14 dias de dieta com ovos

É muito difícil superestimar os benefícios dos ovos de galinha domésticos. Este produto natural de baixa caloria é ideal para quem quer perder peso rapidamente. Uma dieta de ovos por 2 semanas é muito popular entre as mulheres modernas. Esquemas simples de nutrição adequada atraíam estudantes, donas de casa e socialites. Isso não é surpreendente, porque os ovos não apenas contribuem para a queima de calorias em excesso, mas também saturam o corpo com proteínas, necessárias para os tecidos musculares durante as aulas na academia. Agora você aprenderá como perder peso nos ovos.

Características e regras para fazer dieta

Para que a dieta de duas semanas com ovos dê o resultado esperado, você deve monitorar claramente sua dieta e calcular corretamente as calorias. Siga as regras listadas abaixo e você certamente pode perder quilos extras:

1. Três refeições por dia. Antes de iniciar uma dieta, determine o período das refeições. O corpo deve se acostumar a um regime rigoroso para que os alimentos sejam absorvidos adequadamente após cada refeição.
2. Café e alimentos gordurosos são proibidos. Para perder peso nesses produtos, não há nada valioso. Em duas semanas de uma dieta rigorosa com ovos, muitas vezes você sentirá fome e, nesse momento, o estômago receber cafeína ou gorduras, ocorrerão sérios problemas digestivos..
3. Não se esqueça do líquido. Qualquer dieta para perda de peso envolve a limpeza do corpo de substâncias nocivas. A água ajuda a estabilizar esse processo; portanto, durante a dieta dos ovos, você precisa beber pelo menos 2.000 ml de líquido por dia.

Produtos permitidos e proibidos

O processo de queima ativa de gordura corporal só começará quando o sistema digestivo começar a receber alimentos saudáveis ​​que contenham os oligoelementos necessários. A nutrição adequada ajudará a estabelecer processos metabólicos, que removerão todo o desnecessário do seu corpo. Ao comer uma dieta com ovos, esteja preparado para comer os alimentos listados abaixo nas próximas duas semanas:

• quaisquer legumes e frutas, exceto ervilhas, feijões, batatas, figos, bananas, mangas e tâmaras;
• trigo sarraceno;
• carne de frango;
• carne de porco magra / bovina;
• chás verdes e de ervas, água filtrada;

Para que o processo de perda de peso continue como você deseja, desista de tudo o que possa prejudicar o corpo. A lista de produtos proibidos inclui os seguintes itens:

• Grumos de arroz e trigo;
• produtos de panificação / panificação;
• doces (doces, bolos, etc.);
• salsichas e manteiga;
• açúcar;
• Carneiro;
• comidas fritas.

Menu detalhado para todos os dias

O esquema nutricional é projetado para saturar completamente o corpo com nutrientes e oligoelementos sem sobrecarregar o sistema digestivo. Se você decidir experimentar a dieta dos ovos, siga rigorosamente todos os itens do menu. Sob nenhuma circunstância você deve substituir esses alimentos como achar melhor, caso contrário, interrompa o intestino.

Segunda-feira

• Café da manhã – um par de ovos de galinha cozidos, frutas de um tipo (o número não é limitado, mas você precisa comer com moderação).
• Almoço – um copo de frutas frescas, ovo quente, iogurte dietético.
• Jantar – ovo cozido, 160-180 gramas de carne cozida, 120-130 gramas de mingau de trigo sarraceno, suco de frutas / legumes espremido na hora.

terça

• Café da manhã – 2 ovos cozidos; frango com casca dupla.
• Almoço – 110-130 gramas de frango, torradas, ovo quente, chá de ervas.
• Jantar – ovos em uma bolsa, salada de legumes com pepino, pimentão, tomate e cenoura, torradas, laranja / toranja.

