ingredientes:

  • 1 Colher de Sopa. eu chocolate amargo ralado;
  • ? colher de chá vanilina;
  • 1 colher de chá mel;
  • 1/3 de xícara de leite fresco;
  • ? copos de aveia;
  • ? copos de iogurte;
  • um copo de frutas congeladas de cereja (você pode fresco).

Mistura de cereja de chocolate

Aveia preguiçosa com cerejas em uma jarra para perda de peso é um prato nutritivo e saboroso que atrairá até as crianças. Para preparar essa aveia, você deve:

  1. No fundo da lata despeje cereais. Em seguida, adicione mel, baunilha.
  2. Despeje todos os componentes com iogurte com leite.
  3. Cubra e agite bem.
  4. Abra a jarra, adicione o chocolate, a cereja, misture mais uma vez.
  5. Feche o frasco e guarde na prateleira da geladeira por 12 horas.

Com laranja e mel

Maravilhosa aveia, que não precisa ser cozida, irá deliciar toda a família com seu sabor único. Ingredientes:

  • ? copos de iogurte;
  • 1 Colher de Sopa. eu geléia de laranjas;
  • ? copos de aveia;
  • 1 colher de chá mel;
  • 1/3 xícara de leite;
  • 1/4 de xícara de tangerinas secas picadas.

Mistura de mel e mel

Para a sua preparação:

  1. No fundo da jarra, você precisa preencher os flocos. Em seguida, despeje o leite e iogurte.
  2. Depois disso, adicione mel, geléia à massa resultante.
  3. Feche a tampa e misture. Abrimos, no topo da massa colocamos fatias de tangerinas e novamente interferimos suavemente.
  4. Cubra, coloque na prateleira da geladeira à noite.

Com banana e cacau

Ingredientes:

  • 3 bananas maduras;
  • 1/3 xícara de leite;
  • ? copos de aveia;
  • 1 Colher de Sopa. eu cacau em pó;
  • ? copos de iogurte;
  • 1 colher de chá mel.

Misture com banana e cacau

Cozinhando:

  1. No fundo da jarra, espalhamos os cereais. Adicione mel, leite, iogurte e cacau..
  2. Cubra e misture bem.
  3. Corte as bananas em pedaços pequenos com antecedência. Colocamos os pedaços de banana em uma jarra e interferimos.
  4. Colocamos um frasco fechado na geladeira. Manter mingau é permitido por dois dias. É melhor comer frio.

Com recheio de café e nozes

Ingredientes:

  • 200 g de nozes trituradas;
  • 1/3 xícara de leite;
  • 1 Colher de Sopa. eu cacau em pó;
  • ? copos de aveia;
  • ? colher de chá café;
  • ? copos de iogurte;
  • 1 colher de chá mel.

Cozinhar aveia com recheio de café com nozes:

  1. Precisa de qualquer jarra com tampa. Primeiro colocamos os flocos, adicionamos mel e cacau a eles. Cubra com leite e iogurte.
  2. Em seguida, dilua o café em uma colher de sopa de água fervida e despeje em uma jarra com uma mistura.
  3. Feche a tampa, misture bem. Abra o frasco, adormeça nozes, misture cuidadosamente tudo.
  4. Nós removemos o frasco fechado na prateleira da geladeira durante toda a noite. Você pode armazenar mingau por três dias.

Pratos de calorias

produtos

A medida

Calorias

Cereais

50 g

183

Leite

70 ml

44,8

Uma maçã

100g

47

Iogurte natural

100 ml

75

Mel

1 colher de chá.

29,61

Canela

1 g

2,61

Cacau

1 g

37,4

Café

7 g

2

Banana

100g

89

Kefir 1%

100 ml

40.

cereja

100g

52

Atolamento de laranjas

100g

268

Nozes (nozes)

100g

637

Assim, por exemplo, uma porção de mingau preguiçoso em uma jarra de leite, maçã, iogurte, mel, canela será igual a 382 kcal e 100 g – 115,8. O conteúdo calórico de um prato depende em grande parte de componentes adicionais. É simples regulá-lo: quanto menos você colocar doce, gordo, mais dieta o prato se tornará. Uma opção nutritiva é obtida adicionando nozes, leite, manteiga e água sem gordura.

Refeições de baixa caloria

Respostas para perguntas frequentes:

É possível congelar frascos com aveia para o futuro? Você pode congelar o mingau por um período de um mês. O principal é que você não precisa encher muito os bancos, porque eles podem explodir ao congelar. É melhor colocar o frasco em 3/4 do total. Antes de usar o produto, a jarra congelada deve ser movida do freezer para a geladeira. O mingau descongelará por conta própria e pode ser facilmente consumido.

Como aquecer aveia em uma jarra? As receitas de aveia preguiçosa geralmente são destinadas ao uso a frio, mas você pode tentar aquecer o mingau. Se você quiser uma refeição quente, aqueça-a no microondas. Para fazer isso, basta remover a tampa. Para aquecer, você pode instalar um pote de mingau no microondas por um minuto. Se quiser que esteja quente, aqueça a aveia por mais tempo.

Quais bancos usar? Você pode cozinhar mingau preguiçoso, não apenas em frascos de vidro. Além disso, todos os potes, recipientes de plástico ou recipientes projetados para alimentos são adequados aqui. É melhor que o tamanho do recipiente seja de 0,5 litros, por isso será conveniente levá-los para treinamento ou trabalho. Qualquer recipiente que contenha facilmente um copo de líquido é adequado.

Receitas de vídeo para aveia preguiçosa em uma jarra para perda de peso

Revisões e resultados após a perda de peso

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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