Carol Maggio Ginástica Facial: Exercícios Musculares

Toda mulher quer estender sua juventude por um período máximo, para manter a beleza e a atratividade. A ginástica facial de Carol Maggio – um conjunto de exercícios para treinar os músculos desta parte do corpo e eliminar rugas – pode ajudar com isso. Essa técnica pode ser uma alternativa completa às injeções de beleza e cirurgias plásticas. Descubra em que exercícios o complexo consiste, como executá-los corretamente.

O que é ginástica para os músculos do rosto Carol Maggio

Um conjunto de exercícios especialmente projetado ajudará você a melhorar sua aparência, sem sequer recorrer a cirurgia plástica, procedimentos de salão de beleza. Ginástica criada pela cosmetologista americana Carol Maggio. Ela trabalhou como cosmetologista por muitos anos, tem uma experiência significativa no campo da beleza feminina. Ela mesma realiza uma cobrança de seu próprio projeto todos os dias. Comentários sugerem que a ginástica facial de Carol Maggio é muito eficaz.

O complexo é composto por 14 exercícios. Eles usam até 57 músculos para corrigir o rosto. Alguns especialistas chamam o complexo de “elevação não cirúrgica”, porque com o treinamento regular você pode alterar significativamente as proporções: afinar o oval, abrir os olhos, ajustar o nariz, levantar as sobrancelhas. O treinamento é recomendado duas vezes por dia. Leva apenas um quarto de hora para concluir todo o complexo. Dinâmica positiva pode ser vista em uma semana.

Indicações para implementação

Você pode fazer ginástica para mulheres de qualquer idade. Quanto mais cedo você começar a fazer os exercícios de Carol Maggio, mais tarde encontrará mudanças de pele murchas e relacionadas à idade. Se os problemas já começaram, então, com a ajuda da ginástica, você poderá torná-los menos pronunciados. A técnica de C. Maggio é mostrada a todas as mulheres que desejam manter a aparência em boas condições ou corrigir as características faciais: elevar a linha das sobrancelhas, aumentar os lábios e melhorar o contorno escultural, mudar o formato oval.

Rosto feminino

Eficácia do exercício

Graças à ginástica, você pode melhorar significativamente a condição do rosto. Proporciona um efeito rejuvenescedor e ajuda a resolver os seguintes problemas:

  • ajuste a linha da sobrancelha e levante se estiver muito baixa;
  • fixe a forma do nariz;
  • levante os cantos da boca;
  • aperte as bochechas, remova bryl;
  • ajuste o oval, livre-se do segundo queixo;
  • remover bolsas sob os olhos, olheiras;
  • rugas faciais suaves, dobras nasolabiais;
  • melhorar a forma dos lábios finos;
  • apertar a pele enrugada e flácida do pescoço;
  • levante as pálpebras, amplie visualmente os olhos.

Mulher enruga a testa

Contra-indicações de facebuilding

Em alguns casos, é proibido fazer ginástica. Isso não trará um resultado positivo, além disso, pode até causar danos. A construção do Facebook é proibida quando:

  • a presença de cicatrizes frescas, pústulas abertas, feridas;
  • procedimentos de injeção transferidos recentemente com um efeito lifting;
  • inflamação do nervo facial, neurite;
  • aumento crônico da pressão arterial, hipertensão;
  • recentemente submetido a cirurgia plástica.

Neurite

Técnica de execução

O exercício fará muito mais bem se você seguir certas regras, fazendo-as. A principal condição é fazer ginástica regularmente, duas ou três vezes por dia, sem perder uma única sessão. A duração ideal de um treino é de 15 minutos. Recomendações para a realização de ginástica no rosto de Carol Maggio em casa:

  1. Faça todos os exercícios na frente do espelho. Assista a execução correta de cada elemento. Isso ajudará você a detectar erros em tempo hábil e rastrear alterações positivas..
  2. Combine ginástica com massagens. Use tecnologias diferentes. Massagem com mel, vácuo, colheres ou colheres de chá são adequados. Visite seu esteticista periodicamente. Serviços profissionais como massagem japonesa usando a técnica zogan, shiatsu de acupressão e drenagem linfática são adequados para você. Não é proibido aplicar máscaras antienvelhecimento, reafirmantes e úteis.
  3. Ao fazer ginástica, é aconselhável ficar com as costas retas, esticar levemente o estômago, apertar os músculos das nádegas e quadris. É muito importante monitorar sua postura. Postura incorreta durante o treinamento pode reduzir todos os esforços a zero.
  4. Após cada elemento, relaxe o corpo e os músculos faciais. Aperte os lábios com força e expire com força para sentir a vibração deles..
  5. Faça cada movimento com a máxima concentração. Você deve sentir o calor no grupo muscular facial com o qual está trabalhando..
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Técnica de ginástica

