Barras de emagrecimento de proteínas

Atletas profissionais usam complexos especiais de nutrição esportiva que contêm proteínas (proteínas) para obter altos resultados. É necessário aumentar a massa muscular, manter o equilíbrio energético do corpo, queimar gordura. Escolha nutrição esportiva de qualidade e coma-a com sabedoria.

Os benefícios e malefícios das barras de proteínas

Os atletas e todos que observam sua figura precisam fazer uma dieta, que incluirá lanches saudáveis ​​e saudáveis, calcular calorias, levar em conta o conteúdo de açúcar prejudicial. O que os gulosos não imaginam sua vida sem doces? Para esses fins, é melhor usar barras de proteína doces que contêm um máximo de nutrientes..

Eles têm tudo o que você precisa: vitaminas, proteínas (proteínas), carboidratos, a quantidade permitida de gordura. As proteínas são uma fonte equilibrada de substâncias naturais envolvidas na síntese de novas células musculares. Os carboidratos compensam a energia perdida durante o treinamento. As vitaminas eliminam os radicais livres formados durante o treinamento de força ativo. Os benefícios das barras de proteínas são óbvios:

• Perda de peso. Para fazer isso, use barras de proteína para perda de peso, que incluem queimadores de gordura. Mais frequentemente, é a L-carnitina, que melhora o metabolismo, queima gordura, mas está sujeita ao regime de treinamento. Sem atividade física, mesmo com carnitina, a perda de peso não será.
• Aumento do volume muscular. As barras de proteínas devem ser ingeridas antes do treino, durante e após, mas apenas 4 peças por dia. Isso é suficiente para o corpo obter a quantidade certa de proteína e energia. Essa é uma ótima alternativa aos doces para gulosos, que você não consegue superar..
• Uma carga de energia e vivacidade. Durante o treinamento, a energia é consumida, os radicais livres são formados, o corpo está esgotado. Um conteúdo equilibrado de vitaminas P, C, B pode resolver esse problema. As vitaminas melhoram o metabolismo das gorduras e carboidratos, fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos, removem os radicais livres.

Todas as barras de proteínas de alta qualidade contêm uma quantidade equilibrada de carboidratos simples, complexos e não digeríveis (fibra), graças aos quais o corpo recebe nutrição por um longo tempo. Os carboidratos simples fornecem energia instantânea, aumentando a quantidade de insulina no sangue. Carboidratos complexos são acumulados e consumidos conforme necessário. A fibra reduz os níveis de açúcar, aumenta devido à absorção de carboidratos simples, melhora a função intestinal, satura as células com microelementos.

Doces protéicos, com exceção dos atletas, podem ser consumidos por qualquer pessoa que siga a magreza da figura ou queira reduzir o peso. Isso é melhor do que chocolates, hambúrgueres e barras de proteína prejudiciais por um longo período de tempo satisfazem a fome. Eles são convenientes para transportar e fazer um lanche, mesmo em fuga ou na sala de fitness. As barras são armazenadas na embalagem original por cerca de um ano. No entanto, deve-se ter em mente que uma barra não pode substituir uma boa nutrição, é apenas um lanche.

O entusiasmo excessivo por eles não ajudará a construir músculos ou a perder peso mais rapidamente, mas, pelo contrário, pode retardar o processo de perda de peso, porque as barras são altamente calóricas e contêm açúcar. Na composição e no gosto, eles são muito parecidos com os Snickers com algumas diferenças, mas são muito mais caros, portanto, você deve optar por: tirar a borda dos doces com os Snickers baratos, observar as regras de uma alimentação saudável o resto do tempo ou comprar esportes caros de alta qualidade na loja online lanchonetes diárias.

Barras de proteínas Ironman

Segundo as classificações, a barra de proteínas Ironman é considerada a mais popular no mundo dos esportes. A empresa monitora a conformidade com a alta qualidade e o equilíbrio de seus produtos. As avaliações dos atletas na rede mostram que as barras Ironman funcionam efetivamente como esteróides anabolizantes e têm um bom gosto. A composição das barras é ideal para desenvolver totalmente o músculo, construir músculos, restaurar o corpo após o treino. Um dos mais comprados é:

