6 exercícios de yoga para aumento dos seios

Yoga para um peito bonito não é um mito, mas uma realidade, como muitas meninas já viram. Você pode elevar as glândulas mamárias usando exercícios especiais (asanas). O aumento no tamanho é devido à energia do chakra do coração e ao aumento da circulação sanguínea no busto.

Yoga e tamanho do peito

Menina lótus

Está provado que o yoga tem um efeito positivo em todo o corpo, bem como no peito e nas glândulas mamárias. A expansão do centro cardíaco nas curvas que aparecem durante a realização de asanas especiais melhora a circulação sanguínea.

A respiração profunda e a manutenção de uma posição na postura contribuem para a liberação de mais oxigênio nas áreas superiores do tórax e linfa.

Devido a isso, a defesa imunológica aumenta, o sistema nervoso normaliza e o nível de estresse diminui. O principal é que a mama começa a crescer, devido a um aumento de gordura e tecido glandular nela. Asanas especiais aumentam o tônus ​​dos músculos peitorais que sustentam as glândulas mamárias, aumentando assim o busto.

Problemas de Anatomia

Estrutura do peito

Para entender como o yoga afeta o aumento dos seios, é necessário considerar sua anatomia. As glândulas mamárias são compostas de lóbulos – as estruturas glandulares que produzem leite. Eles se conectam aos dutos. Estes são os canais que entregam leite aos mamilos. Vasos sanguíneos, redes de linfonodos para drenagem e desintoxicação de impurezas passam pelas glândulas mamárias, axilas, parte superior do tórax, áreas inguinais.

Não existe músculo na mama feminina; o tecido adiposo e as células estão localizadas entre o tecido glandular e os dutos de leite. Mas diretamente sob as glândulas mamárias estão os músculos peitorais, que podem ser influenciados por exercícios físicos.

Centros de energia humana

Tara Verde Misericordiosa

Segundo a medicina ayurvédica, na região do peito, entre as glândulas mamárias, localiza-se o Anahata Chakra, ou centro do coração. Quando essa energia e esse ponto físico são abertos, o peito se expande, a pessoa sente sua vulnerabilidade. Às vezes, ele pode sentir alegria, dor ou tristeza..

Diante disso, a conexão entre o peito e o coração não parece estranha. O peito nu e aberto da deusa mãe Kali é uma manifestação feroz, mas compassiva, de uma divindade feminina, lembra que é preciso coragem para viver como se estivesse no centro do seu coração. O ícone budista clássico com Tara Verde – a deusa da Compaixão, retratada com seios nus, simboliza o mesmo ponto de vista sobre o sagrado poder feminino.

Melhores asanas para o músculo peitoral

Existem vários exercícios de ioga que afetam o aumento, a elasticidade e a altura dos seios. Se você realizar um complexo assim todos os dias, verá definitivamente o resultado. Para não se machucar, siga cuidadosamente as instruções. Comece com o número especificado de repetições, o tempo para salvar a posição, aumente-as quando necessário.

Para alcançar o efeito desejado, monitore seus sentimentos, bem-estar.

Ustrasana

Asana Ustrasana

A pose de camelo ou medo é considerada simples; todos os iniciantes praticam o exercício. O Asana estica o tecido muscular ao redor do peito, ativa o fluxo sanguíneo, o que leva a um aumento no tamanho do busto. Pose de camelo também aperta o abdômen, parte inferior do peito. Ao realizar o asana, respire lenta e profundamente:

  1. Sente-se de joelhos no tapete.

  2. Coloque as mãos na cintura.
  3. Incline-se lentamente, pegue seus tornozelos.
  4. Levante as nádegas e desça para o chão.
  5. Mantenha essa posição, conte até 10, retorne lentamente à posição inicial.
  6. Faça 2 respirações profundas, repita 10 vezes.

Dhanurasana

Pose de cebola

Este asana é conhecido como pose de arco. Ajuda a aumentar as glândulas mamárias, alonga todo o corpo, libera o peito da energia negativa, melhora a respiração, a circulação sanguínea. Instruções para implementação:

  1. Deite-se de bruços, relaxe. Faça 3 respirações lentas e profundas.

  2. Dobre os joelhos, agarre os tornozelos.
  3. Dobre as costas para que seus braços e pernas se levantem e o corpo faça um círculo.
  4. Olhe direito, segure por 10 segundos, retorne à posição inicial.
  5. Repita 5 vezes.