Ginástica para os olhos

Cada sessão é recomendada para começar com esses exercícios. Existem dois elementos principais: exercitar os músculos do anel e fortalecer as pálpebras. Ao executá-las regularmente, você terá uma aparência totalmente aberta, se livrará de muitas rugas e evitará o aparecimento de novas. A ginástica para os olhos o ajudará a relaxar, sentir uma onda de força. Aprenda a fazer exercícios básicos corretamente..

Menina, segurar passa

Treinamento muscular dos olhos

Este exercício melhora a circulação sanguínea. Com ele, você pode apertar as pálpebras superior e inferior, livrar-se das bolsas sob os olhos. Repetindo um elemento duas vezes por dia, você fará sua aparência aberta, aberta. Ajuda a fortalecer as pálpebras, remover o inchaço, expandir as órbitas oculares. Faça o exercício deitado ou sentado. Se as bolsas sob os olhos forem muito grandes, você poderá realizar três abordagens por dia. Como executar um elemento:

  1. Coloque os dedos do meio no vinco entre as sobrancelhas. Aponte os dedos para os cantos externos dos seus olhos..
  2. Fixe seus músculos com os dedos. Pressione-os suavemente, mas não com muita força.
  3. Olho para cima. Aperte os olhos com força nas pálpebras inferiores, direcionando-as para cima. Você deve sentir a batida e a pulsação de cada músculo.
  4. Solte o estrabismo. Repita 10 vezes.
  5. Aperte os olhos levantando as pálpebras inferiores. Conte até 40 e abra os olhos.

Treinamento muscular dos olhos

Fortalecimento das pálpebras inferiores

O exercício a seguir irá ajudá-lo a remover as bolsas sob os olhos, livrar-se das olheiras, abrir seus olhos. Execute o item da seguinte maneira:

  1. Use os dedos do meio para pressionar os cantos internos dos olhos e os dedos indicadores para o exterior. Não pressione com força, apenas segure.
  2. Olho para cima.
  3. Aperte os olhos enquanto puxa a pálpebra superior, mas não fecha a inferior. Fique nesse estado por alguns segundos..
  4. Relaxe completamente. Feche as pálpebras, sinta uma leve sensação de formigamento nelas.
  5. Faça 15 repetições.
  6. Estrabismo, forçar todos os músculos e contar até 40, depois relaxe.

Fortalecimento das pálpebras inferiores

Exercício de rugas na testa

Este elemento executa várias funções ao mesmo tempo. Quando é realizado, há um efeito sobre os músculos que elevam as sobrancelhas, o frontal, o couro cabeludo, o occipital e o que liga todos os itens acima. Após o treinamento, a clareza aparece na cabeça, fica mais fácil. Isso pode ser feito quando você precisar aumentar a capacidade de trabalho, relaxar e se distrair por alguns minutos. Como executar um elemento:

  1. Coloque os dedos indicadores acima das sobrancelhas, paralelas a elas.
  2. Gradualmente, puxe-os para baixo. Aja devagar. Olho para cima.
  3. Ao pressionar a testa com os dedos, tente resistir com as sobrancelhas. Empurre-os para cima.
  4. Repita 10 vezes.
  5. Levante as sobrancelhas e empurre-as. Fique nessa posição até sentir uma sensação de queimação..
  6. Mova os dedos nas sobrancelhas. Empurre-os por meio minuto.
  7. relaxar. Massageie as sobrancelhas em um movimento circular.
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Exercício de rugas na testa

Aeróbica para o rosto a partir do segundo queixo

Um bloco de elementos muito eficaz. Muitas mulheres estão descontentes com seus contornos. A ginástica facial de Carol Maggio ajudará a corrigir a situação. O bloco de exercícios, com o qual você se familiarizará agora, tem como objetivo exercitar os músculos do queixo, fazer facelift e reduzir a plenitude. É muito importante executar corretamente e regularmente elementos, porque belos contornos e contornos visualmente rejuvenescem imediatamente.

