6 exercícios de yoga para aumento dos seios

Yoga para um peito bonito n√£o √© um mito, mas uma realidade, como muitas meninas j√° viram. Voc√™ pode elevar as gl√Ęndulas mam√°rias usando exerc√≠cios especiais (asanas). O aumento no tamanho √© devido √† energia do chakra do cora√ß√£o e ao aumento da circula√ß√£o sangu√≠nea no busto.

Yoga e tamanho do peito

Menina lótus

Est√° provado que o yoga tem um efeito positivo em todo o corpo, bem como no peito e nas gl√Ęndulas mam√°rias. A expans√£o do centro card√≠aco nas curvas que aparecem durante a realiza√ß√£o de asanas especiais melhora a circula√ß√£o sangu√≠nea.

A respiração profunda e a manutenção de uma posição na postura contribuem para a liberação de mais oxigênio nas áreas superiores do tórax e linfa.

Devido a isso, a defesa imunol√≥gica aumenta, o sistema nervoso normaliza e o n√≠vel de estresse diminui. O principal √© que a mama come√ßa a crescer, devido a um aumento de gordura e tecido glandular nela. Asanas especiais aumentam o t√īnus ‚Äč‚Äčdos m√ļsculos peitorais que sustentam as gl√Ęndulas mam√°rias, aumentando assim o busto.

Problemas de Anatomia

Estrutura do peito

Para entender como o yoga afeta o aumento dos seios, √© necess√°rio considerar sua anatomia. As gl√Ęndulas mam√°rias s√£o compostas de l√≥bulos – as estruturas glandulares que produzem leite. Eles se conectam aos dutos. Estes s√£o os canais que entregam leite aos mamilos. Vasos sangu√≠neos, redes de linfonodos para drenagem e desintoxica√ß√£o de impurezas passam pelas gl√Ęndulas mam√°rias, axilas, parte superior do t√≥rax, √°reas inguinais.

N√£o existe m√ļsculo na mama feminina; o tecido adiposo e as c√©lulas est√£o localizadas entre o tecido glandular e os dutos de leite. Mas diretamente sob as gl√Ęndulas mam√°rias est√£o os m√ļsculos peitorais, que podem ser influenciados por exerc√≠cios f√≠sicos.

Centros de energia humana

Tara Verde Misericordiosa

Segundo a medicina ayurv√©dica, na regi√£o do peito, entre as gl√Ęndulas mam√°rias, localiza-se o Anahata Chakra, ou centro do cora√ß√£o. Quando essa energia e esse ponto f√≠sico s√£o abertos, o peito se expande, a pessoa sente sua vulnerabilidade. √Äs vezes, ele pode sentir alegria, dor ou tristeza..

Diante disso, a conexão entre o peito e o coração não parece estranha. O peito nu e aberto da deusa mãe Kali é uma manifestação feroz, mas compassiva, de uma divindade feminina, lembra que é preciso coragem para viver como se estivesse no centro do seu coração. O ícone budista clássico com Tara Verde Рa deusa da Compaixão, retratada com seios nus, simboliza o mesmo ponto de vista sobre o sagrado poder feminino.

Melhores asanas para o m√ļsculo peitoral

Existem v√°rios exerc√≠cios de ioga que afetam o aumento, a elasticidade e a altura dos seios. Se voc√™ realizar um complexo assim todos os dias, ver√° definitivamente o resultado. Para n√£o se machucar, siga cuidadosamente as instru√ß√Ķes. Comece com o n√ļmero especificado de repeti√ß√Ķes, o tempo para salvar a posi√ß√£o, aumente-as quando necess√°rio.

Para alcançar o efeito desejado, monitore seus sentimentos, bem-estar.

Ustrasana

Asana Ustrasana

A pose de camelo ou medo √© considerada simples; todos os iniciantes praticam o exerc√≠cio. O Asana estica o tecido muscular ao redor do peito, ativa o fluxo sangu√≠neo, o que leva a um aumento no tamanho do busto. Pose de camelo tamb√©m aperta o abd√īmen, parte inferior do peito. Ao realizar o asana, respire lenta e profundamente:

  1. Sente-se de joelhos no tapete.

  2. Coloque as m√£os na cintura.
  3. Incline-se lentamente, pegue seus tornozelos.
  4. Levante as nádegas e desça para o chão.
  5. Mantenha essa posição, conte até 10, retorne lentamente à posição inicial.
  6. Fa√ßa 2 respira√ß√Ķes profundas, repita 10 vezes.

Dhanurasana

Pose de cebola

Este asana √© conhecido como pose de arco. Ajuda a aumentar as gl√Ęndulas mam√°rias, alonga todo o corpo, libera o peito da energia negativa, melhora a respira√ß√£o, a circula√ß√£o sangu√≠nea. Instru√ß√Ķes para implementa√ß√£o:

  1. Deite-se de bru√ßos, relaxe. Fa√ßa 3 respira√ß√Ķes lentas e profundas.

  2. Dobre os joelhos, agarre os tornozelos.
  3. Dobre as costas para que seus braços e pernas se levantem e o corpo faça um círculo.
  4. Olhe direito, segure por 10 segundos, retorne à posição inicial.
  5. Repita 5 vezes.

