Como calcular a relação altura / peso

Índice de massa corporal, a diferença entre a cintura e os quadris, a porcentagem de gordura no corpo – as principais maneiras de avaliar o peso. Algumas fórmulas levam em conta o físico de uma pessoa. Saúde, nível de força física muitas vezes não são levados em consideração. Existem muitas tabelas, fórmulas que variam tanto que são confusas. No entanto, existem regras padrão..

Como descobrir se o peso corresponde à altura

Fórmula de Brock

Quanto mais alta a pessoa, mais tecido ósseo, músculo e gordura nele, então ele fica mais pesado. Por esse motivo, o cálculo do peso ideal, antes de tudo, leva em consideração o crescimento de uma pessoa. Existem várias maneiras de aprender sobre quilos extras medindo sua altura..

A fórmula mais simples para altura e peso pertence ao francês Paul Brock:

  • Para as mulheres Altura (cm) – 110. O peso normal de uma menina cuja altura é 180 cm é 70 kg.
  • Para homens. Altura (cm) – 100. A massa ideal de um jovem é de 180 cm – 80 kg.

Esta opção não leva em consideração a idade, o físico. Por esse motivo, não é adequado para pessoas com ossos pesados, músculos expressos. A fórmula de Brock foi reformulada e fica assim:

  • Para as mulheres: (altura em cm – 110) multiplique por 1,15. Isso significa que, a 180 cm, o peso ideal é de 80,5 kg.
  • Para homens: (altura em cm – 100) multiplique por 1,15. A 180 cm, o peso padrão é de 92 kg.

Quanto uma pessoa deve pesar

Homem e mulher com peso ideal

Os médicos americanos, determinando a dosagem dos medicamentos, tomam como base o seguinte cálculo:

  • Mulheres: 49 kg + 1,7 kg por polegada (2,54 cm) após 152,4 cm (5 pés). Isso significa que se uma menina mede 182,88 cm, seu peso ideal é calculado da seguinte forma: 49+ (1,7 * 12) = 69,4 kg.
  • Homens: 52 kg +1,9 kg por polegada acima de 5 pés. Peso 6 pés = 74,8 kg.

Alguns pesquisadores sugerem calcular sua altura e peso ideais em tabelas ou calculadoras online. Para fazer isso, meça os principais indicadores. Por exemplo, o peso máximo permitido exibe uma tabela de peso corporal e crescimento de Egorov-Levitsky. Números mais altos indicam obesidade:

Altura (cm)

20-29 anos

30-39 anos

40-49 anos

50-59 anos

60-69 anos

M

F

M

F

M

F

M

F

M

F

150

51

49.

56,7

54

58.

56,5

58.

55,7

57,3

55

160

63.

60

69,2

66.

72,3

70

69,7

66.

68,2

64,6

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

80

79,6

76,8

77

75

180

85

81

88

84

90

88

87,5

84

84,4

81,6

190

97

92

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

95

93

Adultos

IMC em homens e mulheres

Se você não estiver satisfeito com a tabela final de crescimento e peso, poderá calcular os parâmetros ideais determinando esses indicadores:

  1. IMC (índice de massa corporal de chaleiras) – mostra a correspondência de altura e peso com a norma.
  2. Relação cintura / altura. O primeiro número é dividido pelo segundo. Se o valor final for 0,5, a pessoa terá peso corporal normal.
  3. Dividindo a circunferência da cintura pela circunferência dos quadris. Estudos mostraram que pessoas que têm muita gordura na cintura são propensas a doenças cardiovasculares, diabetes:
  • Nos homens: números abaixo de 0,9 – baixo risco; 0,9-0,99 – moderado; acima de 1 – alto.
  • Entre as mulheres: até 0,8 – baixo risco; 0,8-0,89 – moderado; de 0,9 – alto.

Crianças e adolescentes

Fórmula de crescimento

Medir o peso do adolescente é uma abordagem diferente. As crianças estão em constante evolução. Em alguns, observa-se um salto no crescimento aos 7 anos, em outros – aos 11, outros crescem lentamente, chegando a 20 anos. Com o rápido desenvolvimento de músculos e massa, não há tempo para se desenvolver – a criança parece magra.