Como fortalecer o queixo

Este exercício é incrivelmente útil. Graças a ele, você efetivamente fortalece os músculos do queixo, aperta o pescoço e o rosto oval. Repita o item pelo menos uma vez por dia. Se você tem um segundo queixo ou um contorno facial muito distorcido, faça-o três vezes ao dia. Como executar um elemento:

  1. Sente-se direito.
  2. Aperte seus lábios com força, sorria.
  3. Coloque a mão no pescoço sobre as clavículas.
  4. Segure bem a pele. Puxar para baixo. Ao mesmo tempo, olhe para cima, volte.
  5. Quando você sentir uma forte tensão dos músculos do queixo e pescoço, tolere alguns segundos e retorne à posição inicial. Relaxe completamente.
  6. Execute 40 repetições de elemento.

Fortalecimento muscular do queixo

Face lift oval

Este exercício ajudará a fortalecer os músculos da mandíbula e a se livrar da brylya. O elemento ajuda a restaurar os contornos corretos do rosto. Consiste em movimentos de escavação pelos cantos dos lábios, mas não pela articulação da mandíbula. Como fazer o exercício:

  1. Sentar-se. Vire os ombros.
  2. Abra bem a boca. Cubra os dentes com o lábio inferior.
  3. Puxe os cantos da boca para trás. Imagine o que eles precisam para alcançar os molares.
  4. Pressione o lábio superior firmemente contra os dentes..
  5. Abra e feche a boca com um movimento lento de escavação. Trabalhe apenas nos cantos dos lábios.
  6. Sempre que abrir a boca, empurre a mandíbula para a frente um centímetro, levantando o ar.
  7. Quando sentir uma sensação de queimação, incline a cabeça para trás para que o queixo caia no teto.
  8. Conte até trinta. Volte à posição inicial e relaxe..
  9. Repita 5 a 10 vezes.

Rosto de emagrecimento

Com a ajuda da ginástica, você pode remover visualmente a plenitude. O exercício visa bombear e fortalecer os músculos laterais do rosto, queimando gordura. Como criar um elemento:

  1. Deitar. abra sua boca.
  2. Envolva fortemente os lábios nos dentes. Sinta o estresse.
  3. Braços ao longo da mandíbula. Levante-os lentamente. Imagine como a pele se move com as mãos, como os músculos laterais são atraídos para o topo da cabeça.
  4. Quando sentir uma sensação de queimação, levante os braços acima da cabeça.
  5. Conte até trinta. relaxar. Expire como se estivesse soprando a espuma.
  6. Repita 5 a 10 vezes.

Facebuilding para bochechas e lábios

A ginástica facial Carol Maggio é uma ótima alternativa aos tratamentos por injeção. Com sua ajuda, você pode ajustar a forma dos lábios, dar-lhes um contorno mais nítido e volume adicional, fazer as bochechas dobradas e remover a protuberância. O complexo possui exercícios para elevar os cantos inferiores da boca e suavizar as dobras nasolabiais – sinais perceptíveis do processo de envelhecimento da pele.

Levantamento de lábios

Este elemento da ginástica ajudará a ajustar a linha do sorriso, remover a expressão triste do rosto, o que aumenta visualmente a idade. Como executar:

  1. Aperte um pouco os cantos dos lábios. Comece a puxá-los sem ranger os dentes..
  2. Coloque os dedos indicadores nos cantos da boca, mas não empurre. Levante-os com um meio sorriso, depois abaixe-os.
  3. Empurre os cantos para cima e para baixo em um movimento pontual.
  4. Quando uma sensação de queimação aparecer, relaxe. Sopre como se você quisesse esfriar uma bebida quente.
  5. Faça 10-15 repetições de elemento.
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Levantamento de lábios

Formando um belo contorno labial

Para que a boca adquira uma forma sedutora, você precisa exercitar bem o músculo do anel. O exercício a seguir deve ser realizado enquanto está deitado:

  1. Aperte firmemente os lábios, imaginando que você está chateado com alguma coisa. Tente não apertá-los.
  2. Com os dedos indicadores, toque levemente no meio dos lábios.
  3. Quando aparecer uma leve sensação de queimação, remova as mãos.
  4. Faça lábios pulsantes para cima e para baixo com os lábios. Em seguida, colete-os em um tubo e deixe o ar sair lentamente.
  5. Repita 10 vezes.