• Nome: Barra de proteínas.
• Preço: 45 rublos.
• Características: o colágeno é incluído na composição, o que garante a resistência dos tecidos, ossos, elasticidade da cartilagem e ligamentos. É recomendado para lesões nas articulações. O próximo componente é a proteína de soro de leite concentrada. Esta é uma proteína pura, sem lactose, gorduras e carboidratos, que em 10 minutos após a ingestão é convertida nos músculos em aminoácidos benéficos. Outros componentes: soro de leite em pó, vitamina, flocos de coco, melaço, gordura de confeitaria, ácidos ascórbico e sórbico. O valor energético de uma barra (35 gramas) é 355 kcal, 48 g de carboidratos, 11 g de gordura, 16 g de proteína, 1,5 g de colágeno (gelatina).
• As principais vantagens: barato, saboroso, saudável, uma variedade de sabores (coco, banana em cobertura de chocolate, caramelo, milho em chocolate branco, noz em cobertura).
• Contras: não encontrado.

Para um efeito máximo, as barras ironman devem ser tomadas corretamente. É ideal comer um por dia, uma hora antes do treino, mas é possível durante ou após as aulas, se houver um desejo agudo. Nos dias de treino, o bar pode ser consumido a qualquer momento como um lanche entre as refeições. Uma coisa é suficiente para fornecer aos músculos as vitaminas, aminoácidos e carboidratos necessários sem sobrecarregar o corpo com calorias e suplementos extras.

Barra de missões

Não é fácil encontrar o lanche perfeito para as proteínas – existem muitas falsificações com alto teor de açúcar e um teor imaginário de proteínas. Os atletas já tiveram tempo de tentar recomendar um novo produto – a barra de proteínas Quest Bar. As críticas são apenas positivas, e isso é completamente justificado se você observar as características qualitativas deste produto:

• Título: Quest Bar.
• Preço: 200 rublos.
• Características: Valor energético – 200 kcal, 20 g de proteína, 20 g de carboidratos, 10 g de gordura poliinsaturada, 17 g de fibra. Os componentes utilizados pela empresa em seus produtos: isolados de proteínas de soro e leite, aromas naturais, sucralose, eritritol, amêndoas, amendoins, castanha de caju, sal marinho, estévia, fibra com prebióticos.
• As principais vantagens: sem açúcar, sem glúten e sem OGM, a mais ampla gama de sabores do catálogo do fabricante.
• Contras: caro.

Power pro

No fabrico dos seus produtos, o POWER PRO utiliza apenas matérias-primas europeias de alta qualidade: proteína Friesland Campina DMV B.V., complexos vitamínicos DSM Nutritional Products Europe LTD. A qualidade de seus produtos é considerada a melhor, e isso é confirmado pelas críticas positivas dos profissionais. A nutrição esportiva do Power Pro satura o corpo com nutrientes, aumenta a massa muscular magra, normaliza o metabolismo e ajuda a aumentar o desempenho nos esportes. O produto de nutrição esportiva mais popular é:

• Nome: Barra de proteínas Power Pro.
• Preço: 95 rublos.
• Características: proteína (36%), vitaminas, biotina, lecitina, ácido fólico (30 mcg), concentrado de soro de leite, isolado, hidrolisado como parte do produto. Em uma porção: 218,4 kcal, proteína 21,6 g, gordura 5,7 g, carboidratos 20,1 g.
• Principais vantagens: alto teor de proteínas, produto de alta qualidade.
• Contras: caro

Herbalife

Os produtos Herbalife há muito conquistam o favor dos fãs de um estilo de vida saudável. Se anteriormente a ênfase estava nos complexos para perda de peso, agora a nutrição esportiva foi adicionada. Para lanches saudáveis, barras de proteínas são recomendadas, elas são uma grande variedade para todos os gostos. Informações úteis sobre este tipo de produto:

• Nome: Barra de Proteínas Herbalife.
• Preço: 75 rublos.
• Características: como parte da proteína do produto (10%), 23 vitaminas e minerais, proteína do leite (20 aminoácidos). Em uma porção: 139 kcal, gordura 4 g, carboidratos 15 g.
• Principais vantagens: produto de alta qualidade, baixo teor calórico, não contém OGM.
• Contras: baixa proteína.

Sistema de energia

De acordo com as classificações da marca, os produtos da empresa alemã Power System ficaram em terceiro lugar entre cento e onze. Isso indica a alta confiança que a empresa conseguiu conquistar graças a seus produtos de qualidade. Entre a variedade de nutrição esportiva, um lugar especial é ocupado pela barra de proteínas do Power System. Guloso prefere esta barra:

• Título: Barra de alta proteína .
• Preço: 68-75 rublos.
• Características: proteína (11 g), vitaminas, ácido pantotênico, proteína do leite, xarope de glicose e frutose, chocolate ao leite, colágeno, dextrose, sal, proteína do ovo seco, gordura vegetal, gordura vegetal, tocoferol (vitamina A), cálcio-D- pantotenato, riboflavina, tiamina, cloridrato de piridoxina. Em uma porção (35 g): 135 kcal, gordura 3,5 g, carboidratos 15 g.
• Principais vantagens: produto de alta qualidade, baixo teor calórico, não contém OGM.
• Contras: baixa proteína, gordura vegetal.

Nutrição ideal

Optimum Nutrition é uma conhecida marca de nutrição esportiva americana. Sob esta marca, apenas as melhores misturas esportivas, suplementos, shakes, complexos vitamínicos, proteínas, barras de chocolate. A empresa produz produtos de alta qualidade, levando em consideração os desejos de seus clientes e introduzindo produtos alimentícios inovadores. Durante todo o processo, todas as matérias-primas e o produto acabado passam nos mais rigorosos testes de qualidade. Você pode verificar isso se, por exemplo, comprar a barra de proteínas Optimum Nutrition:

• Título: 100% Whey Crisp Bar.
• Preço: 214 rublos.
• Características: como parte de um produto proteico (25 – 26 g), vitaminas, uma dupla camada de chocolate, colágeno, dextrose, sal, gordura vegetal, ferro, cálcio. Em uma porção (70 g): 250 kcal, gordura trans 2,5 g (óleo de palma), carboidratos 34 g, açúcar 7 g.
• Principais vantagens: alta qualidade do produto, alto teor de proteínas.
• Contras: gorduras trans.

Como escolher barras de proteína

A gama de nutrição esportiva é muito grande e é difícil escolher as barras de proteína certas, principalmente porque algumas podem não atender às suas expectativas e até levar ao ganho de peso. Primeiro, você precisa decidir para que finalidade esse produto é necessário e quando deseja recarregá-lo. Existem tipos de barras:

1. Emagrecimento à base de grãos.
2. Baixo teor calórico, que inclui L-carnitina (também para perda de peso).
3. Rico em proteínas. Usado durante a secagem para ganhar massa muscular ou reduzir o peso em uma dieta livre de carboidratos (baixo carboidrato).
4. Rico em carboidratos. Um tratamento especial para quem quer melhorar. Cem gramas contém 400 ou mais calorias..
5. Outros menos populares – aveia, cereais e outras frutas.

Você pode comprar barras de proteína com qualquer gosto, todos os tipos de recheio: frutas, nozes, baunilha e iogurte, chocolate, caramelo. Como todos os doces, é delicioso, mas o principal é não se deixar levar e seguir a dose recomendada. Depois de decidir sobre o tipo, você precisa ver quem é o fabricante e prestar atenção:

1. A composição de vitaminas no produto. A maioria dos nutrientes deve provir da lecitina (vitamina E). Promove a regeneração celular e a formação de espaço intercelular. As vitaminas restantes devem ser de 1 a 2% do peso total da barra.
2. O número de calorias (kcal) em uma barra. Isso é necessário para incluir o conteúdo calórico total dos lanches na dieta diária, a fim de evitar o excesso de calorias.
3. Teor de carboidratos. A maioria dos fabricantes usa açúcar, e isso não é mais um produto desejável. Se os carboidratos são 25%, é melhor comer após o exercício. Além disso, não compre barras de frutose ou açúcar alcoólico, isso causará flatulência.
4. A presença de gordura, especialmente gorduras trans. Eles podem ser reconhecidos pelas palavras em inglês “saturado” e “trans”. O primeiro indica gorduras animais e são bastante permitidas em pequenas quantidades. A segunda gordura trans significa a presença de gorduras vegetais (óleo de palma), que são muito prejudiciais. Eles são introduzidos como conservante para prolongar sua vida útil..
5. Validade. Não é necessário lembrar que a data de validade deve ser verificada em todos os produtos alimentícios..

Se você planeja comer uma barra antes do treino, ela deve ser rica em proteínas e com um mínimo de carboidratos. Se você gosta de se recompensar com um doce depois de um treino duro, restaure seus músculos com carboidratos rápidos, é melhor comprar barras com alto teor de carboidratos para esses fins, mas praticamente com pouca gordura. Antes de encomendar nutrição esportiva no catálogo de fotos, leia as avaliações de atletas profissionais, consulte as classificações e consulte um personal trainer, pois as consultas na loja podem enganar, pois é importante que o vendedor venda as mercadorias.