O esporte com o estômago vazio leva à perda de tecido muscular: quando o corpo está com fome, ele começa a extrair proteínas dos músculos. Como resultado, uma pessoa perde massa muscular, e isso diminui o metabolismo, a quebra de gorduras e evita a perda de peso. Ser esbelto com músculos esburacados irá ajudá-lo a comer a queima de gordura adequada antes dos treinos..
Quais alimentos aceleram o metabolismo
O melhor alimento para perda de peso é aquele que contém carboidratos, proteínas, fibras e nutrientes. A partir deles, o corpo extrairá a energia que precisa sob cargas pesadas, será capaz de suportar longos exercícios. Um lanche não deve sobrecarregar o sistema digestivo, caso contrário, o fígado e o estômago irão doer. Produtos para emagrecer: aveia com frutas, brócolis, banana com óleo de amêndoa, maçãs com nozes, suco de limão, migalhas de pão de cereais.
Um abacaxi
É chamado de um dos melhores alimentos para queima de gordura. O abacaxi tem muitas vitaminas, carboidratos, fibras, portanto a fruta fornecerá energia sem picos repentinos de açúcar. Como muitas frutas tropicais, contém água e evita a desidratação.
Suco de limão
As frutas cítricas aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura durante o exercício. O limão contém carboidratos, fibras, ácidos orgânicos, pectinas, vitaminas e minerais. Para lidar com uma carga pesada, beba 15 minutos antes da aula, uma bebida misturada com suco de meio limão e um copo de água.
Aveia
Comer aveia irá ajudá-lo a perder peso. Garupa contém carboidratos complexos, fibras, que aceleram o metabolismo e fornecem energia. Não tome mingau instantâneo, mas aveia integral ou flocos integrais, que devem ser cozidos. Isso ajudará a evitar flutuações de açúcar depois de comer e durante o exercício..
Banana
Quase todos os especialistas concordam que as bananas são um lanche ideal antes do treino. Alimentos que queimam gordura são nutritivos, contêm muitos carboidratos, fibras, vitaminas, minerais. Eles não sobrecarregam o fígado e o estômago, carregam com a energia que o corpo precisa para efetivamente queimar gordura durante o exercício.
Frutas com nozes
Bons resultados podem ser alcançados combinando alimentos contendo diferentes nutrientes. Combine frutas que são ricas em fibras com alimentos vegetais que contêm gordura e proteína. Por exemplo, coma uma maçã com um punhado de amêndoas.
Por que você deve comer antes do treino
Durante o exercício, o corpo queima a mesma quantidade de gordura, independentemente de você comer ou não. Exercícios com o estômago vazio causam perda de tecido muscular, gasto energético rápido. O corpo extrai da glicose, que o corpo usa como combustível. Se você exercitar com o estômago vazio, privando-se de carboidratos, você deixará a energia necessária para exercícios intensos.
Quais são os cinco melhores alimentos que queimam gordura antes de treinar? Estou procurando opções saudáveis para incluir na minha dieta pré-treino. Obrigado!
Quais são os cinco alimentos que queimam gordura antes de treinar? Estou em busca de uma alimentação saudável e gostaria de saber quais são os alimentos ideais para consumir antes do treino com o objetivo de queimar gordura. Agradeço desde já pela informação!