Formando um belo contorno labial

Como se livrar de uma dobra nasolabial

O ginásio para o rosto de Carol Maggio irá ajudá-lo a se livrar desse defeito, que é muito antigo. Com o treinamento regular, a gravidade da dobra nasolabial se tornará menos perceptível e quase se suavizará. O exercício é simples, mas eficaz, você precisa executá-lo assim:

  1. Coloque mentalmente um ponto no meio de cada lábio.
  2. Abra a boca lentamente, formando um oval horizontal. Nesse caso, imagine que pontos imaginários estejam conectados por uma linha.
  3. Pressione o lábio superior contra os dentes..
  4. Troque seus esforços dos cantos da boca para as asas do nariz.
  5. Com os dedos indicadores, mova para cima e para baixo as linhas das dobras nasolabiais. Aumente a pressão gradualmente e acelere como se estivesse esquentando a pele.
  6. Continue até sentir uma sensação de queimação na área massageada..
  7. Reúna seus lábios com um canudo e sangre ar através deles.
  8. Faça 10 repetições.

Livrar-se da dobra nasolabial

Bochechas arredondadas

O próximo elemento ajuda a exercitar o músculo do anel. Graças a ele, as bochechas podem se elevar significativamente e tornar a retração dos músculos menos pronunciada. Rejuvenescerá significativamente. Como executar:

  1. Tome uma posição confortável em frente ao espelho em pé.
  2. Puxe seu rosto com força. Abaixe a mandíbula e dê aos lábios a forma da letra “O”.
  3. Coloque os dedos indicadores em cima das bochechas. Empurre levemente.
  4. Sorria para os cantos da boca e depois abaixe-os. Não faça movimentos da mandíbula. Repita rapidamente a ação 40 vezes. Tente exercer toda a força na tensão dos músculos do pescoço. Você deve sentir suas bochechas pulsarem.

Fortalecimento muscular do pescoço

Para esse fim, você precisa usar o músculo trapézio e alguns outros. O elemento é muito importante, porque o pescoço é uma parte problemática do corpo. As rugas nele muitas vezes tornam uma mulher muito mais velha do que ela. Como executar:

  1. Tome uma posição deitada em uma superfície plana. As mãos seguram o pescoço na parte inferior.
  2. Levante a cabeça. Mantenha esta posição brevemente até sentir uma ondulação, depois abaixe-se.
  3. Estique os braços ao longo do tronco. Levante os ombros e a cabeça e gire-a para a esquerda e direita. Faça 20 repetições.
  4. Abaixe a cabeça. relaxar. faça algumas respirações profundas.

Fortalecimento muscular do pescoço

Restaurar o tom da pele

Este elemento visa energizar o rosto, contribui para a saturação de oxigênio. Quando a circulação sanguínea melhora, a pele aperta e fica mais fresca, a cor fica uniforme e fica saudável. Como realizar o exercício:

  1. Deite-se de costas em uma superfície plana e dura. Abra sua boca. Abaixe sua mandíbula, tanto quanto possível. Pressione o lábio superior firmemente contra os dentes..
  2. Coloque os dedos indicadores horizontalmente na borda superior das bochechas. Pressione um pouco para sentir resistência à luz.
  3. Com o lábio superior, sorria, levantando as bochechas. Repita 10 vezes.
  4. Bloqueie a posição do lábio superior. Tente abrir a boca ainda mais. Lentamente, levante as mãos do rosto. Tente sentir os músculos subirem.
  5. Conte até trinta, ficando energizado. Imagine energia fluindo pelo seu rosto.
  6. Levante a cabeça. Após cinco minutos, deite-se, relaxe os músculos.
  7. Faça 5-10 vezes.

Carol Maggio Methods – Fotos Antes e Depois

Fotos antes e depois da ginástica

Carol Maggio Methods - Fotos Antes e Depois

Fotos antes e depois da técnica

Carol Maggio Methods - Fotos Antes e Depois

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