Qualquer atividade física é estresse para o corpo. Mesmo com exercícios regulares, os músculos podem doer periodicamente ou permanecer em tensão. A massagem pós-treino ajudará a reduzir a dor, acelerar o fluxo sanguíneo e reduzir o risco de lesões..
Melhora a recuperação
Após intenso esforço físico, as microfissuras aparecem nos músculos. Para sua cura, é necessária uma circulação aprimorada de oxigênio. A massagem restauradora após o treinamento aquece os músculos, acelera o fluxo sanguíneo nas veias, para que as microfissuras se curem mais rapidamente.
Durante a massagem, dor intensa pode ocorrer. Isso permitirá que você determine o local de possíveis danos e deixe claro que esses músculos não devem ser tensionados na próxima sessão de treinamento. Massagem restauradora – excelente prevenção de lesões indesejadas no futuro.
Alivia dores musculares
Massagem após fitness ou outros esportes reduz os sintomas de dor. Durante o amassar, o corpo se aquece, as toxinas são eliminadas. Isso é especialmente útil para iniciantes, pois a dor muscular é aguda após a primeira sessão de treinamento. Durante o esforço regular subsequente, quase não é sentida.
Causas da dor muscular:
- Como resultado de micro-fraturas, muitos radicais livres são formados, o excesso de água entra nas células. Suas conchas externas incham, receptores de dor irritantes.
- Músculos acumulam lactato (ácido lático). Ele também age de maneira irritante nas terminações nervosas..
- Desequilíbrio de sais, causado por cargas pesadas e exacerba a sensibilidade à dor.
Aumenta a flexibilidade
O uso de amassar o corpo também está no fato de tornar as articulações mais móveis. Este procedimento reduz o tônus muscular, o que impede a elasticidade do tecido. Fazer massagens para flexibilidade é um pouco diferente de restaurar. Durante isso, movimentos suaves são usados, aumentando constantemente a amplitude. Tais movimentos esticam as fibras musculares, contribuem para um bom alongamento no próximo treino..
Melhora o fluxo sanguíneo
A circulação sanguínea normal é a chave para a saúde dos órgãos e tecidos, porque o sangue fornece nutrientes e oxigênio a eles. A violação deste processo leva a um mau funcionamento do corpo. Massagem regular para relaxar os músculos, lidar com a estase sanguínea e impedi-los.
Alivia o estresse, melhora o humor
Amassar o corpo também é benéfico para o bom funcionamento do sistema nervoso. Estudos demonstraram que procedimentos regulares reduzem a dor crônica de qualquer natureza e melhoram a qualidade do sono noturno. As sessões de massagem aumentam os níveis sanguíneos de ocitocina, serotonina e endorfinas (hormônios da felicidade), baixos níveis de cortisol (responsáveis pelo estresse).
Após a massagem, a pessoa se sente relaxada, mas não cansada. A sessão permite restaurar a energia gasta durante o treinamento. Os músculos rígidos ficam macios, a força desaparece. Graças aos movimentos de afagar, você pode obter um agradável estado de descanso. Técnicas energéticas não causam emoções positivas, portanto nunca são usadas no final da sessão.
Por que a massagem após um treino é considerada essencial? Quais os benefícios dessa prática para o corpo e a mente? Existem diferentes tipos de massagens recomendadas para pós-treino? Como a massagem auxilia na recuperação muscular e na prevenção de lesões? Há alguma contraindicação ou precaução a ser tomada ao realizar uma massagem após o treino?
Por que a massagem após o treino é considerada essencial? Existem benefícios específicos associados a essa prática? Quais são as razões pelas quais a massagem é recomendada e como ela pode contribuir para a recuperação muscular e o bem-estar geral após a atividade física? Gostaria de saber mais sobre os efeitos positivos da massagem pós-treino.
A massagem após o treino é considerada essencial porque ajuda a relaxar os músculos tensos, reduzir a dor muscular, melhorar a circulação sanguínea e aumentar a flexibilidade. Além disso, a massagem pós-treino pode ajudar a diminuir a inflamação, prevenir lesões futuras e promover a recuperação muscular mais rápida. Esses benefícios são essenciais para atletas e praticantes de atividades físicas, pois ajudam a otimizar o desempenho e a minimizar o tempo de recuperação. A massagem também pode contribuir para o bem-estar geral, reduzindo o estresse, melhorando a qualidade do sono e promovendo uma sensação geral de relaxamento e rejuvenescimento. Em resumo, a massagem pós-treino é altamente recomendada para quem pratica atividades físicas regularmente, pois seus efeitos positivos podem melhorar significativamente a experiência de treinamento e a saúde geral.