Quarta-feira

• Café da manhã – dois ovos, uma salada de tomates frescos, 70-80 gramas de queijo com pouca gordura, torradas.
• Almoço – tomate, pepino, trigo sarraceno, fatia de pão integral.
• Jantar – um ovo cozido 160-180 gramas de carne cozida ou cozida em banho-maria, 150 g de trigo sarraceno, suco de vegetais.

Quinta-feira

• Café da manhã – um tipo de fruta para escolher, dois ovos cozidos.
• Almoço – carne magra cozida em banho-maria; salada de legumes, chá de ervas, dois ovos em um saco.
• Jantar – ovo cozido, salada de legumes, carne de frango frito sem gordura.

Sexta-feira

• Café da manhã – dois ovos cozidos; abobrinha cozida, cenouras frescas.
• Almoço – um copo de suco de vegetais, 150 g de trigo sarraceno, ovo cozido, torrada, chá verde.
• Jantar – salada de legumes, peixe cozido, toranja / laranja.

sábado

• Café da manhã – um tipo de fruta, ovo cozido, torrada.
• Almoço – 100 g de trigo sarraceno, brócolis, pão integral com cream cheese, chá.
• Jantar – salada de legumes, carne cozida em banho-maria, ovo cozido.

domingo

• Café da manhã – 120-140 gramas de frango cozido, 3 tomates frescos, ovo cozido, torrada, chá verde.
• Almoço – suco de romã, iogurte desnatado, ovo cozido.
• Jantar – 150 g de trigo sarraceno, carne cozida, ovo cozido, salada de legumes.

Segunda-feira

• Café da manhã – compota / bebida de frutas, ovo cozido, 150 g de mingau de trigo sarraceno, torrada, chá.
• Almoço – frango cozido no vapor; iogurte diet, ovo cozido.
• Jantar – tomate, pimentão, brócolis, pão com queijo com baixo teor de gordura, ovo cozido.

terça

• Café da manhã – 100 g de mingau de trigo sarraceno, iogurte, dois ovos cozidos, 50 gramas de creme de leite, torradas, chá.
• Almoço – carne de porco magra cozida, uma fatia de pão integral, um ovo em uma sacola, um copo de laranja fresca.
• Jantar – salada de legumes, 150 g de mingau de trigo sarraceno, peixe cozido, ovo cozido.

Quarta-feira

• Café da manhã – dois ovos cozidos, filé de frango cozido, suco de romã, iogurte, torrada.
• Almoço – tomate, dois pepinos, alface, 60-70 gramas de peixe, ovo quente, chá de ervas.
• Jantar – legumes cozidos, ovo cozido, 150 g de trigo sarraceno, compota.

Quinta-feira

• Café da manhã – carne cozida em banho-maria; duas fatias de pão integral, ovo cozido, queijo, bebida de frutas.
• Almoço – uma porção de mingau de trigo sarraceno, peixe cozido, um ovo em um saco, duas tangerinas, iogurte desnatado, compota.
• Jantar – salada de legumes, chá verde gelado.

Sexta-feira

• Café da manhã – metade do frango cozido em banho-maria; legumes cozidos, ovo cozido, torradas; chá de ervas.
• Almoço – uma porção de mingau de trigo sarraceno, carne de porco magra, pepino, torrada, compota.
• Jantar – 80-90 gramas de carne cozida (sem manteiga), legumes frescos, ovo em uma sacola, torrada, bebida de frutas.

sábado

• Café da manhã – meia porção de mingau de trigo sarraceno, 60 a 70 gramas de peixe cozido, iogurte diet, ovo cozido, chá verde.
• Almoço – 140-160 gramas de carne cozida, ovo cozido, fatia de pão integral, compota.
• Jantar – frango cozido, ovo quente, cenoura, uma fatia de pão, chá.

domingo

• Café da manhã – frutas de um tipo, ovo cozido, chá verde com biscoitos.
• Almoço – salada de legumes, uma porção de mingau de trigo sarraceno, ovo em um saco, 60-70 gramas de peixe cozido, bebidas de frutas.
• Jantar – filé de frango cozido, dois ovos cozidos, uma fatia de pão integral, suco de laranja.