Com o crescimento gradual, o adolescente primeiro ganha peso e só depois cresce, após o que as proporções retornam ao normal.

Razão peso-estatura da tabela em crianças e adolescentes

Ao determinar a taxa de desenvolvimento de uma criança, os médicos usam uma tabela especial. Desvios para o lado menor indicam magreza. Se a diferença for superior a 10 unidades, você precisará consultar um especialista. Os indicadores acima da norma significam que o corpo cresce rapidamente ou a criança pesa mais do que o necessário:

Anos de idade)

Meninas

Os meninos

Altura (cm)

Peso, kg)

Altura (cm)

Peso, kg)

1

74

9

75

9,7

2

86,4

11,5

87,5

12,2

3

95

14

96,1

14,3

4

102,7

16.1

103,3

16,3

5

109,4

18,2

110

18,3

6

115,1

20,2

116

20,5

7

117-125

20,6-25,3

117-125

21-25,4

8

123-131

23-28,5

122-131

23,3-28,3

9

128.4-137

25,5-32

125,6-136,3

25,6-31,5

10

134,3-142

27,7-35

133-142

28-35

onze

142-149

30,7-39

138,5-148,3

31-40

12

146-154

36-45,4

143,6-154,5

34,4-45

treze

152-160

43-52,5

150-160,6

38-50,6

14

155,4-163,6

48,2-58

156,2-167,7

42,8-56,6

quinze

157-166

50,6-60,4

162,5-173,5

48,3-63

dezesseis

158-167

52-61,3

167-178

54-69,6

17

158,6-169

53-62

171,6-181,6

60-74

O que é IMC

Índice de Massa Corporal em Adultos

O índice de massa corporal ajuda a determinar a tendência de estar acima do peso. O indicador não reflete como a gordura foi distribuída no corpo ou sua quantidade, pois o cálculo não leva em consideração a composição geral do corpo..

Uma pessoa doente pode estar com um IMC normal e uma pessoa saudável com um IMC aumentado, por causa do qual se enquadra na categoria de “obesidade”. Isso geralmente acontece com atletas.

A fórmula do IMC é mais adequada para estatura média (homens – 168-188 cm, mulheres 154-174 cm.) As pessoas mais baixas devem subtrair 10% para obter sua massa, e as mais altas devem ser adicionadas. Além disso, essa fórmula pode “enganar” ao medir atletas.

No entanto, o IMC é relativamente preciso na avaliação da obesidade ou baixo peso. A fórmula de cálculo é simples:

IMC = peso (kg) / altura (m2)

A interpretação é a seguinte:

Valor

Índice

escassez de massa

menos de 16

baixo peso

16-18,5

norma

18,5-25

obesidade

25-30

Obesidade

 

acima de 30

1 Colher de Sopa.

30-34,99

2 colheres de sopa.

35-39,99

3 colheres de sopa.

mais de 40

O que afeta o IMC

Deve-se ter em mente que, com o mesmo índice, as pessoas podem parecer diferentes, dependendo das características de crescimento, físico e quantidade de massa muscular. Gênero e idade também desempenham um papel.

Era

Com o tempo, o corpo diminui os processos metabólicos, as gorduras não queimam tão rápido quanto na juventude. Por esse motivo, a massa pode desviar-se do ideal em alguns quilogramas. Isso é normal, mas os padrões da OMS não levam isso em consideração..

No entanto, ao calcular seu índice de massa corporal, lembre-se de quantos anos você tem.

As recomendações são as seguintes:

Era

IMC normal

19-24

19-24

25-34

20-25

35-44

21-26

45-54

22-27

55-64

24-29

Chão

Ao calcular o IMC, o sexo não é levado em consideração, embora uma comparação mostre que os meninos têm um coeficiente mais alto. De acordo com as recomendações da OMS, um homem e uma mulher com 180 cm de altura normalmente têm os mesmos indicadores. Se o peso é de 90 kg, o IMC para ambos é 27,77. Esta é uma tendência à obesidade. Temos que seguir uma dieta e fazer educação física.