Chaturanga

Asana Chaturanga

O Asana se assemelha ao exerc√≠cio “prancha”, afeta n√£o apenas os m√ļsculos peitorais e as gl√Ęndulas mam√°rias. Altera√ß√Ķes positivas ocorrem com os m√ļsculos das pernas, bra√ßos, costas, abdominais. Aumenta a flexibilidade, for√ßa, resist√™ncia. O sangue corre para o peito, o chakra do cora√ß√£o se abre, enchendo o busto. T√©cnica de execu√ß√£o:

  1. Deite-se de bruços, coloque as palmas das mãos ao lado do peito.

  2. Levante o corpo, apoiando as palmas das mãos e dos pés no chão.
  3. Com os ombros, o cotovelo segura o corpo dos dois lados, mantém as pernas retas.
  4. Dobre os cotovelos em √Ęngulo reto.
  5. Olhe para o chão para não beliscar o pescoço.
  6. Mantenha seu corpo reto da cabeça aos calcanhares.
  7. Respire fundo algumas vezes e expire, retorne à posição inicial.
  8. Repita o asana 10 vezes.

Gomukhasana

Pose de cabeça de vaca

Yoga para aumentar o busto n√£o √© completo sem gomukhasana, ou poses de vaca. Estica os m√ļsculos peitorais, melhora a circula√ß√£o sangu√≠nea. Regras de execu√ß√£o:

  1. Cruze as pernas como em posição de lótus..

  2. Coloque a palma da m√£o esquerda no joelho direito e cubra-a com a palma da m√£o direita. Fa√ßa 3 respira√ß√Ķes profundas.
  3. Coloque a mão direita por trás e coloque as costas da mão na coluna o mais alto possível. Mova a mão esquerda por trás das costas, feche os dedos das duas mãos na fechadura.
  4. Levante o peito, mantenha-o nesta posição por 5-10 segundos.
  5. Volte para a posição de lótus..
  6. Repita este exercício 10 vezes, mudando os braços que você move atrás das costas, de cima ou de baixo.

Bhujangasana

Cobra pequena

O nome do asana √© traduzido como uma pose de cobra. Estica bem os m√ļsculos peitorais, eleva as gl√Ęndulas mam√°rias, contribuindo para o seu aumento. Este exerc√≠cio ajuda a fazer uma barriga lisa, n√°degas el√°sticas. Instru√ß√Ķes passo a passo de bhujangasana:

  1. Deite-se de bruços, cabeça e pés no chão, relaxado. Os pés devem estar próximos, os calcanhares em contato um com o outro.

  2. Coloque as palmas das mãos no chão, descanse contra elas, levante a parte superior do corpo. Afaste os braços na largura dos ombros.
  3. Dobre a coluna devagar, mas mantenha os quadris afastados do ch√£o.
  4. Congele por 5 segundos e depois deite-se.
  5. Repita este exercício 5 a 10 vezes.

Matsiasana

Posição do peixe

O yoga para seios elásticos inclui o exercício Matsyasana (pose de peixe). Abre perfeitamente o chakra do coração, suporta a flexão. Regras de execução:

  1. Deite-se de costas, levante o peito.

  2. Incline-se sobre a cabeça, cotovelos e nádegas para dobrar mais a coluna e elevar o peito.
  3. Puxe os dedos dos pés.
  4. Mantenha a pose por 10 a 15 segundos, retorne à posição inicial.
  5. Repita o exercício 5 vezes.

Regras de pr√°tica do asanas

O início da prática de yoga

Para alcançar o máximo de resultados para o aumento do peito, siga as regras de prática do asanas:

  • Exercite-se de manh√£ cedo e / ou tarde da noite, com o est√īmago vazio. Neste momento, o corpo √© considerado flex√≠vel para manipula√ß√£o sobre ele, de modo que asanas s√£o executadas facilmente.

  • Tome cuidado para que nada o desvie de seus estudos.. Yoga requer sil√™ncio, calma. Pe√ßa para n√£o incomod√°-lo, desligue o telefone.
  • Tente fazer 30 minutos todos os dias.. Quando as aulas se tornam regulares, √© melhor praticar 2 vezes por dia, para que o tempo total seja de uma hora.
  • Antes de iniciar asanas que requerem alta atividade f√≠sica, fa√ßa um aquecimento, alongamento, para que nos pr√≥ximos dias n√£o sintam dor muscular.
  • Se voc√™ se sentir desconfort√°vel em uma pose – a respira√ß√£o √© perdida, a tens√£o √© sentida – deixe o asana. Este √© um sinal de exceder os limites de suas capacidades. Repita da pr√≥xima vez.
  • Use roupas soltas e confort√°veis ‚Äč‚Äčpara ioga., que n√£o restringe seus movimentos, respirando.
Avalie este artigo
( Ainda sem avalia√ß√Ķes )
Adicione coment√°rios

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: