A gordura visceral é a norma em homens e mulheres

Muitas pessoas querem encontrar um corpo esbelto e tonificado e tentam se livrar do peso desnecessário de todas as maneiras possíveis. Nem todo mundo percebe que a obesidade não é um problema de aparência, mas de funcionamento saudável do corpo, e a gordura interna é muito mais prejudicial que a gordura subcutânea visível. Aprenda a queimar gordura corporal.

O que é gordura visceral?

O corpo humano precisa de gordura subcutânea – essa é uma reserva de energia vital e proteção contra o frio. A nutrição diária reabastece as reservas de gordura, mas quando sua quantidade excede a norma, a gordura começa a ser depositada não sob a pele, mas ao redor dos órgãos. A gordura interna humana está localizada na cavidade abdominal, perto de órgãos vitais (pulmões, fígado, coração, estômago, rins). É chamado visceral.

Excesso de gordura abdominal pode ocorrer devido ao uso de alimentos ricos em calorias, falta de atividade física, presença de vícios. Determinar o excesso de concentração de gordura interna é simples – um sinal externo é um estômago que se projeta visualmente. O aumento da circunferência da cintura é especialmente visível no contexto de outras partes do corpo que mantiveram suas proporções anteriores.

Qual é o perigo da gordura visceral?

Se a quantidade de depósitos de gordura internos não exceder o nível permitido, eles servem para proteger os órgãos contra danos externos, como um “aquecedor” e como uma fonte de energia de reserva. O excesso de gordura no abdômen é perigoso para a saúde e pode desencadear o desenvolvimento de várias doenças:

• aumento do colesterol, que causa um distúrbio do sistema cardiovascular;
• Doença de Alzheimer;
• níveis elevados de insulina no sangue podem causar câncer (mama, câncer de cólon);
• complicações hormonais que envolvem distúrbios metabólicos;
• o desenvolvimento de aterosclerose;
• hepatose gordurosa (doença hepática);
• flebite.

A taxa de gordura visceral

Uma proporção saudável de depósitos de gordura subcutâneos para internos é de aproximadamente 90% a 10%. A taxa de gordura visceral é de 10% da massa total de toda a gordura corporal. A gordura abdominal normal para homens e meninas é um pouco diferente. Existem várias maneiras de diagnosticar a porcentagem de obesidade interna:

• técnicas de ressonância magnética nuclear ou tomografia computadorizada;
• pinça – um dispositivo que mede a espessura das dobras de gordura;
• determinar o volume da cintura em centímetros com uma fita métrica;
• calcular o coeficiente da razão proporcional entre a circunferência da cintura e a circunferência dos quadris;
• consulte um médico para um diagnóstico completo.

A norma da gordura visceral no corpo de uma mulher

As mulheres são menos propensas à formação de gordura corporal na cavidade abdominal do que os homens. Os donos do corpo em forma de pêra, com cintura fina e quadris exuberantes, tiveram especialmente sorte – eles praticamente não são propensos à formação de depósitos de gordura internos. Ao medir a cintura, um indicador crítico para as meninas é 88 cm, um valor abaixo dessa figura é a norma de gordura interna no corpo da mulher e acima já é um excesso.

A taxa de gordura visceral nos homens

Embora os homens sejam menos propensos a formar celulite do que as meninas, eles são mais propensos a acumular gordura interna. Os hormônios masculinos deixam de lutar com a camada gordurosa e os órgãos da cavidade abdominal ficam cobertos de vegetação. A norma de gordura visceral nos homens é uma circunferência da cintura não superior a 94 cm. Excedendo essa norma, os indicadores indicam obesidade e sérios problemas de saúde.

Obesidade visceral

Com a obesidade visceral, os órgãos internos não podem funcionar normalmente, pois o envelope de gordura próximo a eles aumenta significativamente. Uma pessoa constantemente se sente cansada, fica difícil respirar, aumenta a transpiração, observam-se mudanças de humor frequentes. Com a obesidade interna, o risco de diabetes e câncer aumenta significativamente. As principais causas da obesidade visceral são:

1. Dieta desequilibrada – o número de carboidratos na dieta aumenta significativamente o número de proteínas.
2. Estilo de vida sedentário – falta de carga adequada na forma de atividades ao ar livre, exercícios físicos complexos, caminhadas.
3. Predisposição genética – se os pais sofrem de plenitude, o risco de obesidade interna em crianças aumenta.

Obesidade visceral em homens

Os depósitos de gordura nos homens tendem a se acumular ao redor dos órgãos internos, e não sob a pele. Muitas vezes, os homens que gostam de cerveja têm estômago inchado – isso é bastante razoável, já que a cerveja é inimiga do hormônio masculino. A testosterona, como resultado da obesidade visceral nos homens, é substituída por hormônios femininos, que podem levar à impotência e infertilidade sexuais.

Obesidade visceral em mulheres

Após quarenta anos, a produção de hormônios femininos diminui, os processos metabólicos diminuem e a probabilidade de obesidade visceral nas mulheres aumenta significativamente. A obesidade interna em meninas é uma das causas da infertilidade. Quando os órgãos genitais dentro do abdômen estão cobertos de gordura, é quase impossível engravidar. Mulheres com uma figura de maçã devem lutar imediatamente com os primeiros sinais de excesso de peso, porque são mais propensas à obesidade interna do que meninas com outros tipos de corpo.

Como remover a gordura visceral

Ao se perguntar como remover a gordura interna, as pessoas esquecem as regras bem conhecidas para perder peso. Se você deseja remover a gordura visceral do abdômen, encontrar um corpo bonito e saudável e parecer atraente, siga esses princípios básicos:

• Você precisa comer da maneira correta, abandonando alimentos ricos em calorias e dietas “rápidas”, para que o excesso de peso comece a desaparecer. A dieta deve ser equilibrada – proteínas prevalecem, carboidratos complexos devem ser consumidos pela manhã.
• Certifique-se de praticar esportes regularmente, caminhar, correr, relaxar ativamente. Exercício – a principal arma para perder peso.
• Você deve combater os maus hábitos – fumar e beber álcool não permitem perder peso, mas apenas aumentá-lo.
• É necessário normalizar o sono e estabelecer o regime diário. Recomenda-se dormir pelo menos sete horas por dia, adormecer e acordar diariamente ao mesmo tempo.
• Para acelerar o metabolismo, deve-se beber bastante água – 2 litros por dia.
• É aconselhável evitar o estresse, reduzir a tensão nervosa, relaxar mais frequentemente.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.