Chaturanga

Asana Chaturanga

O Asana se assemelha ao exercício “prancha”, afeta não apenas os músculos peitorais e as glândulas mamárias. Alterações positivas ocorrem com os músculos das pernas, braços, costas, abdominais. Aumenta a flexibilidade, força, resistência. O sangue corre para o peito, o chakra do coração se abre, enchendo o busto. Técnica de execução:

  1. Deite-se de bruços, coloque as palmas das mãos ao lado do peito.

  2. Levante o corpo, apoiando as palmas das mãos e dos pés no chão.
  3. Com os ombros, o cotovelo segura o corpo dos dois lados, mantém as pernas retas.
  4. Dobre os cotovelos em ângulo reto.
  5. Olhe para o chão para não beliscar o pescoço.
  6. Mantenha seu corpo reto da cabeça aos calcanhares.
  7. Respire fundo algumas vezes e expire, retorne à posição inicial.
  8. Repita o asana 10 vezes.

Gomukhasana

Pose de cabeça de vaca

Yoga para aumentar o busto não é completo sem gomukhasana, ou poses de vaca. Estica os músculos peitorais, melhora a circulação sanguínea. Regras de execução:

  1. Cruze as pernas como em posição de lótus..

  2. Coloque a palma da mão esquerda no joelho direito e cubra-a com a palma da mão direita. Faça 3 respirações profundas.
  3. Coloque a mão direita por trás e coloque as costas da mão na coluna o mais alto possível. Mova a mão esquerda por trás das costas, feche os dedos das duas mãos na fechadura.
  4. Levante o peito, mantenha-o nesta posição por 5-10 segundos.
  5. Volte para a posição de lótus..
  6. Repita este exercício 10 vezes, mudando os braços que você move atrás das costas, de cima ou de baixo.

Bhujangasana

Cobra pequena

O nome do asana é traduzido como uma pose de cobra. Estica bem os músculos peitorais, eleva as glândulas mamárias, contribuindo para o seu aumento. Este exercício ajuda a fazer uma barriga lisa, nádegas elásticas. Instruções passo a passo de bhujangasana:

  1. Deite-se de bruços, cabeça e pés no chão, relaxado. Os pés devem estar próximos, os calcanhares em contato um com o outro.

  2. Coloque as palmas das mãos no chão, descanse contra elas, levante a parte superior do corpo. Afaste os braços na largura dos ombros.
  3. Dobre a coluna devagar, mas mantenha os quadris afastados do chão.
  4. Congele por 5 segundos e depois deite-se.
  5. Repita este exercício 5 a 10 vezes.

Matsiasana

Posição do peixe

O yoga para seios elásticos inclui o exercício Matsyasana (pose de peixe). Abre perfeitamente o chakra do coração, suporta a flexão. Regras de execução:

  1. Deite-se de costas, levante o peito.

  2. Incline-se sobre a cabeça, cotovelos e nádegas para dobrar mais a coluna e elevar o peito.
  3. Puxe os dedos dos pés.
  4. Mantenha a pose por 10 a 15 segundos, retorne à posição inicial.
  5. Repita o exercício 5 vezes.

Regras de prática do asanas

O início da prática de yoga

Para alcançar o máximo de resultados para o aumento do peito, siga as regras de prática do asanas:

  • Exercite-se de manhã cedo e / ou tarde da noite, com o estômago vazio. Neste momento, o corpo é considerado flexível para manipulação sobre ele, de modo que asanas são executadas facilmente.

  • Tome cuidado para que nada o desvie de seus estudos.. Yoga requer silêncio, calma. Peça para não incomodá-lo, desligue o telefone.
  • Tente fazer 30 minutos todos os dias.. Quando as aulas se tornam regulares, é melhor praticar 2 vezes por dia, para que o tempo total seja de uma hora.
  • Antes de iniciar asanas que requerem alta atividade física, faça um aquecimento, alongamento, para que nos próximos dias não sintam dor muscular.
  • Se você se sentir desconfortável em uma pose – a respiração é perdida, a tensão é sentida – deixe o asana. Este é um sinal de exceder os limites de suas capacidades. Repita da próxima vez.
  • Use roupas soltas e confortáveis ​​para ioga., que não restringe seus movimentos, respirando.
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