Dieta ao sair de uma dieta

Após uma dieta com ovos por 2 semanas, você deve manter um curso semanal de consolidação do resultado. Substitua gradualmente os alimentos que você consumiu nas últimas 2 semanas por mais calorias. Comer demais ainda não vale a pena, caso contrário, o peso aumentará novamente. Inclua legumes fritos e carne em sua dieta, mas tente usar o azeite principalmente. Alimentos ricos em calorias (cordeiro, doces, bolos, doces, etc.) devem abster-se. Cozinhe saladas, mas não abuse da maionese. Quanto ao líquido, ele deve ser consumido pelo menos 1.500 ml por dia.

Outras opções para dieta de ovos por 2 semanas

Além da dieta tradicional dos ovos por 14 dias, os nutricionistas podem recomendar várias outras opções de dieta para perda de peso, com base neste produto. Cada um deles tem suas próprias vantagens, portanto, você deve considerar tudo e escolher a melhor opção. Esquemas alimentares alternativos para que a variedade de alimentos não seja diversa.

Egg White Maggie

Um esquema eficaz de nutrição de ovos que não deixa você com fome. Sua essência está no fato de o corpo receber um conjunto equilibrado de produtos, graças ao qual são iniciados os processos metabólicos e eliminadas as substâncias tóxicas. A principal regra da dieta Maggi é a exclusão completa de todos os alimentos, exceto o permitido. O segundo ponto importante é a estrita adesão à ordem das refeições. Todos os dias você só come duas vezes (no almoço e à noite), mas em nenhuma circunstância você deve trocar o almoço e o jantar. O café da manhã terá que ser esquecido por um tempo.

A seguir, é apresentada uma lista de produtos fornecidos por este programa de perda de peso:

• frutas de todos os tipos;
• carne com frango / carne com baixo teor de gordura, cozida sem óleo;
• ovos de galinha (de preferência caseiros);
• legumes;
• peixe cozido.

Laranja e ovo

Nos últimos anos, a dieta da laranja com ovo por 2 semanas se tornou extremamente popular. As mulheres que passaram por esse programa de perda de peso afirmam que é muito fácil dar. Desde que as regras da dieta sejam rigorosamente observadas, não haverá fome, desconforto ou transtorno. O esquema de perda de peso da laranja com ovo envolve duas refeições por dia (apenas almoço e jantar). Cada refeição consiste em um par de ovos cozidos e frutas / legumes / carne (sem gordura). Perder peso neste programa, além de ovos, você comerá os seguintes alimentos:

• vegetação;
• laranjas (em grandes quantidades);
• outras frutas (em pequenas quantidades);
• carne magra / peixe;
• chás verdes / ervas;
• legumes cozidos / frescos.

Toranja de ovo

Outra dieta cítrica popular, devido à sua eficácia sem precedentes. Sua peculiaridade consiste no seguinte: uma pessoa que emagrece recusa todos os produtos nocivos e introduz um horário estrito de três refeições sem pequenos lanches. O corpo se acostuma a obter comida ao mesmo tempo. Ao mesmo tempo, alimentos exclusivamente naturais de baixa caloria, contendo uma grande quantidade de vitaminas, oligoelementos e outros nutrientes, entram no trato digestivo. Além de ovos cozidos, o programa de dieta prevê o uso de outros produtos saudáveis:

• legumes de todos os tipos;
• toranjas – em grandes quantidades;
• outras frutas – em pequenas quantidades;
• carne magra (frango, carne);
• chás verdes / de ervas sem açúcar.

Depois de assistir a este vídeo, você aprenderá a eficácia do café da manhã com ovos na luta contra os odiados quilos extras. O vídeo contém recomendações valiosas de nutricionistas experientes, que você definitivamente precisa ouvir. Ao adotar técnicas comprovadas, você pode escolher a melhor opção e se livrar do excesso de calorias em um período de duas semanas.

Comentários sobre os resultados da perda de peso

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.