Esta fruta exótica não permite que uma mulher engorde, por isso as laranjas para perda de peso são muito populares. O principal componente do citros é a pectina, que minimiza a absorção do excesso de gorduras pelo organismo e reduz o nível de colesterol ruim no sangue. A norma diária do feto é de 150 g: um menu laranja é suficiente para saturar o corpo com vitamina C (ácido ascórbico).
Propriedades úteis de laranjas
A fruta laranja é um valioso armazém de componentes saudáveis. As vitaminas cítricas (A, B, C, PP) têm um efeito benéfico sobre a condição da pele, a beleza dos cabelos, as unhas. Entre os oligoelementos em uma laranja, você pode encontrar:
- magnésio;
- ferro;
- potássio;
- sódio;
- cálcio.
Este produto ganhou popularidade em dietética e entre meninas devido ao seu efeito antienvelhecimento. A laranja é um excelente profilático contra doenças e condições patológicas. Entre as propriedades benéficas do suco cítrico estão:
- tonificação corporal;
- livrar-se da anemia (anemia);
- eliminação da indigestão;
- aumento de apetite;
- efeitos antialérgicos e antivirais;
- efeito hemostático com períodos pesados;
- aviso de coágulo de sangue.
Laranjas de Calorias
A fruta com sabor azedo é um produto de baixa caloria. Eles estão engordando com laranjas? Não, os citros são usados em várias dietas para perder peso e formar uma figura bonita e esbelta. Nutrientes e uma baixa porcentagem de calorias são dois componentes integrais de um produto eficaz para pessoas que desejam perder peso. O valor nutricional da fruta e do suco é o mesmo: 100 gramas de um produto dietético laranja contém 36 kcal, dos quais:
- proteínas são 0,9 g;
- gorduras – 0,2 g;
- água – 87 g;
- carboidratos – 8,2 g.
É possível comer laranjas ao perder peso
Em um produto de baixa caloria, cabem muitos componentes úteis, e não apenas. Usando laranjas para perda de peso, é impossível recuperar: as fibras alimentares compensam a fome e melhoram a digestão, normalizam o trato gastrointestinal. Ao decidir escolher uma laranja para perda de peso, deve-se dar preferência a uma variedade especial – os cítricos da Sicília.
A variedade mais útil é distinguida pela carne vermelha: esta espécie tem um efeito anticarcinogênico pronunciado. Frutas doces e ao mesmo tempo azedas impedem a formação de depósitos de gordura, celulite (“casca de laranja”). Os produtos de queima de gordura para envoltórios e esfoliantes à base de óleo essencial de citros ajudam a manter a elasticidade da pele, aumentam a capacidade de regenerar células.
Dieta de laranja
Frutas exóticas são parte integrante dos programas de descarga, incluindo a conhecida técnica de Ducan. A dieta da laranja para perda de peso inclui uma dieta rigorosa, aderindo à qual você pode perder cerca de 10 kg em 2-3 semanas. O excesso de massa gorda não retorna após a conclusão da técnica de perda de peso. Os seguintes tipos de dietas cor de laranja estão disponíveis:
- cinco dias;
- sete dias;
- calculado por 3 semanas;
- com a adição de frango;
- com maçãs.
A dieta de consumo de frutas para perda de peso com uma dieta de cinco dias não é a mais diversificada. Todos os dias o café da manhã é o mesmo (uma fatia de pão seco, frutas cítricas). Coma uma laranja em todos os almoços e jantares. Especifique o menu adicional para refeições na tabela:
| Dia da semana | Jantar | Jantar |
|---|---|---|
| O primeiro |
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| Segundo |
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| Terceiro |
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| Quarto |
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| Quinto |
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Laranja à noite
Uma ótima descoberta para quem gosta de comer à noite é a notícia sobre os benefícios de comer cítricos à noite. Uma deliciosa sobremesa ajuda o corpo a digerir o jantar mais rapidamente e a melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Nem todas as substâncias dos alimentos podem ser digeridas, o que causa fermentação no estômago. A fibra livrará o corpo de toxinas e toxinas, removendo o excesso de resíduos. Consumido laranja à noite para perda de peso, impede o processo de decomposição de materiais alimentares não transformados, enquanto o corpo reabastece a força em um sonho.
Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.
Uma pergunta importante a ser feita é: “Qual a melhor forma de aproveitar os benefícios das laranjas para a perda de peso?”. Isso porque as laranjas são conhecidas por serem ricas em vitamina C, fibras e por possuírem baixo teor de calorias. Seria interessante entender se é mais vantajoso comer a fruta fresca ou se o suco também é benéfico para esse objetivo. Além disso, é relevante saber se há horários específicos para consumir as laranjas e se é possível combiná-las com outros alimentos para obter melhores resultados. Enfim, saber como incorporar as laranjas de forma adequada em uma dieta de perda de peso é fundamental.
“Querida leitora, gostaria de saber qual a melhor forma de consumir laranjas para auxiliar na perda de peso? Seria melhor comê-las inteiras ou em forma de suco? E quantas laranjas seriam ideais consumir por dia? Agradeço desde já sua resposta!
Para auxiliar na perda de peso, o ideal é consumir as laranjas inteiras, pois dessa forma você estará ingerindo todas as fibras presentes na fruta, o que ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, o suco de laranja geralmente possui mais calorias, pois perde parte das fibras durante o processo de produção.
Em relação à quantidade, o recomendado é consumir de 2 a 3 laranjas por dia, pois assim você estará obtendo todos os benefícios da fruta sem exagerar na quantidade de calorias. Lembre-se também de manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente para potencializar os resultados na perda de peso. Espero ter ajudado!