Tipo de corpo

Tipos de corpo

A proporção de peso e altura depende da figura. Existem três tipos:

  • Astenico. É característico para pessoas frágeis. Homens e mulheres têm ossos finos, uma pequena massa de músculos, ombros estreitos, braços e pernas longos. Os astenicos têm uma alta taxa metabólica, são muito ativos, não propensos à obesidade. O peso geralmente está abaixo do normal.
  • Normosthenic. Pessoas deste tipo são distinguidas por ossos grandes, ombros largos e músculos desenvolvidos. Os normostenêmicos têm um bom metabolismo, ganham rapidamente gordura e massa muscular, são facilmente despejados. Eles são caracterizados por indicadores de peso normal. A obesidade é rara.
  • Hipersthenic. Pessoas deste tipo tendem a ganhar peso. Eles têm baixa estatura, formas suaves e arredondadas, músculos pouco desenvolvidos. É difícil para eles se livrar de quilos extras.

Ao calcular o peso ideal, levando em consideração o físico, é utilizado outro índice desenvolvido por Quetelet.

Para obtê-lo, é necessário dividir o peso em gramas pela altura em centímetros. Essa é uma maneira mais precisa, pois leva em consideração os anos e o tipo de figura:

Era

tipo de corpo

Hipersthenic

Normosthenic

Astenico

26-39 anos

390-430

380-420

350-390

340-380

340-350

330-340

a partir de 40 anos

até 450

até 440

até 410

até 400

até 370

até 360

Massa muscular

Caliper Measurement

Como os músculos são mais pesados ​​que a gordura, as pessoas com o mesmo peso, mas com diferentes condicionamentos físicos, têm qualidade corporal diferente. Além disso, em ambos os casos, o IMC aumenta.

Para calcular o peso ideal, você precisa descobrir a porcentagem de excesso de tecido adiposo.

Existem várias maneiras de fazer isso:

  • Pinça. Esta é uma ferramenta com a qual as dobras da pele são medidas no bíceps, tríceps, omoplata e cintura. Depois disso, os números recebidos são resumidos e calculados de acordo com uma tabela especial.
  • Analisadores de composição corporal ou calculadoras on-line. Para fazer isso, defina os parâmetros especificados nas instruções.

Se não houver dispositivos especiais, a fórmula ajudará. Para aplicá-lo, você precisa medir a circunferência dos quadris, extrair a raiz da sua altura (mais facilmente usando uma calculadora). A fórmula é assim: quadris (cm) / raiz do crescimento (m) – 18.

Na prática, o cálculo é o seguinte:

  1. Circunferência do quadril 102 cm, altura – 1,64 cm.
  2. 1,64 x 1,28 (esta é a raiz extraída de 1,64) = 2,09.
  3. 102 / 2,09 = 48.
  4. 48-18 = 30.

Decodificação:

Conformidade com o padrão

Homens

Mulheres

Falta de massa

até 8

até 21

Norma

8-20

21-32

Excesso de peso

20-25

32-38

Obesidade

de 25

de 38

Relação altura / peso

Graus de obesidade

Desvios da massa em uma direção menor indica um déficit, em uma maior – em relação à obesidade. Ambas as condições são perigosas e podem causar alterações irreversíveis..

Com a magreza excessiva, os órgãos internos tornam-se vulneráveis: o tecido adiposo os protege de influências externas.

O corpo também extrai energia dele, portanto, quando há falta de gordura, a atividade diminui.

Outros problemas causados ​​pela falta de massa:

  • Violação da termogênese – a capacidade de manter a temperatura corporal. Aparecem fraqueza e frio constantes.
  • Imunidade diminuída. Pessoas muito magras muitas vezes ficam doentes.
  • Problemas de fertilidade.
  • Deterioração da condição da pele, aparecimento precoce de rugas.
  • Anorexia é falta de apetite quando o corpo precisa de comida. A deficiência de proteína-energia se desenvolve. Causa mudanças irreversíveis, cujo resultado é a morte..

Excesso de gordura não é menos perigoso. Libras extras afetam principalmente o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos. O risco de tais patologias aumenta:

  • diabetes mellitus;
  • doença cardíaca coronária;
  • pressão alta;
  • infarto do miocárdio ou derrame cerebral.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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