10 kg de dieta de emagrecimento

Cada garota chega um momento em que ela só precisa demonstrar sua figura da melhor maneira possível: na praia, férias (onde ela vai usar um vestido apertado) ou um concurso de beleza. Em pé na frente do espelho, descobre que sua figura está longe de ser ideal. Freneticamente começa a buscar a salvação, ultrapassando as dietas de perda de peso de 10 kg. Tais realmente existem. Mas antes de tomar uma das dietas, consulte suas possíveis contra-indicações com o seu médico..

As melhores e mais rápidas dietas de emagrecimento para 10 kg

Nem todas as dietas conhecidas são úteis e seguras para o corpo. Mesmo se você já encontrou opções ineficazes que possibilitam perder peso rapidamente, mas também é fácil recuperá-lo mais tarde, isso não significa que não há dietas eficazes. Entre os mais populares, trazendo resultados reais, vale destacar o repolho, trigo sarraceno, dieta dos médicos, kefir, vegetais.

Repolho

Os nutricionistas advogam por unanimidade o uso dessa dieta para uma perda de peso efetiva de 10 kg, porque o repolho pode não apenas limpar o corpo de toxinas, toxinas, excesso de peso, mas também ajuda a melhorar o fígado e os rins. É aconselhável manter essa dieta no máximo cinco dias. Durante todo o dia, é permitido comer repolho cru em quantidades ilimitadas, cozidos e cozidos. Você pode cozinhar sopa de repolho ou salada adicionando cenouras e temperos com suco de limão ou azeite de oliva.

Além do repolho, você pode comer peixe ou frango cozido (não mais que 200 gramas por dia). Para toda a dieta, exclua açúcar, sal, farinha, álcool, gorduroso, defumado da dieta. Substitua o café por chá de ervas. Após o término da dieta, você não deve comer demais imediatamente com os alimentos habituais – introduza-os gradualmente na dieta. Caso contrário, seu peso retornará o mais rápido que você saiu.

Dieta de trigo sarraceno por uma semana

Mesmo os céticos mais inveterados não têm dúvidas sobre a eficácia da dieta do trigo sarraceno, mas nem todos são capazes de resistir. Durante a semana, você só pode comer trigo sarraceno. Na noite anterior, despeje um copo de trigo sarraceno em uma panela e despeje água fervente para que o nível da água seja 2 dedos maior que o trigo sarraceno. Deixe durante a noite. De manhã, o trigo sarraceno incha e pode ser comido. De acordo com a dieta, você não pode adicionar óleo, sal, temperos ao mingau resultante.

Se desejado, a água pode ser substituída por kefir ou iogurte com baixo teor de gordura. Durante a dieta, você pode beber chá e água sem açúcar durante o dia. A última refeição deve ser feita o mais tardar 4 horas antes de dormir. Se você estiver com muita fome, coma duas maçãs pequenas e, uma hora antes de dormir, beba um copo de kefir com pouca gordura. Manter tal dieta não é fácil, mas a figura na balança no final da semana da dieta irá surpreendê-lo.

Dieta dos médicos por uma semana

A dieta dos médicos é considerada a mais eficaz. As mulheres que tentaram afirmam ter perdido 10 quilos a mais em uma semana. Mas há uma ligeira nuance. Nos três primeiros dias – os mais difíceis para toda a dieta – as mulheres experimentaram fraqueza e tontura, então tente manter essa dieta quando seus custos de energia forem baixos. Caso contrário, será muito difícil seguir as recomendações da dieta:

• Para o primeiro dia da dieta, você precisa beber um litro de água (e nada mais).
• Para o segundo – leite (800 g).
• No terceiro, assim como no primeiro – apenas um litro de água.
• No quarto dia, coma legumes frescos (o volume total por dia não deve exceder 1 kg), você ainda pode 2 copos de água.
• No quinto dia, beba leite (também 800 ml).
• Durante o sexto dia, você pode comer um ovo cozido e meio copo de chá (sem açúcar) no café da manhã, 100 g de carne magra cozida (ou queijo cottage com baixo teor de gordura) no almoço e uma maçã no jantar.
• No sétimo dia, faça sem café da manhã, para o almoço – 100 g de queijo cottage, 2 xícaras de leite ou kefir, e para o jantar, beba um copo de chá ou água sem açúcar.

Kefir por duas semanas

O efeito positivo do kefir no corpo humano foi o ponto de partida que contribuiu para o surgimento dessa dieta. Além de perder quilos extras, o kefir agrada à normalização dos sistemas digestivo, nervoso e circulatório. Mas não esqueça que esta é uma dieta. Portanto, por duas semanas, desista de sal, açúcar, álcool, farinha, doce, gorduroso e defumado. A dieta desta dieta é a seguinte:

• Primeiro dia – 5 batatas cozidas na jaqueta.
• O segundo – 100 gramas de frango cozido.
• O terceiro – 100 gramas de carne magra.
• Quarto – 100 gramas de peixe cozido.
• Quinta – legumes e frutas.
• Sexto – apenas kefir.
• Sétimo – apenas água mineral sem gás.
• Segunda semana da mesma forma.
• Todos os dias (exceto o sétimo dia), você precisa beber 1,5 litros de kefir.

Vegetal por 10 dias

Uma dieta vegetal para perda de peso de 10 kg é considerada uma das mais úteis. O horário preferido para ela é o verão e o outono, porque durante esse período os vegetais nas prateleiras são de alta qualidade e possuem menos produtos químicos. Você pode fazer uma dieta vegetal de uma semana a um mês, mas não mais do que uma ou duas vezes por ano. Nesse caso, o peso estabiliza e você evitará os quilos extras que retornam após a dieta.

Dentro de 10 dias (o período ideal da dieta), você pode comer legumes de qualquer forma (crus, fritos, cozidos, assados), temperando-os com azeite ou suco de limão. Não é necessário sal. Isso também envolve o uso de uma grande quantidade de líquido, não inferior a 2 litros. É aconselhável beber sucos vegetais, porque as substâncias benéficas deles são mais facilmente absorvidas pelas paredes do estômago. Antes de usar, o suco deve ser mantido por cerca de duas horas na geladeira.

Sopa de cebola para perda rápida de peso

Se você não consegue manter uma dieta, esquecendo o dia e o que pode comer, preste atenção à maneira mais fácil de perder peso – sopa de cebola. Tem muito poucas calorias, mas é muito gratificante e tem um efeito de queima de gordura. Durante a semana desse tipo de dieta, você deve tomar esta sopa toda vez que sentir fome. Além disso, frutas e legumes ilimitados são permitidos na forma bruta..

Para cozinhar, você precisará de seis cebolas, um monte de aipo, uma pequena cabeça de repolho, tomate e pimentão (dois cada). Corte todos os ingredientes, cubra com água fria e deixe ferver. Você não precisa sal e pimenta. Depois de ferver, cozinhe por mais 10 a 15 minutos até que os legumes estejam totalmente cozidos. Você pode adicionar um pouco de alho (a gosto) e verduras (salsa, coentro, manjericão, cebola verde) à sopa pronta.

Comentários sobre os resultados da perda de peso

No ciclo de trabalho diário de mulheres e meninas com problemas de excesso de peso, nem sempre é possível aderir a uma dieta específica. Isso é especialmente difícil para quem precisa cozinhar em casa para o marido e os filhos e, embora estejam felizes com as tortas, podem sentar-se no canto da cozinha com um copo de kefir com pouca gordura. Experimentar neste caso não vale a pena. Em casa, você pode perder peso sem aderir a uma dieta para uma perda de peso efetiva de 10 kg. Veja as dicas abaixo para obter dicas..

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.